2024年3月8日，我意外被诊断出第三次怀孕。由于种种原因，我决定终止妊娠。我是3月17日上午11点流产的，4月5日流产，也就是流产后第19天。我是4月8号来的月经，就是今天，不过这次只持续了三天。我不知道这是否正常，但我还是很担心。我这么年轻就要经历更年期了吗？

我生前两个宝宝的时候，月子期没做好，一切都得自己一个人做。从医院回到家，一切都得自己做，包括给宝宝洗澡、喝奶、换尿布、哭闹等等。哭得很厉害的时候，我从早到晚都被抱到天亮，没有人帮忙，所以我的身体很虚弱。我经常腰部疼痛，手臂酸胀。我每天都无精打采，眼神呆滞，言语无力。整个我一副病态的样子，周围的朋友都觉得我太软弱，太内向，看起来很容易欺负。但其实我没结婚生孩子的时候并不是这样的。婚姻让我失去了自我。

1、首先我认为最重要的是保持良好的心态和良好的心情。

2.注意保暖，不要让自己受凉，不要受风吹，特别注意头部、脚后跟、腰部、腹部。

3、好好休息。最初3-4 天尽量呆在床上、躺着或坐着。根据身体状况，偶尔下床走动。第二周后，开始适当的锻炼。

4、不接触冷水，不吃生冷、辛辣或刺激性食物。

5、及时更换内衣和卫生用品，保持阴道卫生和乳房护理

6. 术后2周和6周需要到医院复查。

7.不要发生性行为，严格避孕。过早性交会引起宫内感染。

8.不要提重物或做剧烈运动。

9、少看电子产品，保护眼睛。

10、不断泡脚，排出体内的寒气。

11、短期内不宜再次怀孕。至少等待半年再考虑备孕，等待子宫恢复，身体自然恢复。

恢复的三个阶段：

第一阶段：流产后1-4天排除（恶露排出，注意补充水分）

第二阶段：流产后5-9天滋补（内养、增加蛋白质摄入）

第三阶段：流产后10-14天补充（慢慢补充营养）

洗头并洗澡：

洗澡：选择淋浴，不要坐浴，水不宜太冷

洗头：洗完后立即用热风吹干，以免着凉

出现以下情况应及时去医院：

1. 出血超过10-15天

2、出血量明显超过月经量，除湿无减少

3.我的肚子很痛

4、发烧

5.月经后量特别多或少。

6.流产后50天没有月经