到了孕晚期，妊娠纹的现象会变得更严重，爱美的妈妈们可不要忽视这个问题，做好预防和及时保养，妊娠纹是可以淡化甚至消除。

怀孕期如何预防妊娠纹

孕妈妈要想有效的去除妊娠纹，应该从怀孕初期就开始护理，一直坚持到产后几个月，才能完全去除。在孕期护理妊娠纹时，要注意下面几点：

1、增强皮肤弹性

在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。

控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

2、控制体重增长

在怀孕时体重会有所增长，每个月体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程应控制在11-14公斤。

正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态。

适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

3、使用妊娠纹防护霜

在怀孕初期就开始使用肌肤所需各种维生素的妊娠纹防护霜。

怀孕初期使用能够增强肌肤延展性，使肌肤充分适应孕期的体形变化，防止皮下纤维因过度抻拉而断裂，从而有效减少妊娠纹出现。这样能够活化纤维细胞，让断裂的纤维组织再生，持续使用可使妊娠纹颜色逐渐淡化至正常肤色，凹凸感明显减弱至消失。

产后如何消除妊娠纹

生产后三个月的保养是也是消除妊娠纹的最佳时机，建议宝妈可以在家做一些简单的运动，例如抬腿运动，以消除水肿。同时保证充足的睡眠。让皮肤恢复弹性。

1、跑步去妊娠纹

跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部及大腿的纹路。

可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。或者在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

2、臀部紧实收缩法

仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周后臀部将明显紧致，妊娠纹亦会有所减轻。

3、热敷涂抹法

每天使用前用热毛巾热敷几分钟，然后在有纹的部位均匀涂上一些专用的去妊娠纹产品，轻揉按摩，直至皮肤完全吸收。

这种方法要坚持，如果“三天打鱼两天晒网”，不坚持按正确的方法使用，任何护理都不会有明显效果。而且这疗程也与每个人妊娠纹的严重程度、体质等有关。

4、妊娠纹护理

现在的美容和产后恢复中心已经开展了祛妊娠纹的服务项目。通过专用磁场祛肚纹治疗仪或疗效产品，去除色素及纹路，通过祛妊娠纹产品加上按摩为顾客祛除妊娠纹。

5、医学美容淡化

现在可以藉由医学美容的方法淡化，或减少妊娠纹的外观或范围。在早期呈现紫红色的时候，用脉冲光或染料雷射照射，可加速紫红纹路的消退，增加胶原蛋白的生成，减轻妊娠纹的严重度。

除了妊娠纹，女性在孕期中身体的变化还有很多，只要做足功课，了解这些变化产生的原因，做好预防、及时护理，产后恢复得好，宝妈们也能和产前一样美丽动人！

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