更新时间：2025 08 16 16:44:13 作者 ：庆美网 围观 : 2次
夏至阳气最旺，在中医看来是冬病夏治、养生的最佳时机；夏至又是一个室内室外“冰火两重天”、“冷饮+火锅烤串”，特别容易感冒、闹肚子的时节。
那么夏至该如何养生？广州中医药大学第一附属医院康复中心林国华教授进行了解答。
在中医理论中夏属“火”，五脏中属“心”，长夏属“土”，五脏中属“脾”，夏至是阳气最旺的时节，根据中医“天人合一”的思想，岭南地区夏季的养生尤为重视对心脾的调养，注意保养阳气，防止人体阳气津液消耗过大。
林国华教授认为岭南夏季气候暑多夹湿，暑湿碍脾，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。
一般人群
对于一般人群，可煲“豆腐咸蛋芥菜汤”来喝，豆腐可益气和中、清热生津，咸鸭蛋滋阴降火，芥菜可宣肺利气。
体虚者
对于体虚的人，可以煲“生脉水鸭汤”来喝，配料有党参、麦冬、五味子、陈皮、生姜、水鸭，其中水鸭肉可补益气阴，党参健脾补气，麦冬泻热补水，五味子可清肃燥金、补五脏之气，陈皮可健脾燥湿，生姜一可和胃、二可去腥矫味。此汤味道鲜美，可补虚泻热，益气养阴。
对于常常外出作业的人，耗气伤阴，暑湿之邪易中人体，可多饮绿豆海带汤祛湿解暑、五味子泡水补虚敛汗。
此外林国华教授还建议多吃姜，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”、“早吃姜，胜参汤”。很多人会有疑问“生姜辛热，夏天吃岂不是火上浇油？”
其实不然，夏季炎热，我们体内的阳气就会向外散，当阳气在体表，体内的阳气就会不足，胃肠容易虚冷，加上夏天人们喜欢吹空调、喝冷饮，寒气进入人体，内伤脾胃。
早上借着人体阳气升发
喝一碗生姜汤
沸水煮适量生姜约10分钟即可
可起到温中和胃的功效
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用户评论
夏天真容易让人烦躁，这个养生宝典太及时了！
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看到“夏至养生”就感觉很有疗利啊，一定要来看看。
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想知道怎么才能安然度过夏天，这份宝典应该会有很多好的建议吧。
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夏天的调理很重要，希望这篇藏着不少实用的秘籍。
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养生一直是我的兴趣，这么一份针对夏至的资料挺吸引人。
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夏至要怎么做才能更加健康呢？宝典里肯定有答案！
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这些年夏天热得受不了，这个宝典希望能给我一些应对高温的方法。
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感觉自己总是被夏季高温困扰，希望这份宝典能解决我的烦恼！
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夏至养生应该学个诀窍，这样才能好得更快更彻底。
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夏天最重要的是清热解暑了，看到这篇标题就想立马参考一下。
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夏天容易出汗和食欲减退，这份宝典能提供哪些建议呢？
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以前没怎么关注夏至养生，看来现在是时候要学习起来了！
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这么有营养的标题，肯定有很多关于夏季保健的信息吧。
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想在这炎热的夏天保持健康状态，这份宝典会是我的良师益友！
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不知道这篇宝典涵盖哪些方面，期待看看里面有什么神奇的方法！
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夏至养生需要循序渐进，这样才不会显得过于突兀。
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夏天吃什么呢？这份宝典也许能给我一些灵感!
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想要安然度过这个炎热的夏天，就让这份宝典来指导我吧！
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养生知识很重要，夏季应该更加注意身体健康。
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期待能够从宝典中学习到更多关于夏至保健的方法！
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