出现上述情况的原因是由于芒种阳气浮盛，天气炎热，加之南方雨水增多，地湿上蒸，整个人都会觉得不自在。

我们可借自然界芒种时的充沛阳气驱寒止胃痛，首先三个穴位要记住：

中脘穴，剑突穴，涌泉穴

①中脘穴：是咱们身体的前正中线，脐上4寸，找不准可以看下图。

夏季多食生冷、辛辣刺激，或者本就胃病的患者夏季会有食欲不振、呕吐、腹泻、胃痛等情况，可借此穴位，借此天时，点按1-3分钟，可以缓解部分不适等情况。

②剑突穴：咱们以剑突穴为基点，但按揉的是剑突穴稍下1指处，也就是咱们常说的“心窝”处。

平常没事都可以用掌心或者手指按揉，力度自己把握，顺时针、逆时针分别按揉1~2分钟，作用有三：舒缓紧张、保养胃气、使心中畅快。

③涌泉穴：养生大穴又是急救穴的涌泉，对于大便难，小便不利有大益处，加上夏季炎热，易烦躁，可以在洗浴后或沐足后，适当揉搓，搓热手掌按揉或揉搓涌泉穴3-5分钟即可。

最关心的，最直接的食疗部分：芒种吃什么？

（1）先告诉大家，哪些适合吃：

黄瓜——味甘，性凉、苦；入脾、胃、大肠经，有除热、利水利尿、清热解毒之效。本身就属于夏季的代表蔬菜，适当食用，可以补充大量出汗的无机盐，又有充沛水分，是消暑的不错选择。

木耳——其味甘，性平；入胃，大肠经，有着“血管清道夫”称号的黑木耳，有益气、凉血、排毒通便之用，夏天用来凉拌或者点醋，都是不错的做法。

西瓜——这个我不知道要不要推荐给大家，但是确实是夏季消暑佳品，因为甜，记得有胃食管反流、胃痛、反酸烧心的人，务必不能吃，注意，是【不能吃】，防止加重。

除去这些，西瓜性寒，味甘，有着显著的清热解暑、生津止渴，利尿除烦的好处，夏季必备也算是！但是不建议食用冰箱里的西瓜，尤其是切开后再放进冰箱的。

（2）哪些不能吃？我给大家简单罗列一下，当然大家可以根据自己的情况灵活变通。

①生冷不宜：举例冰块、冰啤酒、生腌鱼生等

②麻辣不宜：重口味的火锅、料大的烧烤、腌菜等等

③这是对强直、类风湿的病人专门叮嘱：海鲜、鱼虾蟹、羊肉、羊奶、牛肉等等。

其它有不懂的，可以随时留言、联系我。

最后的三个“防”要记好：

（1）防“风”

这里的“风”有两层意思①是“风寒”，还有就是“伤风”

有很多人贪凉，喜欢顶着炎热直接进空调屋，开18度甚至16度，第二天起来就腰僵脖子僵，身上疼得转不过来了。我写这个尤其强直患者、风湿关节病人，一定要记住！

还有就是晚上睡觉开低温空调或者大汗后立马冲澡，这都是不可取的。

（2）防暑

这个就不止是外在，还有身体内在的。

酷暑必汗出，汗血又同源，女性同胞可能就有烦躁、易怒、眠差、月经量少等情况；男女都会出现的食欲不振、耳鸣心悸、胸闷口渴等等，这些症状都要注意。

纳凉、小口饮水、适时午休都是缓解上述症状的好办法。

（3）防“心”累

中医讲：夏季属“心”，芒种之后气温逐渐炎热，心跳得越来越快，人也越来越累、困倦，这就是“暑热伤心”，不及时调整还会出现头晕、耳鸣、记忆力减退等。

所以为了防止“心”累，午觉、好觉不能少，睡午觉的好处我就不说了，时间不必过长，30-40分钟皆可，过长容易睡不醒，睡不够。

晚上尽可能保持23点前睡觉，这也利于人体养阳，再加上适当的运动，上面的节气养生建议，相信这个仲夏，必将安康。

我是@中医王振亮中医王振亮，从事中医临床、教学近四十年，若有健康方面的问题或疑虑都可在评论区留言，看到后都将会逐一回复，希望能够帮助到您！

用户评论

执念，爱

这个夏天真的太热了，好想找到方法来降温！

    有19位网友表示赞同！

陌颜幽梦

看看这三个穴位，感觉好像可以试试啊，自己在家就能调理身体？

    有7位网友表示赞同！

余温散尽ぺ

饮食也很重要啊，原来三种食物也能起到这样的功效呢！

    有17位网友表示赞同！

滴在键盘上的泪

我最近经常熬夜，不知道有没有哪些穴位能缓解我的疲劳啊？

    有12位网友表示赞同！

沐晴つ

夏天要注意防暑了，这个防护办法让我觉得很有用。

    有17位网友表示赞同！

你tm的滚

希望这些方法真的有效，让我们能安全度过炎热的夏天！

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龙吟凤

看来养生知识还是要学习一下的，这样才能更好地保护自己的健康。

    有7位网友表示赞同！

泪湿青衫

这个标题看着很吸引人，感觉可以尝试一下改善夏季 discomforts 的方法。

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可儿

我平时就喜欢吃点新鲜瓜果蔬菜，不知道这跟养生有什么关系啊？

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减肥伤身#

以前很少关注穴位和饮食的搭配，看来需要深入学习学习!

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∞◆暯小萱◆

仲夏炎热的确容易让人身心俱疲，还是要好好调理身体。

    有6位网友表示赞同！

寒山远黛

分享这种健康的生活方式，让人感觉很贴心啊！

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涐们的幸福像流星丶

希望这些养生方法都能帮助到大家，度过一个清爽健康的夏天!

    有6位网友表示赞同！

掉眼泪

我比较喜欢一些更简单的养生方法，方便平时也能坚持执行。

    有15位网友表示赞同！

凉凉凉”凉但是人心

听起来很专业，不知具体哪个穴位和食物对什么功效呢？

    有15位网友表示赞同！

我就是这样一个人

这个夏天计划尝试一下，看看能不能真的让自己感觉舒服舒适的!

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将妓就计

健康是最大的财富，这些养生方法值得我认真参考学习。

    有9位网友表示赞同！

话扎心

也许可以通过一些小细节来提升身体健康，比如三个穴位和三种食物？

    有16位网友表示赞同！