长期熬夜的人或者长坐不起的人，往往会感觉到腰酸背痛，直不起身，甚至是感觉到浑身乏力，稍微劳动一下就感到气喘吁吁，这和基础代谢率降低，肺活量也大大降低有关，这是一方面。另一方面可能就是肾虚，肾精亏损导致的体虚，免疫力下降。

随着人们的物质生活的逐渐富足，越来越多的人也开始追求养生保健，其中养肾成为了很多人的共识。现在经常性可以看到很多养肾护肾补肾的广告，在民间甚至有“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”“人老了，不中用了”等等，就是从各个方面来描述肾脏在维持活力和体力的重要性，也是在总结中草药在补肾壮阳方面的功效和经验。

然而，很多人听信各种“偏方”，效果不佳不说，往往因为滥用药物导致肾毒性增加，花了冤枉钱最后还落下了肾疾。其实，补肾并不难，生活中这些小“偏方”，安全又简单。下面我们就来看一看。

一、补肾药酒

药酒，是很多地区人们都会饮用的一种根据经验和中药学而自己炮制的一种酒，比如将枸杞和肉苁蓉、锁阳和人参搭配在一起进行炮制，枸杞具有益气活血的功效，而肉苁蓉、锁阳和人参都是具有补肾壮阳的效果，将他们炮制在一起，长时间的发酵炮制，补肾因子全都浸在液体中，坚持少量饮用，可以达到较好的补肾效果，另外，这些泡酒料都是中草药，几乎没有副作用，唯一不好的就是酒精，因此少量饮用，控制酒精的摄入也很重要。

二、补肾药茶

和药酒的原理类似，我们可以将枸杞子、淫羊藿、肉苁蓉、山药、鹿茸等中药材搭配，当做泡茶的原料泡茶喝，起到补肾的效果。一是经常性服用补肾的中草药，能够起到养肾护肾的效果，另一方面经常性饮水，能够有效增加尿量，起到冲刷尿道，及时清除病原菌，保护肾脏的效果。

三、按摩补肾

中医学上讲究补肾护肾很重要的一个方法就是按摩，按摩肾区肾精，能够促进局部血液循环，扩充肾脏血供，对于补充肾精起到很好的效果。有很多朋友不清楚肾区在什么位置，其实按摩脊柱两侧，就能取得比较好的效果。

另外，经常性地按摩脊柱两侧，能够活血化瘀，拉伸肌肉，对于缓解腰酸背痛、腰肌劳损都有比较好的效果。

四、中医八段锦补肾

在运动学中有很多运动也能起到强身固本，养肾护肾的效果，但是八段锦的效果最好，为什么呢，一是不需要特别多的条件，而是适合的人群范围广，特别是在50岁以上的中老年朋友练习。八段锦简单易学，不会耗费大量体力，能够有效避免腰肌劳损、腿部肌肉拉伤等情况。八段锦，能够有效促进血液循环，改善肾脏血流灌注，养肾护肾。

五、泡脚补肾

对于很多有慢性基础疾病的人或者是虚不受补的人群，可以采用中草药泡脚的方式来补肾。中草药在热水中浸泡之后，有效的成分就会从皮肤毛孔进入体内，达到吸收的目的，避免因为虚不受补而出现直接服用补药之后出现的后遗症和并发症。