一‬、海鲜粥‬

1、准备‬食材：大虾‬、胡萝卜‬、青豆‬、玉米粒‬、香菇‬、白菜‬、大米‬、生姜‬、料酒‬、食盐

2、海鲜‬粥的做法：

（1）处理‬食材‬：大虾去头去壳挑去虾线洗净，胡萝卜洗净去皮切丁，白菜洗净切断，香菇泡发切片，生姜切片备用。

（2）腌制‬虾仁‬：虾仁‬放入‬碗中‬，加入‬适量的姜片‬和‬料酒‬抓拌均匀‬腌制‬片刻‬。

（3）锅中热油下入腌制好的虾仁，翻炒至变色，再放入胡萝卜丁和香菇翻炒均匀。

（4）大米淘洗干净倒入锅中，加入适量清水漫过食材，盖上锅盖煮大火烧开。

（5）配料‬：转小火煮至浓稠状，下入适量的青豆粒和玉米粒，然后加入适量食盐，盖上锅盖继续煮5分钟左右。

（6）最后‬：再放入切好的白菜，盖上锅盖小火煮2分钟左右即可出锅，营养又美味超级好喝老少皆宜

二‬、八宝粥‬

1、准备‬食材：桂圆‬、莲子‬、糯米‬、红腰豆‬、黑米‬、黑豆‬、红豆‬、冰糖‬、红枣‬

2、八宝粥‬的做法：

（1）浸泡‬米豆‬类‬：将糯米、黑米、黑豆、红豆淘洗干净放入大碗中，加入适量清水浸泡片刻备用。

（2）处理食材‬：红枣洗净表皮，桂圆去核，莲子洗净去核，红腰果洗净备用。

（3）煮‬米‬豆类‬：锅中入水下入浸泡好的糯米、红腰果、黑米、黑豆、红豆盖上锅盖煮至片刻。

（4）配料‬：再下入红枣、桂圆、莲子盖上锅盖小火煮开至食材熟透。

（5）最后‬：开锅加入适量的冰糖调味，小火煮至冰糖融化即可出锅，软糯香甜大人小孩都喜欢喝！

三‬、时‬蔬‬燕麦‬粥

1、准备‬食材：蘑菇‬、玉米粒‬‬、西兰花‬、燕麦片‬、大虾‬、小葱‬、生姜‬、白胡椒粉‬、食盐‬

2、时‬蔬燕麦‬粥的做法：

（1）处理‬食材‬：蘑菇洗净切片，西兰花洗干净掰成小朵，大虾去头去壳挑去虾线洗净，小葱生姜切好备用。

（2）腌制‬虾仁‬：虾仁‬放入‬碗中‬，加入‬小葱‬生姜‬和‬白胡椒粉‬拌匀‬腌制‬片刻备用‬。

（3）锅中热油爆香蒜末，下入蘑菇炒至变软，倒入适量清水和玉米粒煮开。

（4）配料‬：再加入腌制好的虾仁，盖上锅盖大火煮熟虾仁，转小火放入西兰花和燕麦片，盖上锅盖煮4分钟左右。

（5）最后‬：然后出锅撒上少许食盐调味即可出锅，营养又美味做法简单老少皆宜！

四‬、芋头‬排骨粥

‬1、准备‬食材：芋头‬、排骨‬、大米‬、干香菇‬、胡萝卜‬、芹菜‬、生‬姜‬‬、酱油‬、蚝油‬、葱‬

2、芋头‬排骨‬粥的做法：

（1）处理‬食材‬：芋头‬和‬胡萝卜‬洗净‬去皮‬切块‬，排骨‬洗净‬浸泡‬片刻，泡去血水‬捞出‬冲洗一下‬，干香菇‬泡发‬，大米‬淘洗干净‬，小葱‬切‬葱花‬，生姜‬切片‬备用‬。‬

（2）锅中下入排骨和姜片煸炒出油，然后下入香菇、芋头、胡萝卜翻炒片刻。

（3）配料‬调味‬：再下入淘洗干净的大米翻炒一下，加入适量的生抽、蚝油、食盐桃味翻炒均匀。

（4）然后倒入电饭煲中，加入适量清水漫过食材，盖上锅盖大火煮开。

（5）最后‬：转小火焖煮至粥粘稠状即可，出锅撒上适量的葱花拌匀即可，

五‬、糯米枸杞‬大枣粥‬

1、准备‬食材：糯米‬、枸杞‬、大枣‬、白砂糖

‬2、糯米‬枸杞‬大枣‬粥的做法：

（1）糯米淘洗干净，提前放入碗中加入适量的清水浸泡2小时，大枣洗净去核备用。

（2）煮开糯米‬：锅中加入适量温水，下入浸泡好的糯米盖上锅盖大火煮开。

（3）配料‬：然后加入适量的红枣和枸杞，盖上锅盖小火煮25分钟至粥浓稠状。

（4）最后‬：开盖加入少许白砂糖，拌匀调味即可出锅，糯米入口软糯细腻营养美味大人小孩都喜欢喝！

六‬、红豆花生‬薏仁粥‬

1、准备‬食材：红豆‬、花生‬、薏仁‬、冰糖‬

2、红豆‬花生‬薏仁粥‬的做法：

（1）将红豆、花生、薏仁淘洗干净，放入碗中加入适量清水浸泡20分钟备用。

（2）煮开‬：锅中入水，下入浸泡好的红豆、花生、薏仁盖上锅盖大火煮开。

（3）调味‬：转小火开盖加入少许冰糖提味，再次煮开至冰糖融化。

（4）最后‬：小火慢煮至粥浓稠状即可出锅，不仅好喝而且营养丰富老少皆宜！

七‬、皮蛋瘦肉粥‬

1、准备‬食材：大米‬、皮蛋‬、瘦猪肉‬、小葱‬、生姜‬、食盐‬、料酒‬

2、皮蛋瘦肉粥‬的做法：

（1）处理‬食材‬：大米淘洗干净放入碗中，加入适量清水浸泡20分钟，皮蛋切小丁，小葱切碎，猪肉洗净切丝，生姜切丝备用。

（2）腌制‬大米‬：大米‬沥干水分‬放入碗中‬，加入‬适量的食盐‬和‬食用油‬拌匀‬腌制片刻。

（3）锅中加入适量清水，倒入腌制好的大米，盖上锅盖大火煮开期间要不断搅拌。

（4）腌制‬肉丝‬：肉丝‬放入‬碗中‬加入‬适量的食盐‬、食用油‬、料酒‬拌匀‬腌制片刻。

用户评论

短发

我最近也在尝试喝点养生的粥，希望能让自己更健康.

    有18位网友表示赞同！

嗯咯

一直觉得粥挺细嫩的，而且喝顺口，不像其他粗粮那么难消化的感觉.

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强辩

清热养肺护肝这三个功效听起来就很有效果呀！

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落花忆梦

家里人喜欢吃粥，尤其是老人和小孩，营养又方便消化。

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娇眉恨

不知道7款粥都是什么口味的？有推荐的吗？

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烟花巷陌

我妈说常喝粥能补气血，这样看来确实有不少好处。

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断秋风

听说有些人会在粥里加些食材来提升效果，比如燕麦、红豆等等。

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暮光薄凉

冬天的时候喝热腾腾的粥真舒服！

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軨倾词

我家老人年纪大了身体比较虚弱，感觉养生粥对他很有益处。

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醉枫染墨

我以前很少关心这些养生方法，现在开始想学习一些健康的饮食习惯。

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疲倦了

这篇文章提醒了我需要多关注家人饮食健康问题了。

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终究会走-

希望这些粥都能好喝，让人想要经常尝试的！

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该用户已上天

长寿是许多人的愿望，从小养生起步或许能让身体更健康！

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滴在键盘上的泪

感觉自己平时吃得比较单调，该学着多尝试一些新的食谱了。

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陌潇潇

养生的方法很多，饮食也是一个重要的环节。

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心亡则人忘

我会和家人一起试试这些粥，希望都能有所帮助!

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凉城°

喜欢研究各种健康的小知识，希望能从中学习到更多关于养生粥的经验。

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