减肥虽然说不能够着急，因为“心急吃不了热豆腐”，不少人因为心急让自己快速瘦下来，纷纷踏上了不科学的减肥之路，比如节食减肥，水果代餐，喝水减肥方法，以及减肥药和其他减肥产品等等，这也是商家利用了消费的求成心理，引导他们认为能够快速减肥。

但是事实上，身体上的肉是你一口口吃出来的，那么你也只能够一步步地减掉，不可能暴瘦下来的，如果你也采用了以上提到的不科学的减肥方法，减掉的只是你的水分，肌肉，营养物质，很少部分是脂肪，所以你的身材才会瘦不下来。

减肥的速度是可以加快，但是并不能让你达到暴瘦的效果。坚持做到这5个好习惯，帮你快速减脂！第一个好习惯，每天都坚持多喝水每天都要喝足够2-3L水，能够有效地促进你的身体代谢哦，加快身体的血液循环，减少油脂囤积在你的血管内形成血脂，还能够提高你的身体免疫能力。很多人都认为喝饮料才比较舒服，但是长期喝饮料除了会腐蚀你的牙齿之外，还会让你的血液中糖分增多，从而形成高血糖，很多人就是喝奶茶喝到高血糖的。所以每天坚持多喝水，不仅能够解渴，而且还不会让你长胖，简直就是减肥的“饮料”。

第二个好习惯、坚持三餐规律饮食，不要吃零食如果总是三餐不规律，肠胃的功能就会很弱，而且代谢能力也不强，只会让你的身材越来越胖。而且日常总是喜欢吃零食的人，你会发现正餐他们都是吃不下来的了，反而喜欢吃夜宵或者是下午茶等等。坚持三餐规律饮食，不要总是习惯吃零食，你会瘦得更快，并且能够补充营养，把控营养，让你养出易瘦的体质。

第三个好习惯、日常多起来走动，不要久坐要知道久坐给身体带来的伤害还是很大的，久坐阻碍了肠胃的蠕动，减弱了肠胃的消化和吸收的能力，从而让身体的代谢下降了。不要总是让自己坐着，每次要有意识地提醒自己，如果坐一个小时了，就要起来走动了。如果你能够改掉久坐的习惯，能够帮你远离亚健康，以及让你的肠胃功能变好。

第四个好习惯、吃饭的时候注意吃饭的速度以及饱腹感很多胖子吃饭的时候速度特别的快，身边的都还没有开始吃，胖子就已经快把自己吃撑了，所以胖子的身材才会那么容易发胖，因为胃口被撑大了，怎么可能不会发胖呢？所以胖子想要减肥的话，最应该注意到的就是注意吃饭的习惯，不要吃的太快，也不要吃的太饱，早餐和午餐吃到7分饱，晚餐吃到5分饱就足够了。

第五个好习惯、坚持每天23点睡这个习惯对很多人来说都很难，但是你坚持一个星期后你会发现自己的身体活力感更强了，而且精神充沛，代谢能力也会更好，减肥的速度也会提高。总是熬夜的人想要减肥的速度加快就难得多了，而且还会让你的身材渐渐地发胖，因为代谢下降，瘦素减少，脂肪堆积的速度就快，你的身材只会胖不会瘦的。