1.1 知识

怀孕的前三个月至关重要。一定要注意保持心态平和，均衡饮食，适量运动，及时产前检查。

排卵当天体温最低：排卵前3天至排卵后3天为最易受孕期；将基础温度计放在舌下并静置5 分钟。当分泌物明显增多并能拉成长丝时，就要注意排卵日即将到来。适合月经不调的女性控制排卵期。

预产期：月减3或加9，日期加7

怀孕的最佳月份是第7、8、9 个月； 12周内容易流产，28-36周内容易早产。

脑细胞发育的第一个高峰发生在婴儿出生后10至18周之间，第二个高峰发生在婴儿出生后3至6个月之间。第一个高峰期注意营养摄入，第二个高峰期注意母乳喂养。

取最短月经周期时间和最长月经周期时间，然后从最短时间减去18，从最长时间减去11。得到的天数就是下次月经后的排卵期。

性生活后不宜立即洗澡。

妊娠荨麻疹通常在分娩后很快消失，下次妊娠时一般不会复发。

受精后38周是致畸最敏感的时期。

1.2 营养

备孕的女性可以多吃富含大豆异黄酮和天然维生素E的食物，如豆类及豆制品以及各种植物油。

解毒食物：糙米、猪血、海带、蜂蜜。

酸味食物可以缓解疼痛；理气活血：荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手柑、生姜等；体弱气血不足者：鸡肉、鸭肉、蛋、奶、动物肝肾、鱼、豆类等。

常见温热食物：牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、洋葱、山药、龙眼等。

坚持低脂饮食，多喝水，多注意各种维生素的吸收，多吃含铁的食物；每天晨练时快走30分钟。

叶酸：动物肝脏、豆类、深绿色蔬菜、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等。

锌：锌含量最多的是牡蛎，其次是肉、肝、蛋等。

血虚体质：葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、牛奶、大豆、猪肝、鸡肝等。

进补鸡蛋：富含锌的食物、富含抗氧化剂和维生素C的食物、豆浆、红枣、无花果、熟地、山药等食物；豆芽：含有多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素的产生。

提高精子质量：首先是鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳝鱼、海参、墨鱼、田螺等，其次是山药、白果、冻豆腐、豆腐皮等。

1.3 辅助妊娠

女人弯曲双腿，把脚放在男人的肩膀上；女子跪下，低下胸部，抬起臀部。

生莲藕、猪骨汤、山药汤。

正常健康的男性如果每3到4天性交一次，精子质量最高；精液检查应在禁欲5至7天后进行。

确保在怀孕前至少1个月定期锻炼，然后为怀孕做好准备。这样可以促进女性体内荷尔蒙的合理调配。

如果短时间内房事频繁，且每次射精的精子量较少，则生女孩的可能性较大，反之，则生男孩的可能性较大。

欲生女孩者，应射精于阴道浅部；想要生男孩的人应该在子宫颈附近射精。

1.4 生活-

未来费用：怀孕期间产前保健费用、胎教投入、营养费用、孕期培训班费用；分娩阶段，吃、穿、住、娱。

准爸爸们应该养成每天简单清洁房间地板的好习惯。

电热毯可能会导致婴儿畸形。

当小腿抽筋时，按摩小腿肌肉或慢慢伸直双腿，可以慢慢缓解抽筋。

在怀孕初期，通常仰卧比较舒服。还可以在膝盖下放一个小枕头或沙发垫，这样更容易入睡。

孕妈妈适合睡棉质较厚的木床。

1.5 健康

备孕女性可常按肝俞穴

女性接受X线透视，特别是腹部透视时，应穿戴防护用品。 4周后怀孕相对安全。

新房装修完成后至少通风2个月，最好3个月至半年。

准备怀孕前3 个月应进行风疹、弓形虫和巨细胞病毒检测。

进行口腔检查，清除牙菌斑，消除牙龈炎症，避免怀孕期间牙科治疗药物对胎儿的影响。

普通感冒：服用维生素C强效银翘片等药物治疗；流行性感冒：多吃萝卜，喝糖姜茶，呼吸蒸气。

妊娠并发弓形体病、妊娠期肺炎、静脉炎、下肢静脉曲张、妊娠期外阴静脉曲张、妊娠期子宫静脉曲张、妊娠高血压、子痫、产前惊厥、妊娠期阑尾炎、菌痢、肠痉挛、妊娠并发症阑尾炎、妊娠期急性胰腺炎、食管裂孔疝。

用户评论

柠栀

终于熬到40周啦！胎宝什么时候来报道呢？

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她的风骚姿势我学不来

这40周真是充满挑战啊，希望宝宝顺利出生。

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水波映月

是不是感觉随时都要生了？好好休息等待宝宝的降临吧！

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♂你那刺眼的温柔

备孕之路不容易，但终将迎来幸福的时刻!

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巴黎盛开的樱花

40周啦，加油啊！即将见到可爱的小宝宝。

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将妓就计

终于盼到这一刻了，准备迎接新生儿！

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瑾澜

感觉肚子都比预产期大了好多！想快些抱baby回家。

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烟雨萌萌

希望宝宝在这最后阶段好好发育，妈妈也要加油保持耐心！

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坠入深海i

宝宝快出来吧！迫不及待见你 adorable baby!

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稳妥

怀孕40周真是煎熬，但一切为了迎接宝貝!

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苏莫晨

在等候宝宝的到来，期待与宝宝初次的见面

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哥帅但不是蟋蟀

这一个月真是难熬啊！希望一切顺利。

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焚心劫

备孕的过程充满了焦虑和期盼，祝福所有正在备孕的朋友！

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雪花ミ飞舞

40周，最后冲刺！相信一切都会好起来的。

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慑人的傲气

感觉好像要生宝宝了！好开心，期待迎接宝宝！

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凉月流沐@

随时准备迎接新生命!

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