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多余的L-肉碱,请注意动脉硬化!

更新时间:2025 08 07 12:53:45 作者 :庆美网 围观 : 2次

上一次,我给热心肠先生写了一篇文章《又是令人震惊的:卵磷脂、肠道菌群和心血管疾病》,说到过量卵磷脂可能会让心血管疾病发生的风险增高。

肠道菌群在其中起到关键作用——分解卵磷脂产生三甲胺。

多余的L-肉碱,请注意动脉硬化!

今天,我将介绍另一种可被肠道菌群分解成三甲胺的物质——左旋肉碱,它可能也会促进心血管疾病的发生。

2013年4月,《自然·医学》杂志发表了RobertA Koeth等人关于肠道菌群代谢左旋肉碱以促进动脉粥样硬化的论文;

2013年10月,《动脉粥样硬化》杂志上,发表了John R. Ussher关于左旋肉碱与心血管疾病关系的综述。

这两篇重要文献特别提示我们:要小心左旋肉碱的副作用。

提到左旋肉碱,想必有过减肥或健身经历的人一定不会陌生,一直有减肥和增强肌肉的产品宣传其含有左旋肉碱。

那么左旋肉碱究竟是什么呢?

左旋肉碱(L-carnitine)由蛋氨酸和赖氨酸构成,常在瘦肉、牛奶、奶酪、花生、黄油和芦笋中找到,鱼类和鱼油等营养补充剂中也富含它。

正常情况下,左旋肉碱是人体不可或缺的一种物质。它在细胞中负责转运脂肪酸,因此对于脂肪分解产生能量有重要作用(所以可利用于减少脂肪,增加肌肉);同时,它还在糖类代谢中起作用,其衍生物作为一种能量载体。

在一些研究中发现,左旋肉碱可能是减缓心血管疾病发生的“妙药”。

如果用左旋肉碱在体外单独处理跳动的小鼠心脏,将增加心脏的糖代谢,从而减少心脏的体外缺血/灌注性损伤。

这一体外实验到了小鼠体内,就可以被理解为左旋肉碱可以增强心脏功能,减少心肌梗死的发生。

另外,还有研究表明,给小鼠喂食大量脂肪以及很少量的左旋肉碱,相比于只喂食大量脂肪的小鼠,这些小鼠增强了糖耐受能力及对胰岛素的敏感性。

多余的L-肉碱,请注意动脉硬化!

感觉上左旋肉碱真是个好东西啊~

但我们来看看过量左旋肉碱可能带来的负面影响:

如上图表示的,左旋肉碱与卵磷脂代谢产物——胆碱(choline)一样,可以被肠道菌群分解为三甲胺(TMA)。

三甲胺最终在肝脏中生成氧化三甲胺(TMAO),它的浓度增高则可能导致动脉粥样硬化。

在一组实验中,研究人员用超大剂量的左旋肉碱喂食小鼠,最终发现这些小鼠患心血管疾病的比例增加。

看来,如果不能被人体正常代谢需要所消耗,过量的左旋肉碱,进入到大肠中,被肠道菌群代谢,生产三甲胺。

好东西也就成了毒药!

那么,对于这些相反的实验结果,我们该怎么看待呢?

记住中国古语有云:“过犹不及!”

即使在食物中含有左旋肉碱且人自身也能合成,即便只是少数几个研究发现了它的副作用,额外服用左旋肉碱用于减肥也一定要注意剂量问题(而且左旋肉碱发挥它的减肥作用也必须是配合运动才可以实现的,很多健美运动员配合高强度训练才使用左旋肉碱)。

无论如何,保持好身材,主要还是要靠运动,均衡营养哒O(∩_∩)O。

我也要站起来出去活动活动了~

参考文献

  • Ussher J R, Lopaschuk G D,Arduini A. Gut microbiota metabolism of L-carnitine and cardiovascular risk.Atherosclerosis, 2013, 231(2):456-461.

    用户评论

    心脏偷懒

    唉,这左旋肉碱真是太普遍了,大家都不 wary 一点!

        有15位网友表示赞同!

    苏莫晨

    看医生提醒的话,很多保健品都是要适量才能有效啊。

        有11位网友表示赞同!

    哥帅但不是蟋蟀

    我还真不知道左旋肉碱会加重动脉硬化,我最近吃得比较多...

        有12位网友表示赞同!

    忘故

    平时运动加饮食控制再重要,别想着靠保健品来解决问题。

        有11位网友表示赞同!

    一个人的荒凉

    健康还是自己把握好最重要,别听广告忽悠。

        有14位网友表示赞同!

    花容月貌

    提醒大家要注意安全用药,不要盲目追求效果!

        有18位网友表示赞同!

    々爱被冰凝固ゝ

    看来以后吃左旋肉碱要看看说明书上的剂量啊!

        有10位网友表示赞同!

    早不爱了

    动脉硬化这病可是很严重的,不能不重视。

        有6位网友表示赞同!

    不忘初心

    很多保健品其实都是辅助作用,主要还是靠自身健康管理

        有17位网友表示赞同!

    病态的妖孽

    这次标题好好提醒了很多人,以后少吃点左旋肉碱!

        有9位网友表示赞同!

    嗯咯

    看来要多了解一些保健品的知识才能避免危害

        有13位网友表示赞同!

    空谷幽兰

    之前没听说过左旋肉碱会危害动脉硬化,才知道确实要特别小心

        有13位网友表示赞同!

    半梦半醒半疯癫

    保持良好的生活习惯才是治本之道,不要寄希望于保健品

        有8位网友表示赞同!

    |赤;焰﹏゛

    以后尽量选择信源可靠的保健产品,避免吃假货或有毒成分的!

        有14位网友表示赞同!

    颓废人士

    养生保健还是要踏实慢慢积累,不要指望快速见效!

        有6位网友表示赞同!

    風景綫つ

    学习这个警告,未来在购买任何保健品都必须谨慎!

        有15位网友表示赞同!

    在哪跌倒こ就在哪躺下

    提醒自己和身边的人要注意饮食均衡运动,远离动脉硬化威胁!

        有9位网友表示赞同!

    仰望幸福

    左旋肉碱也需要适量才能发挥作用啊,过量真的会带来风险!

        有8位网友表示赞同!

    古巷青灯

    健康是宝贵财富,要时刻保持警惕保护好自己!

        有8位网友表示赞同!

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