1.吃叶酸

当时我们还不知道具体计划在哪月份怀孕，但从新年二月份开始工作后我们就开始服用叶酸。男孩子也需要吃，但不要太多，所以他就断断续续地吃。我对此非常认真。每天服用叶酸。一般情况下，叶酸需要提前三个月服用。叶酸可以预防胎儿神经管畸形，如脊柱裂、脑积水、膀胱膨出等，也有人认为与小儿先天性心脏病、兔唇有关。我只吃了一个月叶酸就怀孕了。如果科学准备怀孕，建议提前三个月服用叶酸。当然，多吃绿色蔬菜和水果也可以补充叶酸。

2.不要熬夜，早睡早起

2020年底，我们已经有了2021年生孩子的想法，但只是觉得其他时候讲的怀孕准备只是说说而已，并没有认真落实，不可取。新年二月上班后，我们就开始早睡早起。基本上我们每天晚上10:30左右就睡觉，准备睡觉了。我们通常在11:00就可以入睡。我们真的很认真地对待这个问题。直到三月中旬，家里发生了一些事情，我忙着处理事情。我经常熬夜，我们都睡不好。 3月底的时候，我还在想自己可能赢不了，因为最近压力太大了。

3、注意饮食，多吃蔬菜水果，戒烟、酒、咖啡。

我们俩都没有抽烟喝酒的习惯。备孕后，我没有喝过奶茶或者其他饮料，他在办公室也不准喝咖啡。男孩子要特别注意戒掉咖啡，因为咖啡因会抑制精子的活力。在饮食方面，我会刻意吃各种不同的新鲜蔬菜和水果。我也会安排一些以前很少吃的蔬菜，我会多吃一些。西兰花是我经常吃的东西，就不详细说了。像卷心菜（西兰花），叶酸含量比较高。我每个月大约吃四次。因为比较大，我一般吃两次左右就买一份。上海青菜也是我常吃的。在某些地方，它们似乎被称为强奸。上海绿富含叶酸和膳食纤维。我还特意吃芦笋。我很少吃它。芦笋富含叶酸和氨基酸。据说每天吃半斤芦笋可以补充每日所需的叶酸含量，但我们也没有。每天需要吃半斤，因为你已经在吃叶酸片了。叶酸摄入过多并不好，适量即可。对于水果，我吃苹果、梨、橙子、香蕉、芒果和樱桃番茄。还有一件事我觉得比较重要的是我做黑豆排骨汤或者黑豆猪蹄汤。黑豆含有丰富的蛋白质和雌激素，可以补充雌激素，促进卵泡质量发育。去年我也有喝黑豆排骨汤的习惯。由于工作时间久坐，我的腰很痛。我妈告诉我喝这个汤可以缓解腰痛，补肾，哈哈哈。我们还吃了两次黑豆、黑米、核桃粥，大概就这些了。

4、排卵期性交

当我们还没有准备好要孩子的时候，我们就采取了果断的措施。我的末次月经是3月4号，当时已经是月经中期了。再加上家里出了事，所以月中我们都没心情做爱，因为想着生孩子，14号就第一次安排了。我通常会注意到排卵期间的生理反应，尤其是排卵疼痛当天。据说这一天排卵成功率会特别高。 20号的时候，我的腰部像痛经一样疼。这就是我感觉到的排卵痛。哈哈哈，那天就预定了。