你是否曾经在触摸乳房时，感受到一丝不同寻常的硬结，心中不由得咯噔一下？或者，你是否在每个月的那几天，乳房胀痛得让你难以忍受，甚至影响了日常生活？如果你有这样的经历，那么你可能需要警惕一种常见的乳腺疾病——乳腺增生症。

乳腺增生症，这个听起来似乎并不那么严重的疾病，却悄然威胁着许多中老年女性的健康。它像是一个隐藏的“炸弹”，如果不及时发现和处理，可能会引发更严重的后果。然而，许多人对乳腺增生的了解并不深入，甚至存在误解和忽视。

乳腺增生的关键症状

1. 乳房肿块

乳房中可能出现一个或多个肿块，主要集中在乳房上方部位，能够用手触及到。肿块大小不一，形状多样，质地较硬或中等硬度，边界不太清楚，可活动。肿块通常在月经前增大、变硬，月经后可缩小、变软。

自检方法：定期自行检查乳房，从乳房外周开始轻轻按摩，然后逐渐向乳头方向检查，注意观察是否有异常的硬块或疼痛点。

2. 乳房疼痛

乳房疼痛是乳腺增生的常见症状，表现为胀痛、刺痛或隐痛，有时可累及一侧或双侧乳房，也可能放射到肩部、背部或腋窝。疼痛通常与月经周期有关，月经前较明显，月经后可能减轻。

注意事项：乳房疼痛可能随情绪变化、劳累、天气变化而波动。如果疼痛严重，不可触碰，甚至影响日常生活及工作，应及时就医。

3. 乳头溢液

少数乳腺增生患者可能会出现乳头溢液的现象，溢液的颜色可以是无色、白色、淡黄色或血性液体。乳头溢液可能是乳腺导管扩张、导管内压力增加所致。

观察要点：如果乳头溢液持续时间较长或溢液性质发生改变，如变为血性液体，应及时就医检查。

4. 乳房敏感

乳腺增生会导致乳房敏感，触摸乳房时可能会引起疼痛。乳房皮肤也可能变得粗糙，或者患侧乳房增大。

建议措施：避免过度挤压乳房，以免加重疼痛或损伤。保持乳房清洁，选择合适的内衣，避免摩擦和压迫。

5. 全身症状

乳腺增生患者还可能出现一些全身症状，如情绪波动、失眠、心悸等。这些症状可能与性激素水平波动有关。此外，乳腺增生还可能伴有月经失调等表现，如月经时间不规律、月经持续时间改变等。

注意事项：关注全身症状，及时调节情绪，保持心情愉悦。如有月经失调等表现，应及时就医检查。

如何确诊乳腺增生症？

如果怀疑自己患有乳腺增生症，应及时就医进行专业检查。医生会根据患者的症状和体征进行初步判断，并可能进行以下辅助检查以明确诊断：

乳腺超声检查：一种无痛无创的检查方法，能够帮助医生判断乳腺组织的情况，发现是否有囊肿或其他异常。

乳腺X光检查：即乳腺钼靶检查，通过X光照射观察乳腺组织的情况，判断是否有异常情况。

乳腺磁共振成像：一种高分辨率的检查方法，通过核磁共振原理观察乳腺组织情况，对发现乳腺增生症具有很高的诊断准确性。

生活中的预防与注意事项

健康饮食：少吃高脂肪、高热量、辛辣刺激性食物，多食用富含纤维素、维生素和矿物质的食物。

规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。

心理调适：避免过度焦虑和抑郁，保持心情愉悦。可以通过适当运动、冥想、旅游等方式帮助调节心情。