在辅导员的引导下，她慢慢地开始讲述自己的担忧。

三个月后，她的心情逐渐好转，重新回到工作岗位。不知不觉间，她开始化淡妆了。

日子一天天过去，她的妆容越来越自然，脸蛋开始有光泽，也越来越漂亮。

人一旦陷入抑郁，就会逐渐不再化妆，因为觉得化妆太麻烦，男人也会忘记刮胡子或梳理头发。到后来，洗澡甚至可能成为一件苦差事。打扮、洗澡，这或许会让普通人感到心旷神怡，但对于抑郁症患者来说，实际上可能是一种重大的折磨。

上述不注意自己外表的情况，是患者外在表现出的抑郁症的表现。例如，家人可能会恳切地劝抑郁症患者“洗个澡，会舒服一些”。然而，大家却忽略了，一个人只有身体健康，才能从洗澡中感受到舒服和快乐，这就是所谓的抑郁症。洗澡就像建议发烧40度的病人洗澡一样。

只有真正了解抑郁症患者的内在和外在表现，我们才能知道在抑郁症在自己或亲人身上肆虐时，如何找到正确的方式来照顾彼此或自己。

【抑郁症有哪些症状？ 】

您可以了解以下抑郁症的7大症状。

抑郁征兆一：身体状况

这些包括食欲不振、睡眠质量差、颈肩僵硬酸痛、容易脱发、消瘦消瘦、睡不醒、持续性头痛等。

抑郁症导致食欲不振后，体重自然也会随之下降。如果一年内体重减轻超过五公斤，或者因此出现情绪异常波动，或者一周体重减轻一公斤以上，患抑郁症的可能性也会大大增加。

此外，睡眠问题也是抑郁症患者常见的问题。这些患者所谓的“睡眠不好”包括比正常人需要多两个小时才能入睡的“睡眠障碍”；并在入睡后醒来数次。 “中断性失眠”；还有一种“早醒失眠”，就是比正常早醒两个多小时。其中，“早醒失眠”多见于抑郁症患者。

抑郁征兆2：情绪状态

包括抑郁、焦虑、烦躁、烦躁、心中充满负面想法、陷入无力感、每到季节变换时就会病死、倦怠。

有趣的是，很多抑郁症患者早上心情特别不好，下午两点后就起不来。根据所谓“时间生物学”领域的研究，健康人体的“肾上腺素”分泌量在早上最强，晚上最低。然而，许多抑郁症患者失去了这种模式，全天肾上腺皮脂分泌旺盛。据推测，当一个人患有抑郁症时，负责分泌激素的大脑下丘脑或边缘系统的功能就会受到干扰。

抑郁征兆三：思维混乱

包括思维能力逐渐丧失、注意力逐渐丧失、完全停止思考、优柔寡断、难以做决定、容易健忘、恍若隔世等。

很多抑郁症患者都非常关心自己的病情，他们会抱怨：“我浑身不舒服”。具体来说，最常见的说法就是“总感觉身心虚弱”以及普遍的疲劳感，紧随其后的是，有些人还出现头晕、心悸、乏力、手麻、肩痛、恶心等症状。这种复杂的表现，似乎几乎所有疾病都同时发生，被称为“疑病症”。

只要由专科医生以全面的视角作出诊断，病人的问题并不只限于对身体的过度关注，还可能包括食欲不振、睡眠障碍、全身疲倦、头重脚轻、自卑等，或“关注别人的声音并过度关注别人在做什么是神经症的迹象。

抑郁征兆4：思维模式

其中包括讨厌明亮的地方、害怕与人群接触、认为“你一定会失败”、感觉一切都是自己的责任、认为自己“没有生病”等。

当患者被问及他们在自己家里过着什么样的生活时，许多人会回答：“很多时候他们关上门，独自一人呆着。”很多人甚至把窗帘拉上，还有人说：“讨厌明亮的气氛。”但为什么抑郁的人会拒绝明亮的地方呢？

一项名为“鲁沙茨颜色测试”的测试是一种心理测试，按照偏好顺序对蓝色、绿色、红色、黄色、紫色、灰色、棕色和黑色这八种颜色进行排序。该调查将颜色分为两类：明亮的颜色（蓝色、绿色、红色、黄色、紫色）和深色（灰色、棕色、黑色），并将抑郁学生和健康学生的反应进行比较。

结果显示，情绪低落、倾向封闭内向的学生的第一和第二选择都是深色。而且，排名第七和第八位的鲜艳颜色的学生也表现出内向、神经质、极度不安或抑郁倾向。

有些人可能会想，“既然你因为抑郁而抑郁，那么如果你接触到更鲜艳的颜色，你的心情就会好起来”。然而，这只是健康人的一厢情愿。抑郁症患者无法通过锻炼、聊天、打扮、听轻音乐来缓解抑郁情绪。只有与自己当前心情相符的氛围，才能让患者感到平静、安心。

抑郁征兆5：野心或行为

这些包括难以表达精力和雄心、早上缺乏精力、持续焦虑、在房间里无法平静、变得紧张以及无法抗拒利用他人。

“一开始，早上起床的时候，身体感觉像铅块一样沉甸甸的，后来这种感觉就慢慢变成了疲劳感。现在，在房间里动一动都觉得麻烦。”一位患者说道。确实，一旦陷入抑郁，全身就像被一块大石头绑住了一样，哪怕是最轻微的动作都感觉疼痛。此外，运动时可能会出现头晕、心悸等身体症状，有些人可能会过度担心身体运动。

为什么会出现这种情况？一般认为，可能是因为不安或紧张达到某个临界点，限制了身体的自由活动。另外，也可能是因为抑郁时决策能力较低，从思考到采取行动需要花费很多时间。

抑郁征兆六：人际关系

这些包括不想与他人交谈、动不动就生气、无法信任家人和朋友、与每个人都合不来、将自己的问题归咎于他人、无法跟上每个人的步伐等等。

大多数抑郁症患者不想与人见面。这些人以前应该是能够和别人接触的，从性格上来说也是相当友善、善于交际的人，但是现在却总是胆怯，不愿意与人见面。

然而，这并不意味着他们讨厌人。虽然患者也想与人相处，但他们害怕被拒绝，也不希望别人看到自己因抑郁而痛苦，所以回避人际关系。因为我对别人变得极其敏感，所以我也特别不能容忍任何人的漫不经心的言语或不经思考的言论。从而导致人际交往严重缺乏活力。

事实上，许多抑郁症患者都曾与特别精力充沛或具有攻击性的人一起工作或生活。一旦陷入抑郁，你的工作效率自然会下降，自尊心也会受到损害。如果此时你身边有精力充沛、努力工作的人，那么伤害会更严重。于是，当事人就会产生“大家都怪我吗？”的想法。抑郁症会恶化。

抑郁征兆七：性格

包括不完美就怨恨、责任感较强、经常为小事发怒、无法表达自己的情绪、只注重“出人头地”等。