更新时间：2025 06 29 16:45:20 作者 ：庆美网 围观 : 2次
因为这几十天独具“个性”！
三伏天的时候，是一年中气温最高的时候，并且环境潮湿闷热，用12个字概括来说的话，就是“气温高、气压低、湿度大、风速小”。
这样“得天独厚”的天气特点，也让三伏天成为了最容易诱发各种夏季流行疾病的时段！
一.运动养生
俗话说，“冬练三九，夏练三伏。”
一是不要长时间呆在空调房里。
二是避开高温时段进行锻炼。
这里说的锻炼也是因人而异的哈，像是老人和体质较弱的人群，是不建议套用这个养生方法的。
不仅如此，这2类人群还要及时补充水分，做好防暑工作，口袋里常备十滴水、藿香正气水等解暑药。
二、饮食养生
老话说，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”，这是因为夏天高温出汗多，会损失较多的蛋白质氨基酸，以及大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充身体营养。
此外，三伏天暑湿较重，容易困阻脾胃功能，这也是夏季胃口变差的主要原因。所以，此时的饮食总原则是多食酸性或甘凉食物。比如绿豆、薏苡仁、百合、玉竹、黄瓜、西红柿、西瓜等等，都是夏季不错的饮食选择。
三、针灸养生
俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，用四个字概括意思就是“冬病夏治”。
冬病夏治方法很多，除了常见的三伏贴之外，还有针灸、拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等所种方法。
1.阳虚、气虚体质的人群；
2. 有以下疾病的人群：
①（肺）呼吸系统疾病
如哮喘、支气管炎、鼻炎、肺气肿、咳嗽、体虚感冒等；
② （脾胃）消化系统疾病
如慢性胃炎、胃胀、胃酸、胃痛等，肠胃功能紊乱，慢性腹泻等；
③妇产科疾病
如痛经、产后头痛、产后风等寒症；
④ 儿科疾病
小儿厌食、遗尿、咽炎、呼吸道感染、夜啼等；
因小儿先天脾肺功能不全，若后天矢养，最易患呼吸、消化系统疾病。
⑤其他疾病
风湿、颈肩腰腿痛、关节病变、四肢寒凉怕冷、免疫低下等寒症。
2021年三伏天时间表
初伏： 7月11日-7月20日，共10天；
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用户评论
冬天积了一些寒气，现在正是夏天调理的好时机啊！
有7位网友表示赞同！
imparare a prendersi cura di se stessi con la medicina tradizionale cinese è davvero interessante!
有10位网友表示赞同！
三伏天要注意补水和清暑, 以前总觉得这时候没什么事做，现在知道要好好养生了。
有11位网友表示赞同！
中医冬病夏治的概念很有道理啊！
有19位网友表示赞同！
夏天热就应该多吃一些清凉的食物，这样才能更好地养身体。
有20位网友表示赞同！
三伏天也要注意防晒和休息啊，别让自己身体太疲惫。
有19位网友表示赞同！
早知道这些中医养生方法，冬天就不会那么容易生病了。
有8位网友表示赞同！
最近气温变化这么大，感觉很容易感冒，得好好学学这冬病夏治的知识了。
有6位网友表示赞同！
以前觉得三伏天就应该多多乘凉活动，现在才知道要注重养生，才能度过暑期。
有15位网友表示赞同！
中医养生的方法有很多种，很期待了解更多新知!
有14位网友表示赞同！
三伏天的饮食确实需要调整一下，多吃些清热解毒的食物比较合适。
有6位网友表示赞同！
夏天的时候容易流汗，得注意补水和补充营养啊！
有8位网友表示赞同！
这几年的天气越来越不好，做好防护措施很重要。
有18位网友表示赞同！
学着中医的养生方法，才能更好地守护自己的健康!
有11位网友表示赞同！
冬病夏治很有道理，夏天要多运动，增强体质。
有9位网友表示赞同！
养生是一个漫长的过程，需要持之以恒地学习和实践。
有8位网友表示赞同！
最近感觉自己体质越来越弱了，得好好学中医养生方法来强身健体。
有6位网友表示赞同！
三伏天确实是一年中比较容易生病的季节，要注意防暑降温!
有8位网友表示赞同！