夏秋水果大丰收，有的甜到你心里，有的酸得超开胃，还有的酸甜恰如其分，另外不同水果，果香各异，恐怕没谁能抵住各种水果的诱惑，最起码空调wifi西瓜，得安排吧。

可是很多减肥的朋友却担心，水果太甜能量高，水果易升血糖，堆积脂肪。别怕，水果里的好多成分，都是利于减肥的，只要咱们选对水果，吃对水果，就能享受水果的美味，又不耽误减肥。

原则上来讲，所有的水果减肥都可以吃，但是相比于高能量水果，摄入相同的能量，能量较低的水果你可以吃更多更过瘾。

请参见下面表格

大家可以截图保存这几张图，吃水果时拿出来看看，可别凭口感的酸甜来判断水果的能量哦，水果中只有葡萄糖、蔗糖、果糖有甜味，像淀粉、脂肪、蛋白都没甜味，但是它们都提供能量，比如牛油果吃起来没啥甜味，能量超高就是因为富含脂肪。

小贴士

如果要控制体重，最好别在饱餐后吃水果。可以在上下午加餐吃，能增强饱腹感，减轻饥饿感，避免下一餐吃太多。

现在咱们国家蔬果农残合格率很高，流水冲洗时我们可以多搓搓，能去除掉更多的杂质和农残。并且，很多水果皮都是有营养的，丢掉了很可惜。