《黄帝内经》记载“寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布，以成秋令。”说的就是气温明显下降，能感受到秋季真正的凉意了。露水重，天气冷，寒湿真的来了。

如果感觉到肩颈僵硬、腰背板结，膝盖关节刺痛、腰臀酸痛，肚脐以下怕风畏寒，稍微食凉则不适，手脚冰凉，面带浮肿，这些都是寒湿的表现。

养生需要驱寒暖身，记得做好这3件事，养好身体的小太阳

1、“秋冻”要适度

很多人遵循“春捂秋冻”的养生之道。但需要注意的是，“秋冻”并不适合所有人。如果你属于体质偏弱者，或者易患胃肠道疾病，天冷时易发骨关节疾病的人群，最好不宜秋冻。

对于这类人群，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。注意保护好头、颈、背、腹、足这些重点部位，谨防秋日寒湿侵入，导致疾病发生。

2、睡好午觉

子午时序交替的时候，也是阴阳交接之时，极盛及衰，体内气血阴阳失衡。这个时候需要静卧，等候阳气复苏。白天午时是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”。

无论什么年龄段的朋友，在这个时候小息30分钟，都可以使身体平衡过渡，如果是久坐办公室的人群，更能够提神醒脑、补充精力。

3、泡脚祛虚寒

随着秋天天气逐渐地转凉，外邪也就是所谓的燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。在秋寒当令之时，借助阴阳消长的变化，可以选择在晚上泡泡脚，温通阳气、祛风散寒，通过改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而有效提高自身免疫力。

秋季气候宜人，食物丰富，温补阳气时稍不注意，就会导致进食过多。可以选择以下4种食物，来转化身体多余的燥气和多余的脂肪。

1、银耳

一直被视为滋补佳品银耳，不失为滋阴润肺的一把好手。常喝银耳汤，能够补肺益气、清肠润燥，很适合在干燥的秋季食用。

2、山药

山药味甘、含有大量黏液蛋白、纤维素、淀粉酶，可益阴生津，常食久食，不仅不伤脾胃，还能增强消化功能，对身体健康极为有利。

3、百合

百合具有润肺止咳、清心安神的作用，所以百合非常适宜秋季食用，尤其是鲜百合更甘甜味美。

4、南瓜