卯时（5:00-7:00），活跃经脉：大肠经，肠道蠕动加速，是体温上升期。所以卯时起床，喝一杯温水，可以顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，排便排毒。

辰时（7:00-9:00），活跃经脉：胃经，是消化酶的分泌高峰。适合吃温热早餐，推荐小米粥、南瓜粥。

巳时（9:00-11:00），活跃经脉：脾经，是营养吸收的黄金期。适合做脑力工作，不过久坐伤脾，要隔段时间起来活动活动，可以喝点茯苓山药茶。

午时（11:00-13:00），活跃经脉：心经，是阳气最盛时期。午餐八分饱，饭后小睡15-30分钟，不要超过1小时，不然越睡越迷糊。

未时（13:00-15:00），活跃经脉：小肠经，是身体营养吸收期。可以适量饮水，根据个人口味，水里可加少量盐或糖，这段时间适合进行文书类工作。

申时（15:00-17:00），活跃经脉：膀胱经，是身体代谢高峰。也是记忆力最佳时段，这段时间适合进行学习或者重要会议/活动，可以喝玉米须茶（利水）。

酉时（17:00-19:00）活跃经脉：肾经，是元气贮藏的关键期。不适合做剧烈运动，可以吃黑米黑豆粥，养胃补肾，饭后散散步，有条件的，按摩按摩脚底的涌泉穴，提升肾气。

戌时（19:00-21:00），活跃经脉：心包经，是身体免疫功能调节期。可以伴随舒缓音乐做些轻度伸展运动，避免情绪激动，不宜看刺激类的影视。

亥时（21:00-23:00）活跃经脉：三焦经，是身体内分泌系统调整期。轻运动后温水泡脚，准备入睡，可以按摩耳朵后面的翳风穴助眠。

子时（23:00-1:00），活跃经脉：胆经，是阳气初生的时候，也是身体细胞修复启动期。这时候应该进入深度睡眠状态，切忌熬夜和暴饮暴食。熬夜伤胆气，容易导致早上起来嘴里发苦、面色晦暗。

丑时（1:00-3:00），活跃经脉：肝经，是血液净化时段，肝脏的解毒高峰期，要保持熟睡状态。如果你在这个时段容易醒，是身体提示你肝火旺，可以喝些菊花决明子茶调理。

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