妈妈们在坐月子期间最需要注意的就是饮食，这一点非常重要。产后妈妈身体比较虚弱，在分娩过程中会流失大量的血液。另外，产后妈妈需要吃有营养的食物，以利于母乳喂养。那么，产后30天的饮食应该如何安排呢？

超详细的30天月子餐食谱可以是这样的。接下来小编就认真收集了这份菜谱清单。大家可以按照上面的菜谱来看看。这是一份营养丰富、奶量高的30天月子餐食谱清单。你还在等什么？开始吧！

坐月子分为三个阶段：

一排二调三补，一个月分周，每周吃不同的食物：

第一周：重点清除体内多余的水分、毒素和恶露。每天喝生化汤，吃香油炒猪肝。千万不要喝水，渴了就喝红枣茶。这道菜中不添加盐、醋或酱油。

第二周：重点增强骨质、腰肾功能、骨盆恢复。每天吃炒腰花和杜仲粉，有助于缓解尾骨等骨头的骨痛；如果剖腹产，应再喝生化汤一周。

第三周：吃麻油鸡补身体。解毒后吃麻油鸡更容易吸收，否则会堆积起来变成脂肪。

30天超详细月子餐食谱

编者的话：对于女性来说，产后一定要注意好好休息。毕竟，生孩子并不容易。对女人来说消耗了大量的体力和精神精力，宝宝出生后也需要细心的照顾。如果你的身体承受不了，你怎么照顾你的宝宝呢？