喝养生茶，首先要明白它的功效，养生茶作为“茶”，重在“养”，养神、养气、养血、养颜，所谓养，重在调补，调整气机、补其不足，泄其有余。那怎样才能喝对养生茶呢？当然是得根据体质辨证喝！

气血亏虚

桂圆红枣茶

桂圆，益心脾，补气血。有滋补强体、养心安神、益脾开胃等功效。红枣，味甘性温，具有补气养血、健脾和胃、安神等功效，是不可或缺的补血圣品。由于桂圆偏热性，多食容易上火滞气，所以有感冒、咳嗽等症状的人最好不要喝。火力强盛的年轻人也要少喝，以免上火。由于枣含糖量高，糖尿病患者要注意。

党参枸杞茶

党参、枸杞子各10克，黄芪30克，陈皮15克。将党参、枸杞子、黄芪、陈皮一同放入锅中，加入适量水，煮30分钟，取茶汤饮用即可。可益气养血、滋阴护肝。

脾肺气虚

人参茶

将参片5克放入杯中，冲入开水盖紧，过20分钟即可饮用，可泡服2-3次，至参片淡而无味为止。人参性微温、味甘、微苦。有补元气，补脾益肺，生津止渴，安神增智之效。人参茶适合中老年人喝，能调理身体机能，补充气血。对于阴虚火旺、手脚发热的人不宜服用。

润肺养喉茶

将菊花、玉蝴蝶、胖大海、麦冬、甘草、莲子心用沸水冲泡10分钟后即可饮用，可代茶饮用。此茶用于嗓子嘶哑，慢性咽炎，抽烟者，肺热声哑，干咳无痰，咽喉干痛，热结便闭，头痛目赤。

气滞血瘀玫瑰花茶：

玫瑰花本身就有解郁的作用，能理气清热，安神美容。本身胃寒、腹泻的人不要服用。常感觉到疲倦、身体虚弱的人也不适合喝，容易越喝越累。可用热水冲泡十颗左右的干玫瑰花，可配蜂蜜。

喝茶养生要顺时而动

喝茶讲究季节。绿茶在春夏喝最顺应时节，可以缓解春困。夏天喝绿茶能清热解毒、降低血脂。另外，因为绿茶性凉，热性体质的人也可多喝绿茶。

秋天最该喝青茶。介于绿茶、红茶之间，茶性平和，而且不寒不温，非常适合秋天饮用，可以兴奋神经，使人神清气爽。

冬天最适合喝黑茶。尤其是熟普洱茶，茶性温和，冬天饮用最为合适。冬天寒气重，是阳气闭藏的季节，熟普洱可以生热暖胃。用低热量的普洱茶，代替日常的甜饮料，可以控制热量摄入。

根据自己的养生目标来喝茶

菊花枸杞茶

菊花性凉，有散风清热，平肝明目之效。可用于治疗头疼眩晕、眼睛肿痛。枸杞，又称明目果，能够补肾、润肺、生津、益气。菊花和枸杞搭配在一起泡茶，具有养阴补血、疏风清热、解毒明目的功效，适合长期坐在电脑前的白领和学生服用。菊花性凉，枸杞中含有植物激素会影响内分泌，所以下面几类人最好慎喝：胃寒的人、月经期的女性及孕妇、体虚腹泻的人。

麦冬百合甘草茶

麦冬能养阴驻颜、润肤，滋养肺胃之阴，对外感风寒的咳嗽也有一定的疗效。百合有清肺养阴、润燥安神的作用。鲜橘皮具有宣肺、利咽、止咳的功效。特别适合干咳、口干舌燥、咽痛症状的人。适合上呼吸道容易受到刺激， 有咽炎、鼻炎、过敏等病史的人。

菊槐降压茶

此茶具有改善毛细管功能防治因毛细管脆性过大，渗透性高而引起的出血。能降低血压，高血压患者服用，有预防出血的作用。故经常服用此茶，对平肝祛风，明目清火尤其对防治高血压病有良好的疗效。

良姜大麦茶

良姜性温、味辛，有散寒止痛、止呕作用，适用于冷痛、呕吐等胃寒者。大麦可调理肠胃，帮助消化。这款茶可起到暖胃、养胃的功效。

四类人不宜饮茶养生

第一类是失眠人群；第二类是心动过速的人；第三类是肾功能不好的人、肾衰患者;第四类是孕妇，喝浓茶会造成胎动不安，甚至引起早产。另外，慢性病患者喝茶时要注意选淡茶。