一、玫瑰红枣元气茶

材料：平阴玫瑰5朵、新疆灰枣3颗（去核切片）、宁夏枸杞15粒

做法：80℃热水冲泡，加盖焖5分钟饮用

功效：玫瑰疏肝理气改善经前烦躁，红枣枸杞补血养颜，特别适合面色苍白、手脚冰凉的女性。办公室白领连续饮用两周，唇色会明显红润。

二、桂圆桑葚助眠茶

材料：桂圆肉6颗、桑葚干10g、酸枣仁5g

做法：所有材料冷水下锅，煮沸后转小火煮15分钟

功效：桂圆补益心脾，桑葚富含花青素抗氧化，搭配安神的酸枣仁，针对熬夜失眠、多梦易醒的亚健康状态。睡前2小时饮用效果最佳。

三、三花解郁茶

材料：茉莉花3g、洛神花1朵、陈皮1片

做法：沸水冲泡后加少许蜂蜜调味

功效：茉莉疏解肝郁，洛神花含大量维生素C，陈皮理气消食。适合压力大导致的食欲不振、经期乳房胀痛，淡淡花香特别治愈情绪低谷。

四、黄芪当归气血双补茶

材料：黄芪5片、当归2片、桂圆肉3颗

做法：养生壶煮水模式20分钟

功效：经典补气圣品黄芪搭配"血中圣药"当归，改善气血两虚引起的脱发、经量少问题。建议经期结束后连续饮用7天，经期忌用。

五、荷叶山楂轻盈茶

材料：荷叶3g、山楂干5片、茯苓5粒

做法：500ml冷水浸泡1小时后煮开

功效：荷叶中的生物碱促进代谢，山楂消食降脂，茯苓利水不伤正。适合久坐水肿、体脂偏高的女性，但胃酸过多者慎用。

六、饮用注意事项

1. 体质匹配：根据体质选茶，如肝火旺可选菊花茶，气血虚选红枣茶。

2. 经期与孕期：避免活血类药材（如当归、藏红花），孕期需咨询医生。

3. 饮用时间：早晨宜红茶提神，晚上忌浓茶影响睡眠。

4. 茶材品质：玫瑰花选花苞紧闭，枸杞干燥不粘手，黄芪切片带菊花纹。

5. 养生茶需长期坚持，建议每周饮用3-4次

搭配小贴士

- 日常保养：将养生茶与运动、均衡饮食结合，效果更佳

- 季节调整：夏季多饮清热茶，冬季侧重温补

玻璃杯中舒展的花叶不仅是视觉享受，更是身体发出的感谢信号。选择适合自己的养生茶，让日常喝水变成温柔的自我呵护，由内而外绽放健康之美。