冬季对应的是肾这一脏腑，到了冬天很多人容易肾气不足。

肾脏对应的穴位是命门穴，那日常生活中如何知道自己是否肾虚了？以及肾虚改如何补呢？

肾虚症状

国家级名老中医冯兴华提醒

人一旦肾气不足

容易爱蜷着睡觉、五更泻

腰膝酸冷、肢冷畏寒、精神疲惫、倦态嗜睡

面色不华、不孕不育、小便不畅等等

1睡眠

肾阳不足的人睡觉容易蜷卧，因为肾阳不足，蜷缩身体能减少热量散发，从而保护剩余的阳气不至于散发太快。

2五更泻

《 张聿青医案》记载：脾胃之腐化，尤赖肾中这一点真阳蒸变。

五更是人体阳气最弱的时候，再加上脾肾阳虚，就容易造成腹泻。五更泻常常发生在脾肾两虚的中老年人身上。

3气色差

肾阳充足，精神力就比较好、面色红润；如果阳气虚，精神和面色都较差，表现为：精神疲惫、倦态嗜睡、面色不华。

4腰膝酸软 畏寒

肾主骨，肾阳不足时，腰膝都会酸冷怕凉。肾阳不足的人容易受寒感冒。

吃它胜过六味地黄丸

腰膝酸冷疼痛，畏寒肢冷，夜尿多，虚喘气短，咳喘痰鸣，听力下降，这是老年衰弱中最为核心的脾肾阳虚之像。

不过专家特别提示

有一个补肾的传世名方被误用最多

针对不同的肾虚症状

我们如何快速分辨不同的阴阳证型？

专家提醒：阴虚生内热，阳虚生外寒

肾阳虚表现为：胃寒怕冷、腰膝酸软

夜尿频繁、凌晨腹泻

形体虚胖、舌白胖大有齿痕

肾阴虚表现为：形体消瘦

健忘、烦热、听力下降

尿少色黄、舌红无苔

六味地黄丸就适合肾阴虚的患者

六味地黄丸

食材：熟地黄、山茱萸、山药、茯苓、泽泻、牡丹皮

六味地黄丸原料

山药、山茱萸、熟地、丹皮、茯苓、泽泻

三补三泻，补中有泻

三补：熟地、山药、枣皮

三补虽然补但是滋腻

要搭配健脾利湿、凉血的食材

补而不滞、补中有泻、泻中有补

茯苓健脾利湿

丹皮凉血散瘀

泽泻利水渗湿

（有研究认为有肝毒性，不宜入菜）

但是丹皮味苦、泽泻不能用在餐饮里

故选用了茯苓、熟地、茱萸、山药

四味中药入菜肴

在炮制熟地的过程中，常用砂仁搭配

砂仁行气，以去掉熟地滋腻碍胃的弊端

著名的国医大师，中医妇科专家许润三许老今年已经94岁高龄，仍然皮肤光滑细腻，眼不花、耳不聋，身体非常健康。

许老今年3·8妇女节录制《养生堂》节目△

许老介绍了一个自用的养生方，就是每天晚上喝两支杞菊地黄丸，已经坚持服用了十几年，现在视力正常，基本不用戴老花镜。

杞菊地黄丸

【组成】枸杞子、菊花、熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻

【功效】滋肾养肝用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花。

【适宜人群】有腰膝酸软、口干舌燥、眼干眼涩、五心烦热、失眠多梦等肝肾阴虚症状。

【禁忌】容易上火等湿热人群、阳虚怕冷人群不适合用。

养生厨房的专家和大厨

还将六味地黄丸入菜

带来一道酥烂地黄鸡

酥烂地黄鸡

食材：三黄鸡、山药、熟地黄、栗子、山茱萸、茯苓

做法：

1、准备处理好的三黄鸡一只，将山药、3-5粒茯苓、山茱萸、栗子、地黄、茯苓塞入鸡内膛，用竹签封口。

2、锅中放入少量油，放少许桂皮、八角、白芷、砂仁、白蔻、草果、小茴香、香叶，葱姜蒜炒香。

3、加入生抽、冰糖、花雕酒调味，放入鸡肉，熟地黄小火焖煮25分钟。

4、用卤汁浇淋鸡肉五分钟，加入热水，焖制25分钟即可。

用户评论

箜篌引

我年纪也大了，想找个补肾的方法，这个听起来不错!

    有20位网友表示赞同！

弃我者亡

94岁的国医大师居然还经常吃，看来是真的有效果吧！

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旧爱剩女

天然的确实比较安心，总觉得化学药有点刺激身体。

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容纳我ii

我一直感觉自己气色暗沉，不知道这是什么补肾“药”呢？

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淡淡の清香

我老妈最近说要我去选点天然的中草药，问问她是不是试试这个办法。

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漫长の人生

听起来像中药的功效，希望能真的对身体有益处!

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铁树不曾开花

有没有具体的食材，想尝试一下！

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等量代换

补肾活血重要啊，尤其是年纪大了得注意保养！

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〆mè村姑

"药"是不是指一些特定的草 药呢？

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盲从于你

真想知道详细的食谱和方法，这样可以跟着学做!

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安好如初

我一直觉得国医大师的眼光很准，他常吃的肯定是对的。

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颜洛殇

肾气足的人会感觉身体怎么样啊？ 能更具体一点吗？

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逾期不候

现在生活压力大，确实容易消耗身体里的气力。

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经典的对白

这个“药”有没有副作用呢？ 怕吃进去不好受！

    有12位网友表示赞同！

风中摇曳着长发

94岁还能这般精神，真是让人佩服！

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空谷幽兰

我最近也有点疲乏，不知道可以试试这个方法吗？

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凉凉凉”凉但是人心

气色好肯定说明身体好，我要好好学习。

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白恍

希望这个分享能帮助到更多需要的人！

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无所谓

国医大师的经验值得我们参考！

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