更新时间：2025 06 27 22:03:53 作者 ：庆美网 围观 : 2次
优质的睡眠有助于保持身体健康。可是，偏偏有很多人晚上睡不着。
如果大家出现失眠的情况，除了按时就医之外，还可以采用食疗的方法助眠。
下面就为大家推荐几个食疗方案。
葱枣汤
【食材】准备大红枣20克，葱白7根。
【做法】将红枣洗净浸泡一天后放入锅中大火煮饭，20分钟后，再加入葱白，文火10分钟即可。服用时吃枣喝汤。
枣麦桂圆汤
【食材】准备小麦60克，大枣14枚，去壳桂圆肉7个。
【做法】洗净后加水一起煮，等小麦熟后就可以食用，每日一到两次。
桂圆和甘草都具有滋补养身的作用，大枣比较平和，这道药膳可以益气除热、安神助眠， 尤其适用于年龄较大的失眠患者。
百合汤
【食材】准备生百合100克，水500毫升。
【做法】加水，用文火煎煮烂后，分两次食用。也适用于有肺结核病史的失眠患者。
喝好上面这3碗“黄金助眠汤”，晚上睡得好，身体更健康！
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用户评论
我最近失眠比较厉害，听说喝这汤能改善睡眠质量吗？
有6位网友表示赞同！
这个黄金助眠汤听起来很有意思，具体是什么食材呢？
有12位网友表示赞同！
晚上容易睡不着的感觉真的很困扰！也许可以试试看这个“黄金助眠汤”。
有19位网友表示赞同！
养心更养身，这款黄金助眠汤看起来非常健康哦！
有9位网友表示赞同！
我的睡眠确实不是很好，需要找到一些方法来改善。这三碗黄金汤是个好主意呢。
有19位网友表示赞同！
喜欢喝汤的人可以试试，说不定效果真的不错哦！
有6位网友表示赞同！
熬夜太多睡眠不好真是病根，希望这个“黄金助眠汤”能帮我睡个香甜的好觉。
有15位网友表示赞同！
分享下这道“黄金助眠汤”的具体食谱吧!
有13位网友表示赞同！
晚上做些温热的东西喝确实感觉会比较舒服。
有16位网友表示赞同！
睡眠问题太普遍了，这个黄金助眠汤希望能帮助到更多人!
有12位网友表示赞同！
对睡眠不好的朋友们来说，这是一种轻轻松松的方法可以尝试一下!
有6位网友表示赞同！
养心更养身，喝点暖饮确实对身体好。
有15位网友表示赞同！
最近压力太大经常失眠，试着煮碗黄金助眠汤看看效果吧。
有8位网友表示赞同！
晚上睡不着的时候，来点热乎的汤真是舒服呢！
有15位网友表示赞同！
这个黄金助眠汤听起来很有吸引力，值得去尝试一下!
有20位网友表示赞同！
希望这三碗黄金助眠汤能帮助我改善睡眠质量，早日拥有好心情!
有13位网友表示赞同！
学习学下这“黄金助眠汤”的秘诀！
有17位网友表示赞同！
养生很重要，这个黄金助眠汤是个不错的选择。
有10位网友表示赞同！
如果这个黄金助眠汤真的管用，那真是太棒了！
有10位网友表示赞同！
生活节奏快，经常熬夜，晚上容易失眠，也许“黄金助眠汤”能帮我。
有15位网友表示赞同！