怀孕妈妈第一个月食谱

一、凉拌三丝

冷三丝

食材用料

青萝卜、胡萝卜、洋葱、香菜、盐、酱油、辣椒油、米醋、盐、大蒜、生抽、香醋、香油、白糖（各适量）

凉拌三丝的做法：

1.准备好几种蔬菜。萝卜不用削皮，青萝卜带皮更脆。

2.将它们切成丝，放在一边。尽量切得细一点

3、搅拌均匀，一定要搅拌均匀。

4、加入米醋半勺、辣椒油半勺、酱油半勺。

5.最后加入少许盐。用筷子搅拌均匀，使蔬菜沾上盐和调味汁。搅拌均匀即可食用。

二、黄鱼汤

食材用料

黄鱼、西红柿、油、盐、白糖、白胡椒、蒜、姜、葱花、黄酒、辣酱

黄鱼汤的做法

1、黄鱼洗净，沥干水。将生姜切成片，大蒜去皮压扁，葱切碎。

2.将黄鱼煎至两面金黄，加入米酒、少许盐、姜片、白糖、白胡椒粉、蒜末和水煮滚

3.盖上锅盖，煮8-10分钟。加入辣椒酱调味。

4、出锅前撒上葱花即可。

番茄炒豆腐

食材用料：

西红柿、豆腐、洋葱、大蒜、料酒、胡椒、

番茄炒豆腐的做法

1.火锅中加水

2.将豆腐放入沸水中煮。焯水可以去除豆腥味，让豆腐更有嚼劲。

3.将锅煮沸几分钟，捞出沥干，备用。

4.热锅倒入油

5、热油，爆香葱花、蒜片、姜片。

6.加入西红柿翻炒

7.加入豆腐、料酒、胡椒粉、盐、糖、少量糖，倒入一碗水

8、加入豆腐条，继续用大火翻炒。

9.煮5分钟后，关火，从锅中取出即可食用。