所以大雪之后更要养生，为来年做好准备，下面养生君给大家推荐一些养生妙招，今天就学起来！

大雪后，千万别做3件事

中医养生，讲究“顺应自然，天人合一”，大雪后，养生方法也应随气候变化而不同，以下3件事千万不要做：

1、吃太烫

寒冬腊月，一碗暖汤、一杯热茶是驱寒的必备神器。不少人总是习惯“趁热喝”，但这在取暖之余，对身体也造成了伤害。

国际癌症研究署曾发布一项警告：饮用65°C以上热饮有致癌风险。

因为口腔适宜进食的温度是10~40摄氏度，过热的茶、汤（超过65℃），容易烫伤食管上皮细胞，长此以往，容易诱发癌变。

建议：别吃太烫的食物。判断是否超过65℃的方法很简单，感觉食物不烫口就可以了。

2、穿太多

这里讲的“穿太多”，指的是晚上睡觉的时候。冬日夜里冷，中老年人怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服，这样其实并不好。

因为人在睡眠时，大脑、肌肉进入休息状态，紧张度降低，心脏跳动次数减少，此时穿薄衣而眠，可以很快消除疲劳，使各器官得到充分的休息。

而穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷。

建议：冬天穿普通长袖睡衣就可以了，别穿太厚。

3、练太猛

冬季晨练，经常有人练到大汗淋漓，但这并不建议。中医认为，汗为“心之液”，出汗过多会耗气伤阴，反而不利健康。

建议：中老年人运动时要把握好尺度，以锻炼时感觉不吃力，微微出汗为宜，可选择太极拳、八段锦（可参考以下视频）、五禽戏、易经筋之类的内功。

大雪养生，做好6个“一”

大雪过后，天气干燥，温度降低，我们也应该顺应时势，适当改变作息习惯，牢记6个“一”。

1、一个重点部位：鼻子

大雪后，空气湿度很低，再加上大多数人习惯开暖气，冷热交替，燥邪入侵，鼻子就成为了最容易发病的“重灾区”。

建议平日多喝点水，以保持鼻腔的湿润。在室内最好使用加湿器，或者放一条湿毛巾，以增加室内空气湿度，养护鼻腔。

养护鼻子，给鼻子洗洗澡！

鼻子是防止致病微生物、灰尘等污物入侵人体的第一道防线，容易藏污纳垢，如不及时清洗，会给健康埋下隐患。

清洗鼻腔，可尝试徒手洗，用掌心盛些温水或温盐水（浓度不超过0.9%的生理盐水），低头由鼻将其轻轻吸入，再经鼻轻轻擤出或由口腔吐出，反复多次；亦可借助器具，用专门的洗鼻器，边冲边洗边擤。

2、一杯补心茶：荞麦茶

俗话说：“小雪腌菜，大雪腌肉”，但这些高盐的腌制品，还是少吃为佳。

中医认为，冬日宜养肾，而肾主封藏，过食咸则肾伤，肾伤则水邪盛，水上凌心，则心气抑郁受损。简单的说，吃太咸不仅容易伤肾，还可能会使心气受损。

而苦味食物，入心经，本具有泄热、燥湿、降逆的作用，可以补益心气，缓解因吃太咸导致的心气受损。因此，大雪后应“增苦少咸”，适当吃点“苦”，如茶、苦荞麦等，有补益心气之效。

荞麦茶

做法：取炒好的荞麦适量，直接加入热水冲泡，代茶饮。

功效：健胃消食，补心益气。

禁忌：脾胃虚寒者少喝。

3、一种温阳肉：羊蝎子

大雪过后，阴气鼎盛，阳气萌发，饮食以滋阴助阳为主，建议多吃点高热量、高蛋白、高脂肪的食物。

羊肉可以助元阳、疗肺虚、益劳损，现在吃最合适。羊全身都是宝，但此时最值得一吃的，那当然非羊蝎子莫属。

羊蝎子，是带里脊肉和脊髓的完整的羊脊椎骨，因其形似蝎子，故而得名。它低脂肪、低胆固醇、高蛋白，富含钙质，且易于吸收，也有滋阴补肾，美颜壮阳之功。

羊蝎子汤

原料：羊蝎子，羊骨，花椒，草果，香叶，桂皮，茴香，孜然适量。

做法：先把羊蝎子、羊骨切块焯水，然后放入锅中，加入所有香料，加水炖煮至羊蝎子软烂，调味即可。

功效：滋阴补阳，养颜美容。

禁忌：高血压患者少吃。

4、一个睡觉大忌：开着电热毯睡觉

电热毯是雨雪天气睡觉必备的取暖工具，但如果使用不注意，很容易使皮肤“受伤”，出现真菌感染、低温烫伤、干燥瘙痒等问题。

使用电热毯时，最好在表面垫一层薄被褥，避免直接接触皮肤。不要上床后才开始并通宵加热电热毯，最好睡前通电加热电热毯，等到被窝暖和后就关掉电源。

经常使用电热毯的人，平时要多注意补充水分水，并涂抹保湿润肤霜，改善皮肤干燥。

5、一个防摔动作：单脚站

大雪后，雨雪天气变多，地面湿滑，也是老年人最容易摔倒的时节，更应该多多重视。

平衡训练可以预防踝关节受伤，预防摔倒，中老年人可以经常练习。具体做法为：

单脚站立，每条腿站立30秒左右便可换脚，重复3~5次。开始练习时最好扶着墙，以防摔倒。

6、一个居家习惯：开窗通风

开窗通风可以使人获得较多的“空气维生素”，也就是负离子，能增加人体抵抗力，预防疾病。

用户评论

莫失莫忘

哎，这篇文章说的对，大雪以后确实要多注意养生啊！

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她最好i

我都不知道冬天该怎么做养生好呢，看来需要好好看看这篇了。

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命硬

什么“3事”啊？快告诉我吧，我好避免做的那种事情！

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败类

做好6个“一”？感觉有点意思，是哪个“一”呢？让我猜猜。

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迷路的男人

"冬天少病扰"，这真是我的梦想！希望我能按照文章说的去做。

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你的眸中有星辰

大雪过后，气候变化比较快，确实需要注重保健啊。

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♂你那刺眼的温柔

我感觉现在很多人都有慢性病的，养生真的很重要。

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|赤;焰﹏゛

冬天多吃点滋补的食物吧，这样对身体才好呢。

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何年何念

不知道文章里面说的“做好6个‘一’”是什么，看起来很有用。

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我要变勇敢℅℅

最近工作压力很大，很容易感冒生病，看来得好好养生一下了。

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敬情

我也很怕冬天生病，尤其是关节痛那种感觉实在难受。

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╭摇划花蜜的午后

希望这篇文章能够帮我度过一个健康温暖的冬日！

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孤城暮雨

养生可不是什么玄乎的东西，关键是坚持做好每个方面!

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葵雨

大雪以后更应该多運動鍛鍊身體，这样才不容易生病。

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心脏偷懒

现在寒风凛冽，晚上一定要注意保暖，否则容易受凉！

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北朽暖栀

我觉得平时生活中也要注重饮食和情绪调节，这都很重要.

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致命伤

冬天少出远门，避免长时间暴露在寒冷的环境里。

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爱你心口难开

多晒太阳也是很不错的养生方法！光照可以促进人体血液循环。

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素婉纤尘

现在正是补充维生素和矿物质的好时机!

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