更新时间：2025 08 25 18:48:37 作者 ：庆美网 围观 : 4次
你是否经常感到疲惫、脸色暗黄、月经不调？可能是脾虚气血不足在作祟！中医专家提醒，长期忽视可能导致早衰、免疫力下降。今天教你如何从饮食、作息、运动全方位调理，重拾红润好气色！
1️⃣ 面色萎黄：皮肤暗沉无光，像蒙了一层灰。2️⃣ 疲劳乏力：明明没干什么，却总感觉累，爬楼梯都气喘。3️⃣ 月经不调：量少色淡、周期推迟，甚至闭经。4️⃣ 消化差：吃点就胀，大便不成形，舌苔厚腻。5️⃣ 脱发失眠：头发稀疏易断，晚上难入睡，白天没精神。
️ 自测： 中3条以上，你可能已经脾虚了！
四神汤（山药+莲子+芡实+茯苓）——健脾祛湿，一周3次。 五红粥（红枣+红豆+红皮花生+枸杞+红糖）——补血养颜，早餐必备。 忌口清单：冷饮、甜食、油炸食品，否则前功尽弃！
足三里（膝盖下3寸）：按揉3分钟，增强脾胃功能。血海穴（大腿内侧）：早晚各100下，改善月经不调。
八段锦：尤其推荐“调理脾胃须单举”式，早晚各一遍。快走+拍手：每天30分钟，促进血液循环。
盆腔炎为女性常见疾病，多由于湿热下注，气血瘀滞下焦。临床症状：下腹部疼痛，腰骶部酸胀疼痛，常在劳累、性交、经期加重，可伴有月经不调，白带增多，低热，疲乏。小编整
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1、逍遥丸：用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。2、益母草颗粒：用于血瘀所致的月经不调，症见经水量少、淋漓不净。3、当归丸：用于月经不调，经
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用户评论
哎呀，我的皮肤最近确实不太好，容易长痘痘，看来是脾虚啊！
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我一直觉得自己胃口不大，吃东西也消化不来，是不是属于脾虚？
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不知道有没有人跟我一样总是感觉到疲惫无力，精神状态不好?
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我最近容易犯困，工作时间容易集中注意力，这难道是脾虚的表现吗？
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好多人都说女人要养好胃啊，看来脾脏健康真是非常重要！
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中医调理身体的方法确实很多很有道理，比一些西医药物更安全环保。
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我以前也觉得自己脸色暗黄，后来听朋友说多吃红薯就能补脾，效果真的蛮明显!
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女性的确容易受脾虚的影响，尤其是产后，更要注意调理一下身体
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我一直都知道中医调理好身体是个长期规划，不能一蹴而就！
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想改善皮肤状况，不如从中医养护角度出发，或许会有更好的效果？
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这篇文章提到的几个调理方法我好像都很适合尝试，特别是健脾美食方面
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学习一下中医的保健知识，可以帮助自己更好地守护健康吗？
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现在很多人都会选择一些自然环保的养生方式，我觉得挺好的！
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看来中医真的很有研究，对于各种疾病都有很独特的治疗方法。
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想要拥有健康的体魄和 radiant 的美丽，从脾脏健康出发或许是个好办法
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我会关注一下这个医生的其他一些养生建议，希望能够帮助自己提高身体素质！
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中医养生一直是我很感兴趣的方面，想多了解一点关于调理脾虚的方法。
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女性朋友们应该特别注意自己的身体状况，定期进行一次全面的检查和保健措施!
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看来要告别黄脸婆，还得从从小保养起，重视内在健康
有14位网友表示赞同！