觉得可以补脑益智

但你知道吗？

核桃的好处其实有很多

适量食用核桃

还可以保护心脏、血管

降低炎症水平

怎样吃核桃才获益最大呢？

一起来解锁8种核桃的养生吃法

↓↓↓

01

乌发糖

补肾益精 乌发生肌

益处：补肾益精、乌发生肌，适用于常见脱发、头发早白的人群。

食材：核桃、黑芝麻、红糖、麦芽糖。

具体做法：

1.熟核桃仁和黑芝麻需按1:1比例搭配；

2.熬制时，红糖用量为原料总重的将近一倍，再加入五成水；

3.待熬到一半且翻大泡时，加入麦芽糖，混合均匀；

4.取刷油的烤盘，倒入调好的乌发糖并摊平。

02

核桃粥

温肾固精 润肠纳气

益处：核桃粥具有温肾固精、润肠纳气的作用，可应对虚寒喘咳、腰膝酸软、肠燥便秘等常见症状。

食材：核桃仁15克、粳米100克。

具体做法：将核桃仁与粳米一同放入锅中煮粥即可。核桃粥在食材搭配上不仅局限于粳米，还可以和红枣、枸杞、陈皮等多种食材组合。不同食材的搭配能在营养上相互补充、协同增效。0

03

松子核桃泥

润肺止咳 润肠通便

益处：松子核桃泥主要用于治疗血虚以及血虚导致的便秘，或是肺燥引起的咳嗽。

食材：松子仁30克、核桃仁60克、蜂蜜15克。

具体做法：煮熟后将松子仁和核桃仁捣碎成泥状，再用蜂蜜进行调匀，之后将其收藏备用即可。食用时，用一个小汤匙的量，每日2次即可。

04

核桃仁炒韭菜

温阳补肾 固精缩尿

益处：韭菜有温阳的作用，和核桃仁搭配后，能起到温阳补肾、固精缩尿的作用，比较适合肾虚阳痿、腰膝酸软以及夜尿频繁的人群食用。

食材：鲜核桃仁50克、韭菜150克、盐、油、姜末、小米辣。

具体做法：

1.鲜韭菜洗净切段；

2.核桃仁汆水，水开后下核桃仁，水开锅后捞出；

3.锅里放油、姜末、小米辣炝锅，韭菜放入锅中翻炒，炒到快要断生的情况下放入核桃仁，最后加入适量盐即可。

05

核桃仁拌香椿苗

提高免疫力

益处：两者搭配，对气虚、气血不足或气血运行不畅的人有一定食疗作用。

06

人参核桃饮

补肺益肾 益气定喘

益处：大补元气、补肺的人参，与有温中散寒止呕作用的生姜配合，可起到补肺益肾、益气定喘的功效，适合虚喘日久、肾不纳气者。

食材：人参3克、核桃3个、生姜3片。

具体做法：先用武火烧开，再转文火煮1小时即可，建议每晚睡前服用一次。

07

红枣核桃派

无糖少油更健康

食材：红枣、熟核桃仁、蜂蜜、熟芝麻。

具体做法：

1.红枣蒸10分钟后去核，放入小模具铺平，作为底儿；

2.在红枣上面加一层核桃仁，码齐；

3.接着再盖一层红枣，将红枣肉盖平、压瓷实；

4.加入蜂蜜和熟芝麻，用力压一下，使坯体结实，方便切块成型；

5.把派坯放入大约130度的烤箱，烤25分钟左右；

6.出炉后，在案板上切制。如果派的质地较硬，可以切成块状，最好做成骰子块大小，这样一口一块，吃起来很方便。

08

阿胶糕

补血养颜 增强免疫力

食材：阿胶、红枣、核桃仁、熟芝麻、枸杞、蜂蜜。

具体做法：

1.锅内加入黄酒，把阿胶放进去，一边搅拌一边加热，大概熬制30分钟；

2.锅内加入切碎的红枣、核桃仁、熟芝麻和枸杞，搅拌均匀再继续熬一会儿；

3.把混合好的材料倒入模具里，放入冰箱冷藏。这样制作出来的阿胶糕很容易出型，无论是切丁、切片还是切块，操作起来都轻松便捷。

用户评论

搞搞嗎妹妹

想让大脑更聪明还想要健康的心脏血管？来试试核桃吧！

    有13位网友表示赞同！

箜篌引

核桃真是个宝藏食材，营养丰富还能保护血管。

    有13位网友表示赞同！

志平

我一直喜欢吃核桃，现在才知道还有这么多养生吃法，受益匪浅！

    有8位网友表示赞同！

落花忆梦

补脑益智、护心护血管，核桃真是万能了！

    有20位网友表示赞同！

∞◆暯小萱◆

以后多吃点核桃，促进大脑功能发展。

    有13位网友表示赞同！

拉扯

感觉身体状态越来越好了，原来是每天坚持吃坚果的成果啊。

    有16位网友表示赞同！

迁心

了解了这么多核桃的养生方法，赶紧去采购一些试试吧！

    有14位网友表示赞同！

经典的对白

我平时早餐都会吃点核桃，补脑益智又美味！

    有6位网友表示赞同！

淡抹烟熏妆丶

想让自己健康长寿，多吃点核桃很重要啊。

    有8位网友表示赞同！

红尘烟雨

分享下大家平常吃核桃的妙招！

    有20位网友表示赞同！

凉凉凉”凉但是人心

核桃真的是一种好食材，营养全面，适合各个年龄段的人群食用。

    有14位网友表示赞同！

命运不堪浮华

这篇文章真让我受益匪浅，原来核桃有这么多神奇的作用！

    有16位网友表示赞同！

仰望幸福

我要试试这些核桃养生吃法，希望自己也能拥有健康的身体和聪明的头脑。

    有19位网友表示赞同！

话少情在

核桃是一种易于携带的美味健康零食，随时随地都能补充营养。

    有11位网友表示赞同！

你很爱吃凉皮

原来心脏血管需要被呵护，多吃核桃就能起到保护作用？太棒了！

    有5位网友表示赞同！

莫名的青春

以后要将核桃加入我的日常饮食计划中，提升身心健康水平!

    有12位网友表示赞同！

孤城暮雨

这个标题真的太吸引人了，让我迫不及待要了解核桃的养生功效！

    有11位网友表示赞同！

采姑娘的小蘑菇

核桃作为一种天然食品，能够为身体提供优质营养成分。

    有5位网友表示赞同！

暖栀

学习了！原来有很多种吃核桃的方式，下次可以尝试不同的方法。

    有6位网友表示赞同！