心脏是人体的发动机，而心力衰竭则是这台发动机的"罢工"。当心脏无法正常泵血，整个身体就会面临能量供应不足的困境。

不少人认为，一旦患上心衰，人生就废了一半。这种看法虽然有些夸张，却也反映了心力衰竭对生活质量的严重影响。

心衰患者行走几步就气喘吁吁，睡觉时呼吸困难，甚至双脚浮肿得无法穿鞋——这些都是心衰常见的表现，也是身体向我们发出的警报。

心力衰竭在中国已成为一个不容忽视的健康威胁。据《中国心力衰竭诊断和治疗指南2022》数据显示，我国心衰患病率约为1.3%，这意味着每100人中就有1-2人患有心力衰竭。

更令人担忧的是，心衰患者的5年生存率仅为50%左右，与某些恶性肿瘤相当。随着人口老龄化加剧，心力衰竭的患病人数还在不断增加。

那么，心力衰竭到底是什么？简单来说，心力衰竭是指心脏功能发生障碍，无法输出足够的血液以满足人体代谢需要的临床综合征。

它并非独立的疾病，而是多种心脏病的最终阶段。高血压、冠心病、心肌病、心脏瓣膜病等都可能导致心力衰竭。

当心脏开始"罢工"时，身体会出现哪些信号呢？以下是五个常见表现，提醒大家需要警惕。

第一，呼吸困难。很多心衰患者会感到呼吸不畅，特别是在活动后或平卧时。有些人甚至需要垫高枕头才能睡觉，否则就会有窒息感。

这是因为心脏无法有效泵血，导致血液回流受阻，肺部淤血，引起呼吸不适。

第二，疲乏无力。心脏是人体的"供能站"，当它功能下降时，全身的能量供应自然不足。心衰患者往往感到全身乏力，即使是简单的日常活动也会感到疲惫不堪。

特别是对于原本身体健康的中年人，如果突然出现持续的疲劳感，且休息后也不能缓解，就应该警惕心衰的可能。

第三，浮肿。当心脏泵血能力减弱，血液循环受阻时，体液会滞留在组织中，导致浮肿。心衰患者通常先从脚踝开始浮肿，严重时可蔓延至小腿、大腿，甚至腹部。

有些患者早上起床时浮肿较轻，到了晚上就明显加重。更为特别的是，这种浮肿按压后会留下凹陷，且不容易恢复，医学上称为"凹陷性水肿"。

第四，心率异常。心脏为了维持血液供应，会代偿性地加快跳动。心衰患者常感到心跳加速，甚至心悸。有些人会觉得心脏在"打鼓"，这种不适感在活动后更为明显。

除了心跳加速，心律不齐也是常见表现。患者可能感觉心跳忽快忽慢，或者心脏似乎漏跳了一拍。如果出现这些症状，尤其是伴随着呼吸困难，就需要及时就医了。

第五，夜间频繁排尿。很多心衰患者白天活动时，因为重力作用，下肢会出现水肿；而夜间平卧休息时，这些积聚的液体重新进入血液循环，由肾脏过滤排出体外，导致夜尿增多

了解了心衰的常见表现，我们还应该知道哪些人群更容易患上心力衰竭呢？

高血压患者首当其冲。长期高血压会增加心脏负担，导致心肌肥厚，最终引发心力衰竭。数据显示，约60%的心衰患者有高血压病史。因此，高血压患者一定要定期监测血压，严格控制在正常范围内。

冠心病患者也是高危人群。冠状动脉狭窄或堵塞导致心肌缺血、坏死，影响心脏收缩功能，是心力衰竭的重要原因之一。心肌梗死后的患者尤其需要警惕心衰的发生。

老年人因为心脏功能自然衰退，加上常合并多种慢性疾病，也容易发生心力衰竭。65岁以上人群的心衰患病率明显高于年轻人。

糖尿病患者也不容忽视。长期高血糖会损伤血管和心肌，增加心力衰竭风险。研究表明，糖尿病患者发生心衰的风险是普通人的2-3倍。

肥胖者同样需要警惕。过重的体重会增加心脏负担，加上常伴有高血压、糖尿病等疾病，使得肥胖者成为心衰的高发人群。

那么，如何预防心力衰竭呢？"养心"至关重要。

首先，合理膳食，控制盐分摄入。高盐饮食会导致水钠潴留，增加心脏负担。成年人每日盐摄入量应控制在6克以内。同时应减少油脂摄入，多食用新鲜蔬果和全谷物，适量补充优质蛋白。

其次，坚持适度运动。规律的有氧运动能够增强心肌收缩力，改善心功能。

每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。不过，心衰患者应在医生指导下进行运动，避免过度劳累。

再次，戒烟限酒。吸烟会损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化，增加心脏负担。过量饮酒则会直接损伤心肌，诱发心律失常。因此，预防心衰必须远离烟酒。

此外，规律作息，保证充足睡眠。长期睡眠不足会导致交感神经兴奋，增加心脏负担。成年人应每天保持7-8小时的优质睡眠。

最后，定期体检，早发现早干预。对于高血压、糖尿病、冠心病等心衰高危人群，应定期监测心脏功能，包括心电图、超声心动图等检查。一旦发现异常，及时就医干预。

值得一提的是，心理压力也是心脏健康的隐形杀手。现代人工作生活压力大，长期处于紧张状态会导致交感神经兴奋，增加心脏负担。

因此，学会减压放松，保持良好心态，对于心脏健康至关重要。

尽管心力衰竭听起来很可怕，但通过早期识别和积极干预，大多数患者仍能获得良好的生活质量。

有研究表明，在标准治疗和生活方式干预下，约70%的轻中度心衰患者可以显著改善症状，延长生存期。

心衰并不意味着人生"废一半"，而是提醒我们要更加重视心脏健康。通过健康的生活方式和积极的医学干预，心衰患者依然可以拥有充实而有质量的生活。

参考文献：

1. 胡大一, 李建军, 马爱群. 中国心力衰竭临床诊疗现状与挑战[J]. 中华心血管病杂志, 2023, 51(2): 107-115.

2. 张瑞岩, 郭继鸿, 王增武. 慢性心力衰竭患者生活质量及影响因素分析[J]. 中国循环杂志, 2022, 37(5): 483-489.

用户评论

迷路的男人

我爸亲戚好像就是心脏衰竭，看着确实挺可怜的

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别悲哀

感觉心脏病这种病真的让人很害怕，得好好 menjaga 健康

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拥抱

平时要注意控制饮食啊，别总是吃太油腻的东西

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墨城烟柳

心衰真的要特别注意休息了，别老是劳累

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来瓶年的冰泉

希望自己能够一辈子都别患上心衰啊

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陌颜

这篇文章提醒我该好好锻炼身体了

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花容月貌

五个人体表现？感觉应该早点去医院检查一下

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夜晟洛

养心养生真的很有必要，对心脏尤其重要

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tina

现在很多人都是比较压力大的，要学会放松自己

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走过海棠暮

原来心衰还有这么多的表現，得多留意一下身体情况

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冷月花魂

多吃些新鲜蔬菜水果吧，对健康有好处

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坠入深海i

以后少熬夜一点，保证充足的睡眠很重要

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关于道别

真希望医治好这个病，让患者早日康复！

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有一种中毒叫上瘾成咆哮i

心脏衰竭的危害真的很大啊，要好好预防

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剑已封鞘

感觉自己也有点符合这些表现，该去医院看看了

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殃樾晨

加强体育锻炼和健康饮食，是防止心衰的好方法

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刺心爱人i

养心应该从生活习惯入手，不要让自己过分劳累

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颜洛殇

看来心态很重要的一个方面

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败类

学习一些缓解压力的小技巧，有助于保护心脏

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滴在键盘上的泪

真希望人们可以更加重视健康问题

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