有的人一天睡眠5小时，醒后精力充沛，对睡眠的时间和质量也很满意，那么就不叫失眠。

有的人一天睡12个小时，可是对睡眠质量和入睡时间都不满意，第二天起床后仍然神情疲惫，那就是失眠。

常见的失眠分为以下5种类型，很多是复合型的

1、入睡困难

如果入睡时间超过30分钟，就认为是睡眠潜伏期延长，也就是入睡困难。

2、易醒

如果夜间觉醒次数≥2次，或者凌晨早醒，无法再次入睡，都叫做睡眠维持障碍，也就是易醒。

3、多梦

睡眠浅、多梦，是睡眠质量下降的表现

4、总的睡眠时间短

如果每天的睡眠时间少于6小时，也会被认为睡眠不足，当然天赋异禀的除外。

5、日间残留效应

整整睡了一晚上，第二天仍然精神不好、嗜睡、乏力、头晕，也是失眠的一种表现形式。

失眠的常见病因，每个人不一定相同

1、基础疾病

关节炎引起的疼痛、哮喘引起的喘闷、鼻炎引起的憋闷、下肢水肿引起的不适、心脏病引起的早搏或胸闷、肾脏疾病引起的全身不适、过敏引起的瘙痒、睡眠呼吸暂停等，都可以导致失眠。

如果能够缓解或改善这些基础疾病导致的症状，有时失眠能够自行好转。

2、精神因素

焦虑、紧张、烦躁、抑郁等精神因素，都可以导致失眠，或者睡眠质量不佳。

常言道：地球离开了谁都转！

人的对手只有自己，只要做好自己就行，不要过多地在乎他人的看法。其实并没有那么多人关注你！

3、不良习惯

睡前喝茶、喝咖啡、吸烟、喝过多的水、吃过多的食物，尤其是吃过多油腻、辛辣的食物等，都可能导致失眠。

4、药物因素

长期服用兴奋类药物，或者长期服用催眠药突然停药，都可能导致失眠。

5、环境因素

卧室不够昏暗、有噪音、过冷、过热、被褥发潮等，或者临时改变睡眠环境，都可能导致失眠。

失眠的自我治疗原则

1、保持良好、乐观、积极向上的心态，保持良好的睡眠习惯。

2、治疗基础疾病

失眠如果是继发于其他疾病时，应优先治疗基础疾病。

3、避免各种诱因

避免睡前喝茶、咖啡、吸烟、饮酒等，避免导致失眠的药物。

将卧室的光线调暗、做好隔音、选择高度和硬度合适的枕头、选择合适的温度和被褥、选择合适的睡姿等。

4、有特殊情况及时就医

治疗失眠的非处方药

1、氯美扎酮片

与安定片的作用类似，但是作用较弱，属于非处方药，可以自行在药店买到。

主要用于治疗失眠、精神紧张、焦虑、恐惧、烦躁不安，以及骨科镇痛、烧伤科镇痛、肌肉疼痛、痉挛、风湿性关节炎、酒精中毒等。

每片0.1或0.2克，睡前服用0.1或0.2克。

因有镇静作用，驾车或操作机器的人禁用。

2、谷维素

具有调节植物神经紊乱和内分泌失调的作用，适用于神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征导致的失眠。

同样对神经衰弱导致的失眠有效的药物还有：复方刺五加硫胺片、复方五味子片、天麻蜜环菌胶囊、四维王浆葡萄糖颗粒等。

3、氨酚拉明片

适用于失眠伴随偶发性头痛和轻度疼痛的人。

本药含有苯海拉明和对乙酰氨基酚。

苯海拉明是抗过敏药，同时有镇静、催眠作用。

对乙酰氨基酚是非甾体抗炎药，具有解热、镇痛、抗炎的作用。

4、罗通定片

具有镇静、镇痛、催眠及安定的作用，适用于头痛、月经痛及助眠等。对因疼痛导致的失眠尤为适用。

类似的药物还有乙酰天麻素片、延胡索乙素片。

乙酰天麻素片，同样有镇静、镇痛、安眠的作用，适用于失眠、神经衰弱、血管神经性头痛。

延胡索乙素片，适用于头痛、消化系统引起的内脏痛、月经痛及助眠。

非处方助眠药，使用时的注意事项

1、非处方助眠药，一般连续使用不应超过5~7天；

2、驾驶车、船、飞机，从事高空作业、机器操作、精密操作等时，应慎用或禁用；

3、孕妇、哺乳期妇女禁用或慎用，儿童应在医师指导下应用；

4、服药期间，不宜与其他镇静催眠药物混用，也不建议饮酒；