亚健康是处于疾病和健康之间的中间状态，可以说不是疾病，却是疾病到来的前兆。所以，一旦出现了亚健康状态，还是要引起注意的，长时间的亚健康最终必然走向疾病。

7个身体表现，提示进入亚健康状态

1、脱发

脱发的原因有很多种可能，有可能来自心理压力、也有可能是未治愈的感染，也有可能是头皮皮脂分泌过得多……

当然，也有可能是你的身体进入了亚健康状态。与男性相比，女性更容易出现这种表现。

2、失眠

亚健康状态的人群精神状态不佳，长期被烦心事困扰，因此睡眠质量也会明显下降，导致失眠、多梦现象。

3、易疲劳

一般来说，亚健康的人往往会因为虚弱导致精力不足，做事情无法集中精神，长时间的精神集中又会导致疲劳，久而久之，就会造成工作效率低下、体力不支等状况。

4、食欲不振

亚健康的人食欲欠佳，对任何食物都没有太多兴趣。

5、思维迟钝

思维迟钝在亚健康人群中表现很突出。亚健康的人大脑可能处于缺氧状态，导致思维力变差，记忆力也明显降低。

6、肌肉酸痛

亚健康的人往往会有不明原因的肌肉酸痛等症状。

在没有进行激烈运动的情况下有肌肉酸痛的人需要考虑是否为亚健康，从而进行针对性的调理。

7、头晕头痛

如果时常感到头晕头痛的人，一般都是亚健康。

轻度的头晕头痛的人，在经过一段时间的调理过后就能够恢复正常，但是，如果没有引起足够的重视则容易引发各种疾病。

四招轻松改善亚健康，快学起来！

第一招：饮食调节

体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。

容易过敏、身体有炎症，免疫力低下的人，可以多吃点苏子植物油，能得到很好的缓解。

不同于家中常吃的大豆油、花生油，苏子植物油是富含α–亚麻酸的，这种营养物质在其他植物油中是不多见的，而α–亚麻酸具有抗炎、抗过敏，提升免疫力，清血降脂等多重功效。

尤其是家里有老人和小孩的，可以适当多吃点苏子植物油，对预防老人心脑血管病，提升孩子的智力和视力，也都有帮助。

总是没有力气，感觉筋疲力尽时，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。

此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

第二招：改掉恶习

亚健康状态往往和长期的不良生活习惯相关联，所以，要改变亚健康状态，就要先改掉影响健康的恶习。

首先就是熬夜。人体若是长时间处于作息不规律或是休息不够的状态下，就会有精力匮乏的现象产生，而精力匮乏会导致人体的免疫力下降，一旦免疫力低下，各类亚健康症状就会随之而来。

其实是久坐不动。人体长期缺乏运动就会导致新陈代谢能力下降，体内的垃圾成分难以排出体外，进一步地造成各种身体的不适。

此外，好好吃早餐，真的很重要。一方面，不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，造成大脑损伤。另一方面，不吃早餐还会对消化系统造成危害，并可能加速动脉硬化。

第三招：适量运动

久坐不动会导致亚健康，而适量运动也可以让我们从亚健康的魔爪逃出来。

亚健康的人忙于工作，所以可以选择快步走这种运动，利用上下班路上的时间来行走，可以提前几站下车然后快速地走回家，走路的速度是需要控制在100步每分钟的。

跑步也是非常适合亚健康的人的，刚开始可以慢跑，但是运动的量是需要注意的，建议采取慢跑以及步行交替的方式，距离不宜太长，让身体有一个适应的过程。

除此之外，女性朋友们可以选择跳舞，跳舞不仅可以起到健身塑形的作用，还可以让女性缓解压力，提升个人的气质，每一个星期练习1-3次的舞蹈，还可以将毒素排出去。

第四招：穴位拍打

百会穴：头顶正中心，头顶正中线与两耳尖连线的交点处。治疗各种原因引起的头痛、头晕、失眠、高血压等疾病。

内关穴：位于手腕横纹下三个手指、两条肌腱中间。可以安心安神，治疗胃肠不适等病症。

膻中穴：位于两乳连线的中间点，正中心的心窝处。对呼吸系统和心血管系统的疾病有一定的帮助。

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