清热凉血的鲜榨蔬菜汁--------清甜鲜榨莲藕汁

原料：2根莲藕

做法：

1）将新鲜莲藕去皮洗净，根据榨汁机的投食口切成小块，由于莲藕比较硬，我建议块儿切小点儿。

2）放入原汁机中，开动开关即可，出汁后马上喝，不要放置过久。

超级啰嗦：

**莲藕微甜清脆，不管生吃还是熟吃，都很好吃，它的药用价值也比较大，能消食止泻，开胃清热，还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。

**在怀孕的时候，我的大夫告诉我，一旦觉得自己上火，可以适当的喝一些鲜榨的莲藕汁，可以清热凉血。试了试，效果不错，口味也挺好喝。不用每天喝，觉得上火时试试看就行。

**鲜榨的莲藕汁，有淡淡的清甜味道，我是直接喝的，你也可以根据自己的口味，适当的加一点点蜂蜜。

便秘的同志们看过来-----蓝莓雪梨汁

原料：新鲜蓝莓1盒（如没有，冷冻蓝莓也可） 雪梨1个（大）

做法：

1）蓝莓洗净，梨洗净后带皮，去核切小块。

2）先放入梨块榨出汁后，再放入蓝莓榨汁即可。

超级啰嗦：

**很多孕妈妈经常问我缓解孕期便秘的方法，我个人的建议是：1）每天坚持运动至少半小时以上，走路是个很好的运动。2）多吃粗粮代替精细的粮食。3）吃新鲜的蓝莓，或者试试看这道蓝莓雪梨汁。4）美国西梅汁和西梅也能有效的缓解。5）多吃绿叶菜，还有芹菜这种粗纤维的青菜。6）土豆，山药，南瓜，红薯作为日常的蔬菜也是很不错的选择。香蕉，蓝莓，猕猴桃等水果也非常好，都试试吧。

**以上的方法，不仅对孕妇的便秘有帮助，对其他人的便秘也有改善的作用，一个不行，就试试其他的，总有一款适合你哈。

**雪梨尽量选择水分足，甜度大的，这样可以中和蓝莓略酸的口感。

**梨很容易氧化，可以滴入几滴的柠檬汁来缓解，而且口感也会更加清爽，当然了，不加也没问题哈。

**鲜榨的果汁，最好马上喝，口感和营养才最佳哈，但如果一次喝不完，盖上盖子放入冰箱里冷藏保存也可以，但还是尽快喝掉最好。

“紧急减肥法”-------胡萝卜苹果汁

跟大家推荐下我的紧急减肥法哈：

1） 早餐照常吃，不控制食量，不限制品种。

2） 午餐时，先喝一杯胡萝卜苹果汁，再吃1两米饭，少量蔬菜，不吃肉。

3） 晚餐时，先喝一杯胡萝卜苹果汁，再吃一份蔬菜炒蘑菇（约3两，大概一平盘吧），如果觉得没有主食难以接受，可以佐一碗白粥。

4） 此方法，坚持三天，如果能坚持超过30分钟的锻炼，效果会更好。

这个方法，是我每次吃多后，紧急的，有效的，不靠绝食的，健康的减肥方法。尤其适合每年的节假日之后。

单独喝胡萝卜汁，很多人难以接受，放一个苹果进去可以中和胡萝卜的味道，会较容易接受，放2片姜片一起榨汁，口味会更好。冬天的时候，就喝常温的，夏天时，冰镇后更好。

鲜榨的果汁，趁着刚榨出来时喝，是最好的。有空儿，试试看吧。

我的减肥果汁

原料：胡萝卜3根 苹果1个 姜2片

做法：

1） 胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，姜去皮切片（只需要2片而已）。

2） 将胡萝卜，苹果，姜放入榨汁机，开动开关榨汁即可。

超级啰嗦：

**如刚才所说，这款果汁放了苹果是为了中和胡萝卜的味道，而放2片姜，会让果汁的口感更好。

**我不推荐，纯节食减肥方式，健康的减肥，才是我们最需要的。因此，这款果汁，要搭配少吃，锻炼的方法，才更有效哈。

绿宝石芹菜黄瓜汁

原料：绿宝石香瓜1个（约250克），芹菜1根（约100克），黄瓜2根（约250克）

做法：

1） 黄瓜、芹菜、绿宝石香瓜分别洗净切成小块。

2） 一起放入原汁机中，启动原汁机即可。

超级啰嗦：

**香瓜，也有地方叫甜瓜，我买的这个品种叫“绿宝石”，你买的时候问一下店家，这种瓜的口味很清甜，遇到不好喝的蔬菜汁，放一点儿“绿宝石”，就会好喝很多。如果买不到这个品种，用其他品种的香瓜代替也可以。或者黄金瓜，伊丽莎白瓜，哈密瓜这种甜口味的瓜用来调味都很适合。

**香瓜洗净后直接切成块就可以了，不用去籽，这样香瓜的香味保留的会更多。

**我这个配比，出汁大约500ml，不太甜，有芹菜和黄瓜的清香，你可以根据自己的喜好调整。

菠萝甜橙汁

原料：3个橙子 1个菠萝

出汁约：800ml（共3人每人一杯的量）

做法：

1）将橙子去皮切成小块。菠萝去掉外皮，也切成小块。

2）把橙子和菠萝块陆续放入榨汁机中即可。

超级啰嗦：

**橙子和菠萝都是出汁率比较高的水果，原料中的量足够3口人每人一杯的量。菠萝的味道非常好，但是如果买到的菠萝不是很甜，单独榨汁口感上会比较酸，同时配合橙子，既增加了甜味，又得到了符合的香甜口味。

**用橙子榨汁只需要将橙皮去掉，如果有核去掉可以，怕麻烦不去掉也可以。但菠萝中间的芯儿一定要切掉不用，菠萝芯的纤维比较粗，卡住出渣口儿的话，影响榨汁效果。

**由于我们早餐吃水果蔬菜的机会比较少，每天早晨，如果能喝一杯鲜榨果汁，是一个很好的习惯，能补充身体需要的养分和水分。但不是说，喝果汁，就可以完全不吃水果了哦。

**老人和小孩适当的喝少量的果汁可以帮助消化、润肠，补充日常饮食中营养成分的不足。成年人平时，如果平时吃水果和蔬菜的机会少，通过喝适量的果汁补充一些营养，也是很不错的方法。

用户评论

娇眉恨

哇，这个标题好吸引人啊！我正好想要买个榨汁机

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玻璃渣子

原来还能这样做果汁！我要去看一看，说不定真能学到东西

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不识爱人心

听起来挺不错的，喜欢喝新鲜果汁的应该都很感兴趣吧

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苏樱凉

果菜汁都是好东西啊，对身体好处很多

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发呆

家里榨汁机很久没用了，现在就去看一看，换些新的配方试试

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琴断朱弦

这个标题让人想来试试新奇的果汁口味！

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心脏偷懒

我家厨房里总是会有新鲜水果，这种果汁分享太棒了

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。婞褔ｖīｐ

我想尝尝那种你没喝过的果菜汁，说不定会变得我的健康饮食更有趣!

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〆mè村姑

最近在减肥，想多尝试新鲜的蔬果汁，这个标题很有诱惑力啊!

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一个人的荒凉

夏天的时候喝些果汁真是太解渴了

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玩味

我很喜欢自己在家做果汁，这样可以控制食材和口味

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栀蓝

介绍一些不常见的食谱很棒！ 让人开拓视野

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浅笑√倾城

榨汁机真的是个不错的厨房利器，可以让水果蔬菜变身美味饮品

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焚心劫

我喜欢喝混合的蔬果汁，这样营养全面

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回忆未来

这个标题很有创意，而且很能吸引人的注意力

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哭花了素颜

我最近在学习健康饮食，这篇文章肯定对我有帮助

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笑叹★尘世美

看到这个标题就想马上冲去厨房试试！

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颜洛殇

希望这些果汁能够是美味又健康

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▼遗忘那段似水年华

分享好食谱是快乐的！

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