亲爱的读者，微信即将改版，以后只有星标用户才能收到每日的文章推送，麻烦尽快点击上方卡片，先点关注，然后再添加星标就可以了

今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐

一、拇指生煎包

倒适量淀粉水盖盖焖熟，出锅撒葱花、黑白熟芝麻，即可开吃。

二、土豆饼

煎至两面金黄即可出锅。

三、手抓饼三明治

依次折叠包起来，表面刷上蛋黄液、黑芝麻，放入空气炸锅，180°烤15分钟。

四、牛肉锅盔

擀面杖抹油，压成薄饼，然后撒上芝麻，放入空气炸锅，180度烤15分钟，翻面再烤5分钟。

五、生菜虾滑鸡蛋饼

煎至两面金黄即可出锅，开吃啦！

六、番茄煎蛋焖面

放入面条和鸡蛋，中小火焖煮4分钟，出锅前撒上葱花即可。