小暑，二十四节气中的第18个，夏季的第三个节气，表示炎热的开始。时间在7月6-8日。太阳到达黄经45°时为小暑，此时地面温度逐渐达到35-40摄氏度，天气酷热，雷暴频繁。

暑气袭人，游泳、纳凉、吃凉皮、绿豆汤……各种消暑活动开始上演。民间有“小暑大暑，一起暑气”之说，意味着盛夏已至，是一年中最热的时期。

暑气袭人，游泳、纳凉、吃凉皮、绿豆汤……各种消暑活动开始上演。民间有“小暑大暑，一起暑气”之说，意味着盛夏已至，是一年中最热的时期。

“小暑天气，温犹未清。”《礼记》中有这样的记载。小暑节气，气温高、湿度大，人烟稀少，是一年中最清爽、最宜人的季节。

小暑，意味着天气炎热，但仍然有一些清凉的消暑活动在进行。那么，在这个炎炎夏日，我们该如何消暑降温呢？

一、绿豆汤：绿豆具有清热解毒、利尿消肿、润肺止咳等功效。绿豆汤不仅清凉消暑，还可以清热解毒、润肺止咳，是一种很好的消暑饮品。

二、凉皮：凉皮是一种特色小吃，具有清热解毒、润肺止咳等功效。凉皮富含蛋白质、维生素和矿物质，不仅具有消除暑热的作用，还可以润肺、止咳。

三、游泳：游泳是一种很好的消暑活动，游泳可以锻炼身体，增强心肺功能，还可以减轻身体负担，避免酷暑日下运动所带来的不适。

四、纳凉：纳凉是夏季消暑的重要方法，可以到大自然中寻找一个阴凉的地方，如公园、图书馆等，也可以选择通风良好的室内环境，享受清凉舒适的度过夏日。

五、瓜果：瓜果是夏季消暑的重要组成部分，如西瓜、黄瓜、西红柿等，可以降温、润肺、消除暑热。

六、清凉消暑活动：可以去游泳、滑冰、钓鱼、散步、瑜伽、养花等清凉消暑活动，这些活动可以让你在盛夏中感受清凉，消除暑气。

小暑节气，是一年中最热的时期，但也是我们消暑降温的好时节。让我们以绿豆汤、凉皮、游泳、纳凉、瓜果等清凉消暑活动，度过这个炎炎夏日，迎接美好的下一个节气。