在三伏天里，喝茶不仅是解暑降温的良方，更是健康养生的生活方式。合理安排喝茶时间，我们能更充分地体验茶叶带来的健康益处与愉悦感受。

喝茶最佳时间

一、早餐后9点-10点

早晨，作为一天中最具活力的时刻，适宜品饮富含氨基酸的白茶。它有助于排除体内毒素，促进血液循环，提神醒脑，助您以更高的效率投入工作，开启活力四溢的一天。

二、午后2点-4点

午后，肝火旺盛之际，可品饮咖啡碱、茶多酚含量丰富的红茶或乌龙茶，去油解腻，让口腔倍感清爽。或者，选择老白茶清热解毒，调理身体机能。若欲提神醒脑，愉悦身心，绿茶也是不错的选择。

三、晚上7-8点

人体的免疫系统极为活跃，这个时候，来一杯红茶或者老白茶很合适，老白茶中的茶氨酸含量比较高，茶氨酸更有利于睡眠，还能辅助修复人体免疫系统。不建议饮用绿茶，影响睡眠。

三伏天适宜喝哪些茶？

白茶：消暑解毒

白茶是六大茶类中制作工艺最简单，因此，在很大程度上保留了茶叶中的营养成分。白茶中茶多酚的含量较高，它是天然的抗氧化剂；白茶中含有丰富氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效。

红茶：祛湿杀菌

红茶具有抗菌杀菌、改善肠道微生物结构，提高肠道的免疫能力的功能；一杯温和暖胃的红茶还可以刺激毛细血管舒张，散发热量，从而把汗液从体内排出，达到祛除体内湿气的功效。

乌龙茶：降脂消食

乌龙茶属青茶，半发酵茶类，虽含维生素C较少，但富含铁、钙等矿物质和促进消化酶分解脂肪的成分。饭前饭后喝一杯乌龙茶，清肠促消化。

绿茶：生津止渴

绿茶清鲜爽口，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分。具有醒脑提神，清热去火、生津止渴的功效；绿茶制作中没有发酵环节，叶绿素含量较多，对肠胃刺激较大，不要空腹喝绿茶。