清明前后，大地回春，天气转暖，蛰伏了一个寒冷的冬季，人们都迫不及待地换上春装，美美地去迎接春天的大自然。

可是如果此时突然觉察到包在臃肿的冬装里的小肚腩出来了，胳膊变粗了，而且脾气也很容易上来，那是不是很煞风景？

清明时节，减肥降压正当时。很多身体的变化除了跟生活习惯有关系，还跟季节有关系，我们要善于把握时机，瘦身锻炼好身体，同时让自己每天心情美美的。

01

一般肥出来的肚腩都是吃出来的，所以我们要从根源入手，把它吃回去。

清明的前一天又叫寒食节，是春秋时期的晋文公重耳为了纪念介子推，在他逃难过程中“割肉烹汤”，助住他挨过饥饿的情义，设定的一个节日。古代在这个节日中不生火，吃点冷食。

从现代意义上来讲，我们可以把它看成一个节食清肠胃排毒的好时节。

在这个时节，隔几天挑一天少吃一顿，或者坚持每天少口一顿主食，少吃一口肉 ，减少肠胃淤积，控制小腹的脂肪很有效果。

再配合做几个小动作，轻松减脂无负担。

“一拍"，双手用力拍打肚脐至腰两侧脂肪最厚的地方，拍完后立马喝一杯温水，还能加速排毒。

”二敲“，每天敲天枢穴排便减肥。天枢穴为肚脐两侧开三个手指的位置。

天枢穴联系着大肠，经常刺激它，可以通肠道排宿便，是个减脂的大穴。一些人一敲天枢穴就跑厕所，是有道理的。每天敲打两次，每次5到10分钟，敲到小腹发热为止。

”三揉“，每天揉腹。我们发现手心搓热之后，有温养的效果。小腹是最容易产生寒的地方，手机按摩小腹让它发热，既可以有效地驱寒暖宫，还能补充元气。

先按顺时针再按逆时针，力度适中。一般以36遍的倍数为宜，既可以按摩腹部内的器官，又可以减肥。

02

这段时间既是减肥的好时节，也是降压正当时。

最近，一个闺蜜在微信上吐槽：

也不知道怎么了，最近总是莫名其妙地心烦气躁，很想发脾气，这个星期已经和老公怄气好几次了。在学校里也总是控制不住脾气，一点小事就想冲学生发火。发过火后又暗暗后悔。

其实，这是她肝火太旺了，清明时节，大地春暖花开，农民也忙着春耕，阳气已经生发到一定程度。

人体也跟着阳气生发，一些人很容易肝火太旺，就像我闺蜜，此时就不适合进补了，那会火上浇油。

肝火一旺就会往上升，，因为火是往上烧的，所以有些人头晕，头痛，有高血压的，还会导致血压上升。而一发脾气，血压更不稳定。血压高又往往伴随着高血脂。

最危险的时候也是最有机会的，所以这个时期，补肝、清心、减脂是最合适的。

吃进去的灭火员

老人常说，吃一定要吃时令菜，自然界真是神奇的，这个时节容易出现什么毛病，它都已经备好了应对的食物，像这个时期最合适吃的就是苋菜、苦菊。

苋菜大家应该相对熟悉，菜场就有，它有清热利湿、祛心肺热火的功效。

苦菊其实就是蒲公英的幼苗，蒲公英的作用近年来大家知晓得多，家里老人常常会泡茶来喝，蒲公英的幼苗作用也差不多，有解热、抗菌、明目的效果。

这两个菜一起凉拌，清热解毒、通便、养颜，顺便还可以减肥。

这个菜做法也简单，只要拿开水焯一下，拌上调料，就可以了。

但是这道减肥降火餐有三类人不适合吃，脾胃虚寒的不能吃，肠胃不好长期拉肚子的不能吃，孕妇不能吃。

你看大自然无处不存在相生相克的平衡，阳气生发导致肝火旺，它就备好了苦菊、苋菜这两个“灭火员”。

做做动作来降压。

血压升高，很多人视为顽疾，吃药又怕副作用，怎么办呢？

几个瑜伽招式助你安全降压。

第一招，推任脉。

身体山式站立，两腿分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手合十于胸前， 掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推。从胸骨推到肚脐。反复50至100次。最后双手交叠在肚脐上，抬脚跟30到50次。

这是帮助人体打通任脉和脚底的涌泉穴，起到平心静气的效果，帮助降压。

第二招，敲三阴焦。

采用坐姿，双腿弯曲双脚脚心相对。膝盖向两侧打开落地上。

双手握空拳，轻敲三阴焦穴，由轻到重敲100次左右。

三阴焦有明显的降压效果。血压高的人按上去会有酸痛的感觉。这个体式能打通肝脾肾三条经络。刺激三阴焦穴帮助降压。

第三招，躺着扭转刺激关元穴。

平坦垫子上，两手打开放两侧，屈膝向左侧躺。转头看右侧，尽量让右肩放松下沉去接触地面 形成躺着的扭转体式，保持5个呼吸。再做另一侧在扭转中可以轻柔地按摩到五脏六腑，同时降压养生。

然后平坦的垫子上，将双手交叠放在肚脐处，分别按顺时针逆时针方向揉小腹各36圈。最后把双手放在肚脐下四指左右的关元穴上做几遍腹式呼吸。关元穴也是一个调节血压的关键穴位，不论对低压还是高压都有效果。

用户评论

喜欢梅西

清明过后就该开始重视身体健康了！

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该用户已上天

"四月不减肥，六月徒伤悲" 这句话听起来太对了！

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花海

夏天快到了，很多人都希望能穿得轻松自在吧？

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景忧丶枫涩帘淞幕雨

减脂降压可以让自己心情变得更好，这是真的！

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花花世界总是那么虚伪﹌

这篇文章提到的方法简单易学，打算试试看。

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经典的对白

清明时节去踏青，运动一下再吃点清淡的食物最合适了。

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水波映月

感觉今年的春天应该积极的参与一些健康活动。

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一个人的荒凉

保持好心情很重要，减脂降压也能带来好心情吗？

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她的风骚姿势我学不来

我比较喜欢那些轻松几步就能完成的方法，省事又不耽误时间。

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微信名字

夏天就要穿吊带和短裤了，一定得提前开始减脂！

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权诈

以前只关注瘦身，现在知道了降压的重要性了。

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泡泡龙

每天运动，坚持吃健康的食物，这是个很棒的生活方式!

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逃避

清明节要吃点清淡，少油多水的食物比较清爽。

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墨城烟柳

保持健康的身体，才能拥有快乐的人生！

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若他只爱我。

这篇文章很有启发性，让我开始重视身体健康了。

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心贝

夏天要注意防晒，也要注意身体健康哦！

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绳情

生活要积极向上，关注健康是最基础的！

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淡抹丶悲伤

减脂降压好心情，这句话太赞了！我要试试这些方法！

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念旧是个瘾。

文章中的方法简单易行，可以尝试一下看看效果怎么样。

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还未走i

"清明时节！" 这句话一下子把我带回到了春天里。

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