中医说：一切的外化，皆有内因。

养生要工作化，生活化。养生，徐徐要而开，要把它融入生活，变得平常。

美白是很多女孩子对美的一种追求，而美一定是建立在健康可长期执行的方式之上。白也应该从内而外去改善，才能达到可长期轻松保持。

从内而外去改善，发现变化好大

① 有精气神精气神逐渐变好。皮肤肉眼可见的光泽度出来，把脸衬得更加白净透亮。

② 面色红润面色由有点发暗发青变白变红润。

③ 皮肤变好身上的皮肤也跟着白起来，原来有点干燥的腿部肌肤也跟着好了。

有些很容易坚持的小习惯，你也能变美

① 少。寒为阴邪，易伤阳气，而脾靠阳气的能量来运化水谷，运化水湿，所以脾虚的朋友一定要远离寒凉性质的食物，否则脾气虚了，众疾来袭，少吃寒凉跟收涩、肥腻的食物。比如冷饮、李子、烧烤这类。

② 多。人体内气血通畅时才能保证身体健康，气滞血瘀会危害身体健康，出现皮肤干燥、口唇发紫、食欲不佳、情绪低落等症状。

因此，活血化瘀是非常重要的。可以常吃山楂、洋葱、红糖、黄豆、木耳、韭菜、大蒜、鱼类、金橘、西红柿等10种食物，调味品醋也不错。

③ 喝茶。像白茶，红茶，玫瑰山楂茶、陈皮玫瑰茶，都是特别适合的。

④ 泡脚用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。让身体都通畅起来。

⑤ 运动适当运动,微微发发汗，能够很好的让血液流动更顺畅。

⑥ 拍身体拍打身体各个部位,主要是指拍打经络,主要目的是为了疏通经络、促进气血运行,让不通的地方变得通畅,并且可以将体内郁结之气拍出去,可使心情变好。

⑦ 不生气“郁结于心”，总把气憋着，生闷气的人，无论心理上还是生理上，都难以健康。人生不如意事，十之八九。不开心了，也一定不要太憋着。这点真的非常重要。

⑧不熬夜。熬夜可能会造成机体肝脏功能代谢异常、免疫功能失调、抵抗体下降。子时入睡，晚上11点前睡觉，睡得好身体恢复的好，所有的调养都变得事半功倍。

希望你又美又白，拥有世界上所有的美好~

上面为大家整理了中医说养生 || 健康又能美白的养生小妙招的养生知识，希望大家都身心舒畅。想更深度的了解或者有更好的科普知识补充可以评论或留言。