锌这种元素直接关系着孩子的大脑发育，缺锌会让孩子的大脑发育受到阻碍，让孩子的智力严重落后于同龄人；同时，缺锌还会影响孩子的成长发育，使得孩子发育迟缓，长不高，甚至出现“侏儒”症状。

家长在养育孩子过程中，一定要注意孩子平时的身体症状，一旦发现矛头，就及时对症下药。

孩子身体出现这5种症状，说明缺锌了

1. 瘦小，易生病

锌元素是孩子健康成长必须的微量元素，孩子缺锌首先会体现在生长发育上。缺锌的孩子体质较差，成长速度缓慢，与同龄孩子相比，不管是体重孩子体格大小都明显不如他们。

这种孩子因为免疫力低下，平时也容易生病，外界任何风吹雨动就可能给他们造成影响。排除娘胎原因，多半是因为孩子成长过程中缺锌了。

2. 发质差，易发黄发软

生活中，我们经常会听到这样的话：“这孩子的头发这么黄，一看就是营养不足”。这个营养其实与锌元素有很大的关系，缺锌的孩子头发很软，而且发色比较浅，也容易变黄。还有一些孩子经常处于直立状态，仿佛做过造型一样。

3. 脸上、指甲有白色斑点

缺锌的具体症状还会体现在指甲上，如果平时观察仔细的人，会发现有的孩子指甲偏白或出现白色的点点，指甲附近还会出现一些倒刺，这种情况其实就是缺锌了。

除了手上，这种情况还会出现在孩子的脸上，有的人甚至因此会将癣和这种白色斑点弄混，但其实他们还是有很大的区别的。

4. 味觉下降，挑食厌食

很多家长对孩子的吃饭问题特别烦恼，为了让孩子多吃一口饭，父母费尽了各种心思，但情况仍不会好转。有的孩子甚至表示吃几口就饱了，这种情况不代表孩子纯粹的挑食，可能是孩子缺锌后导致味觉下降，出现的食欲不振现象。

5. 视力不好

现在的孩子视力越来越不好，小小年龄就近视几百度，究其原因与生活中的电子产品有很大的关系，而缺锌的孩子比普通人更容易出现近视、弱视、视力模糊等情况。

这是因为锌可以促进维生素A的作用，维生素A储存于肝脏中，肝脏又与人的眼睛相关。

如果孩子平时用眼比较规律，没有其他恶习，孩子出现视力问题后，父母就要去医院看看孩子是不是缺锌了。

锌元素对人体生长发育有着重要影响，父母如果发现自家孩子有以上任意两三种情况，就需要及时带着孩子去医院检查了。

当然，尽量还是不要让孩子出现缺锌的情况，这就需要家长在照顾孩子的过程中，采取一些措施帮孩子补充锌含量了。

预防孩子缺锌，父母在平时生活中可以这样做：

1. 吃富含锌元素的食物

食补虽然慢，却是最为温和安全的方法，贵在坚持。一般来说，像一些海鲜产品中就含有大量的锌物质，有条件的家庭可以给孩子煮一些贝壳类的海鲜汤，比如扇贝、海螺等。

当然，动物的肝脏类食物也是富含锌物质的，对于海鲜过敏的孩子，家长可以试试肝脏类的辅食，将肝脏清洗干净剁碎，然后配合其他食材做成糊糊状的辅食或饭菜，对年龄小的孩子也是一种不错的选择。

除了荤食，也要注意荤素搭配，素食对于孩子来说更容易消化一些。像菠菜、萝卜、苹果、香蕉、橙子等这样的蔬菜水果中，也含有很多锌物质。

2. 加强锻炼

缺锌的孩子体质差，抵抗力弱，而锻炼在一定程度上可以增强人的体质。同时，孩子若有一个健康的体质，对孩子吸收各种营养物质有着良好的促进作用。

父母要尽可能地创造条件和机会让孩子多参加户外活动，加强锻炼，如此不仅可以提高孩子的自信，还能提高孩子的精神状态。

3. 补锌同时补铁钙

有研究发现，钙铁锌这三种微量元素间有相互促进吸收的作用，因此父母在给孩子补锌的同时，不要忘记补铁钙。