便秘的孕妈应该这样吃

1、黑木耳清肠

黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在很短的时间内清理肠道的不卫生的物质，如杂质和灰尘，将他们几种排到体外去。

清肠的黑木耳应该这样吃：将黑木耳放入水中泡一下，然后撕成碎片，在黑木耳中加入胡萝卜丝一起焯熟凉拌。

2、海带清肠胃

海洋里生长的植物——海带属于碱性食物，含有的高碘可以防止血液酸化，促进血液中三酸甘油酯的代谢。丰富的膳食纤维，有助于润肠通便、加速肠道的运动。而且含热量低，孕妈可以放心的吃。

3、糙米清肠

糙米是杂粮类的一种，含有的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。此外，含有的维生素B和E组能够促进血液的循环，为肠道输送能量。

4、魔芋豆腐

魔芋豆腐含水量高，主要的成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁处形成一层保护膜，清除肠壁的废物，让食物停留的时间更短，减轻了肠胃所要承受的的压力。

5、苹果清肠

随话说：“一天一苹果，疾病远离我”，可以预防和治愈百病，所含有的半乳糖醛酸、果胶能够促进肠胃排毒，含有的可溶性纤维保证了肠胃的正常运转，对于怕肥胖的孕妈来说再合适不过来了。

6、花生清肠

花生中含有的特殊植物酸、植物固醇等能够增加肠胃的韧性，入脾经，起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

快用这些食疗法给你的肠子洗洗澡吧。

改善孕期便秘食谱推荐

松仁膏

原料：松子仁300克，白糖适量。

做法：

1、松子仁炒熟，加白糖和适量水，用小火煎煮成糊状。

2、冷却后每次1汤匙，空腹用温开水冲服，每天2次。

温馨提示：松子仁性平、味甘，具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等作用，这是一道治疗孕期便秘的良方。

蜜汁山药条

原料：山药400克，芝麻50克，蜂蜜100克，冰糖、熟油各适量。

做法：

1、用温水泡好芝麻备用。

2、先将山药洗净去皮，切成两寸长、三分厚的条，入开水锅焯1分钟左右，捞出整齐码放在盘内，并将泡好的芝麻均匀的撒在码好的山药上。

3、炒锅中加水，放入冰糖，小火烧之使冰糖完全融化，然后倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜜汁均匀地浇在山药上即可。

温馨提示：山药营养丰富，蜂蜜可促进肠蠕动，芝麻也有润肠通便的作用，所以此菜可以预防便秘。

哈密瓜蒸蛋

原料：哈密瓜1个，蛋2个，胡萝卜60克，西芹60克。

做法：

1、将哈密瓜洗净，横切为两半，挖出瓜籽部分备用。

2、鸡蛋打散，加少许水搅匀。

3、胡萝卜去除外皮，切成小丁;西芹洗净，切小丁备用。

4、将胡萝卜和西芹放入蛋液中，再倒入哈密瓜里。

5、将哈密瓜放入蒸锅中，用大火蒸至蛋液凝固即可。