一般情况下，如果宝宝发烧不超过38.5，家长可以在家给宝宝物理降温。物理降温的原理只有一个，就是让宝宝的身体快速散发热量，从而达到降低体温的目的。如果是感冒或者发烧，大多数情况下让热量正常散去就足够了，也就是不要“捂”宝宝。

简而言之，父母需要明白，降温并不是治愈方法，它只是让宝宝更舒服。在大多数情况下，直到婴儿不再明显不舒服之前，不需要冷却。

五种按摩退烧法

1.清肺经

肺经位置：无名指指腹。

操作方法：用拇指和食指捏住宝宝的无名指指尖，从食指到指根向下推50次，以疏通肺经。

2、推天河水

天河水定位：在前臂内侧正中，腕横纹至肘横纹的直线上。

操作方法：用拇指沾少量冰水，推天河水50次。天河水是从宝宝手腕横纹到肘横纹为止。

3、按合谷穴

合谷穴位置：位于第一、二掌骨之间，俗称“虎口”。

操作方法：用拇指按压宝宝左手的合谷穴50次，然后换右手。

4.按压大鱼际

大鱼际位置：从手掌正面的拇指根部开始，向下至掌跟部，手掌伸展时明显的突起。

操作方法：用拇指指甲垂直按压鱼际穴，先紧后松，约2分钟。

5、按摩缺失穴位

缺穴位置：前臂上，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。

操作方法：用拇指按摩宝宝手腕两侧的列曲穴，各2分钟。

五种在家实用的物理降温方法

1、热水泡脚：可以用40左右的温水泡脚。水应该没过你的脚踝。摩擦宝宝的两只小脚，可以帮助扩张血管，缓解发烧带来的不适。

2、温湿敷：将毛巾浸入35左右的水中，取出，拧干水，敷在额头上，每1015分钟更换一次。

3、盖住囟门：宝宝一岁半之前，囟门还没有完全闭合。宝宝入睡后，家长可以用手掌捂住宝宝的前囟门，直到宝宝头部微微出汗为止。一般来说，捂着15到30分钟左右，宝宝就会出汗。

4搓脚底和四肢：先搓脚底，然后搓小腿、手、手臂、背部。最后揉宝宝的两个小耳朵，让它们暖和起来，然后再揉百会穴。过了一会儿，宝宝开始出汗，体温也下降了。

5退热贴退烧：与敷毛巾类似，但使用更方便。如果宝宝体温不超过38.5，则不需要。 TIP：如何使用退烧贴降温，建议宝宝发烧超过38.5后使用。

注意事项：

1、给宝宝穿轻便的衣服，有利于散热。千万不要“给宝宝捂汗”，否则可能会加速宝宝体温的上升。

2、保证宝宝充足的休息，给宝宝充足的饮水。可以喝一些淡盐水来帮助“降温”。

3. 应该给宝宝多吃流质、营养、清淡、易消化的食物。例如稀粥、蔬菜汤、果汁、蛋奶冻等。由于高热使消化酶的活性降低，影响宝宝的消化功能，此时吃油腻的食物不仅不能吸收，反而会引起呕吐或腹泻，加剧身体脱水。

4如果宝宝体温超过38.5，最简单、最安全、最有效的降温方法就是服用口服退烧药。

5当宝宝发烧温度越来越低、发烧间隔时间越来越长时，就意味着家长可以逐渐安心了。