一、【鱼头豆腐汤】

鱼头豆腐汤是由鱼头和豆腐为主要食材烧的汤，鱼头中含有丰富的维生素d，豆腐含钙量比较多，一般100克豆腐含钙量为140毫克－160毫克，两者结合吗，可以促进对钙的吸收。并且鱼头和豆腐都含有丰富的蛋白质，可以提高孩子自身的免疫力，并且口味淡，易吸收。

1.先把鱼头从中间给它切开，中间不用切断，能铺平就可以，鱼尾巴中间给它切断成三半，准备一块姜切成片，几个蒜切成片，几根香葱，系成葱结，再把鱼头和鱼尾用流动的清水冲洗干净，准备一块豆腐，切成豆腐块。

2.把鱼头放入碗中，放入切好的姜片，再用手把香葱汁挤出来，在鱼身上轻轻的擦，把鱼肉的两面还有鱼尾巴都给它擦到，加入适量的料酒，将鱼头腌制十分钟。

3.锅中倒油，将处理好的鱼头和鱼尾放入锅中，煎至两面微黄，沿着锅边淋入3克白酒，加入切好的姜蒜和葱结，继续煎30秒。

4.锅中倒入足量的开水，大火烧开再加入豆腐，开中火将鱼头汤煮8分钟，加入胡椒粉，一勺盐，半勺鸡精，继续炖煮5分钟，最后用香葱点缀一下就可以关火了。

二、【山药疙瘩汤】

山药属于药食两用的植物，它的营养还是很丰富的，其中含有蛋白质、维生素、氨基酸，以及多种微量元素，药中含有大量植物蛋白，还含有丰富的淀粉酶，还含有人体所需的微量元素和维生素，平时喝大米小米喝腻了，可以试试山药疙瘩汤，好喝还有营养。

1.准备一根山药，削好皮后用刀轻轻的把它拍碎，然后再剁成小碎丁，不要切的太碎，要保留点颗粒感，装入碗中备用。

2.准备两个西红柿，中间划十字刀，再烫掉皮，将皮去掉，再将西红柿切成小丁，准备一把蒜切成蒜片，一块姜切成姜末，几颗香葱，切成小段，切好之后装入碗中备用。

3.再准备一把金针菇，切成小段，两个鸡蛋，打入碗中搅散，再准备一个盆子，里面加入适量的面粉，给它搅拌成小疙瘩。

4.锅中倒入食用油，放入葱姜蒜，炒出香味之后放入西红柿丁，炒出汤汁后倒入山药粒，加入清水，水开之后，把疙瘩慢慢下入锅中， 再下入切好的金针菇，放入适量的蚝油，少量的生抽，半勺十三香，两勺盐，继续煮5分钟，最后淋入鸡蛋液， 加入香菜就可以关火了。

三、【羊肉汤】

人们常说：“要想长寿、常吃羊肉”，羊肉肉质细嫩，容易被消化，羊肉含有维生素、矿物质和优质蛋白质等 ，营养丰富，多吃羊肉可以提高身体素质，提高抗疾病能力，但是羊肉是发物，如果孩子发烧了，尽量不要吃羊肉。

1.将羊肉清洗干净，剁成块，放入清水中浸泡2个小时，将里面的血水和杂质浸泡出来，泡好之后清洗干净，姜切片，葱切段，将萝卜清洗干净削皮，切片备用，香菜切段。

2.羊肉凉水放入锅中，加入姜片，料酒，大火烧开，然后撇去表面的浮沫，捞出冲洗干净备用。

3.锅中加入清水，放羊肉，花椒，葱，姜，大火烧开，转中小火炖煮1个小时，在放入切好的萝卜，加入一勺盐，少量白胡椒粉，继续炖20分钟，放入香菜即可关火。

四、【丝瓜汤】

丝瓜味道清淡，价格相比较也便宜，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素等，每100克含蛋白质1.4-1.5克，钙18-28毫克，并且丝瓜还可以增进食欲，促进消化的作用 ，炒丝瓜吃烦了，可以来上一盆丝瓜汤。

1.准备三个肉丝瓜，削皮刀削去丝瓜的外皮，改刀切成滚刀块，全部切好后放入盘中备用。

2.下面准备几根香葱，切成小丁，一把大蒜，先给它切成片，再改刀切成蒜末。

3.准备四个鸡蛋，将鸡蛋打入碗中不用搅散，然后将鸡蛋倒入锅中煎一下，整个煎的鸡蛋可以使炖出来的汤更加的浓白好喝，两面煎至微黄盛出来，切成大块。

4.锅中倒入食用油，油热放入葱蒜炒香，放入丝瓜块，再放入鸡蛋块，加入足量的开水，汤汁炖浓白之后再加入一勺食用盐，少量的胡椒粉，一小把枸杞，煮半分钟，出锅前再放入适量的香葱增香即可。

五、【鸽子汤】

俗话说“一鸽胜九鸡”，可见鸽肉的营养价值极高，鸽肉为高蛋白、低脂肪食品，蛋白含量24.47%，鸽子肉的脂肪含量仅为73%，低于其他肉类，是人类理想的食品。鸽子蛋被人称为“动物人参”含有丰富的蛋白质，再加上一包菌菇炖成汤，真是美味又营养。

1.准备两只老鸽子，先将鸽子给它处理一下，再用流动的清水将鸽子冲洗干净，用剪刀将头部和屁股给它剪掉，准备一块生姜切成片，一颗大葱切成小段，准备4个大枣，1小把枸杞备用。

2.再准备一包菌汤包，里面有羊肚菌，竹荪和虫草花等菌类食材，，将菌汤包倒入大盆中，加入适量的清水，先给它浸泡20分钟左右。

3.鸽子凉水下锅，放入一勺食用盐，加入葱姜，少量的料酒，用开水将鸽子给它焯水两分钟，然后将焯烫后的鸽子捞出来，迅速放入冷水中过凉，这样可以使鸽子的肉质变得更加紧致，吃起来更有嚼劲。

4.将鸽子放入砂锅里面，加入适量的葱姜，倒入足量的开水，在放入泡好的菌菇，给它炖两个小时，再加入食用盐，搅拌均匀，这时候的汤汁非常的浓郁，出锅前再放入枸杞继续炖5分钟左右就可以了。