名家养生

01少吃生冷

姜昆老师提醒大家，上了年纪一定要注意吃足蔬菜且多样化，尽量少吃生冷，可以稍微焯一焯再吃，对脾胃不好的老年人有好处。

02坚持锻炼

姜昆老师曾经是中度脂肪肝患者，后来他每天在健身房锻炼，坚持了几个月，中度脂肪肝逆转为轻度。

03选择适合自己的茶

姜昆老师因为胃不好，所以从来不喝绿茶，而是常年喝红茶。

他建议50岁以上的中老年人或者胃不好的人，适合喝暖胃的茶，如红茶；而普洱茶适合脂肪肝和血脂比较高的人群，年龄大的人可以选择熟普洱茶。

04健康吃炸酱面

很多人觉得炸酱面很不健康，但其实吃好了不光好吃还有养胃功效，首先不能太咸，菜码要多样化，不能太单一

炸酱面口诀：五花色子块，小火慢咕嘟，葱花倒炝锅，甜黄酱各半。

王国玮院长幼承家学，6岁跟随父亲学习中医，更是清代御医瞿文楼的第三代传人，除了御医传承，还在工作后，跟随北京中医医院的30多位中医大家学习抄方，博采众家之长，尤其擅长于肝胆疾病的治疗。

2015年发布的《中国脂肪肝防治指南》显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%，脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。

脂肪肝被很多人忽略，以为只有胖的人有，喝酒的人有，其实很多瘦的人，也容易发生脂肪肝。而脂肪肝不仅会导致肝脏本身的癌变，还有可能导致全身多处肿瘤的发生。

从脂肪肝到肝癌，只有短短几步：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。

王院长在《养生堂》首次公开祖传治疗脂肪肝的秘方--清肝一号方。

01清肝一号方

适用人群：早期脂肪肝，湿热较盛，转氨酶较高。一人一方，此药方需要找专业医生辨证后使用。

如果您没有脂肪肝，但是脂肪肝的高危人群，想要提前预防的话，可以用王院长带来的代茶饮清脂茶。

02清肝消脂茶

【药材】玳玳花5克、橘皮5克、菊花5克、生山楂5克、青茶5克

玳玳花疏肝解郁，橘皮健脾燥湿、醒脾开胃，菊花清肝明目，生山楂消脂、软化血管，青茶就是绿茶。

【用法】煮水或泡水代茶饮。这款代茶饮适合湿热体质的人群饮用，总体表现为皮肤油、舌苔黄腻等，通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃肝脏的湿热。

【提醒】大便溏稀的人可以把生山楂去掉，脾胃虚弱、体质虚寒的可酌情减少菊花的克数并选择饭后饮用，还可根据个人情况加入枸杞子滋补肝肾、益精明目。

03护肝操

肝经从头顶开始，每天扣扣头、梳梳头，有助于疏通肝经，促进头部血液循环。

冬季除了护肝，还要注意养胃，王院长推荐了一款很适合现在食用的暖胃粥，老少皆宜。

04暖胃粥

• 山药：是“神仙之食”，补肾、补脾
• 枸杞子：补肾，肾为先天之本，肾好寿命长
• 胡萝卜：养眼、护眼
• 大米适量

【做法】山药切块，胡萝卜切丝，山药和大米一起放入锅中熬粥，粥快熬好时再放胡萝卜和枸杞子。

【提醒】便秘人群不适宜吃太多的山药。

除了逆转脂肪肝、养肝护胃的方法，王院长还揭晓了自己15年体重不变的秘密。

体重15年保持不变的四化

用户评论

尘埃落定

最近总感觉身体不太舒服，容易乏力，原来可能是肝不好的信号啊。

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孤败

看来要重视起养生了，才能够长寿健康哦！

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封锁感觉

名家学养生，这听起来很专业也很靠谱!

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忘故

我想要了解一下具体哪些方法可以养胃清肝呢？

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怪咖

消脂我也需要，脂肪肝可是太可怕了!

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莫阑珊

养生保健应该从小就开始做，这样才能更加健康！

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■孤独像过不去的桥≈

原来肝不好会影响身体的年轻状态啊，我得注意一下。

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蝶恋花╮

很多人都觉得脂肪肝都是老年人的病，其实年轻人也需要注意啊！

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凝残月

我要学习名家的养生方法，远离疾病!

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殃樾晨

养胃清肝消脂，听起来像是一套完整的健康方案啊。

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予之欢颜

最近感觉消化有点不好，可能是需要好好保养一下胃了。

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艺菲

预防脂肪肝很重要，从日常饮食和运动开始吧！

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迷路的男人

我感兴趣这方面的知识，可以分享更多吗？

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落花忆梦

养生保健不仅是保健身体，更是维护生活的态度!

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你很爱吃凉皮

想要长寿健康，除了吃好喝好以外，养生很重要哦!

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慑人的傲气

学一学名家的方法，让身心都更加健康状态！

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久爱不厌

现在越来越多年轻人关注养生，这是很好的现象!

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半世晨晓。

希望可以了解更多关于肝脏保养的知识!

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寒山远黛

通过合理的饮食和生活方式，我们可以远离脂肪肝!

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