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秋季健康指南:TCM健康和疾病预防知识

更新时间:2025 07 04 22:42:42 作者 :庆美网 围观 : 6次

了解一些秋季健康小知识,可以帮助我们更好地适应气候变化,增强身体免疫力,保持身心健康。

以下是整理自“国家卫生健康委员会2024年10月8日新闻发布会文字实录”的一些实用小知识,希望能帮助您度过一个健康愉快的秋季。

问:秋季“贴秋膘”有中医养阴的原则,中国阶段肥胖人群还能正常减肥吗?中医有何建议?

秋季健康指南:TCM健康和疾病预防知识

秋季健康指南:TCM健康和疾病预防知识

答:“贴秋膘”源自古代食物匮乏时的进补习惯,但现代肥胖人群不宜跟风。夏季消耗大,一般人需要在这个时候有秋补。但肥胖人群在秋季仍需控制饮食,以清淡为主,多吃山楂、蔬菜水果,适量运动消耗脂肪,配合刮痧、火罐等非药物疗法促进代谢,继续减肥。

问:自古民间就有“秋燥”的说法,中医如何理解“秋燥”?秋冬交替时应如何养生预防?

答:“秋燥”是因为秋季气温下降和空气干燥,导致人们出现皮肤、眼睛、口腔干燥的症状。中医认为需养阴润燥,方法包括多喝水和制作“秋燥五汁饮”,其成分包括梨、莲藕、荸荠、鲜芦根和鲜麦冬。榨汁后可直接饮用或加蜂蜜、黄糖调味,水煮后放凉也可饮用。如食材不全,可用椰汁、鲜牛奶、鲜石斛、鲜百合、鲜银耳替代,主要选择能养阴润燥的食物。

问:俗语常说“寒从脚生”,露脚易引发哪些疾病?如何防护?

秋季健康指南:TCM健康和疾病预防知识

答:经常痛经的女性、老年人等需注意脚部保暖。中医有多种御寒方法。对于“胃寒”人群,建议多食用“炮姜”。全身怕冷者可在家艾灸关元、气海、足三里等穴位,或在睡前用暖水袋温暖腹部、腰部和腿部。此外,还可以使用麻黄、桂枝、透骨草、生姜等温经散寒中药泡脚或泡澡。

问:秋冬季呼吸道感染增多,传染源有哪些?不同疾病潜伏期有何不同?是否都会发病?“一老一小”如何科学应对?

答:秋冬季是呼吸道传染病的高发期,患者和无症状感染者是主要传染源,病原包括病毒和细菌。不同病原的潜伏期不同,如流感1~4天,百日咳7~10天。接触病原不一定发病,取决于病原种类、传染力和个人免疫状态等。老年人和幼童应重点防控,及时接种疫苗、避免密闭人群聚集场所、如有症状及时就医,并做好防护避免交叉感染。

问:秋冬季呼吸道疾病高发的原因是什么?有哪些常见疾病?哪些人群需特别注意?

秋季健康指南:TCM健康和疾病预防知识

答:秋冬季气温下降、昼夜温差大,天气干燥导致呼吸道纤毛功能减弱,人体抵抗力下降,易引发呼吸道疾病。常见疾病有流感、急性上呼吸道感染、肺炎,以及秋季过敏如花粉过敏、鼻炎、哮喘等。慢性呼吸道疾病如慢阻肺、支气管炎等也易在此季节加重,此类疾病的患病人群需特别注意预防。

问:秋冬流感患者增多,严重时可转为肺炎。如何区分流感和支原体肺炎?哪些人群易发展为重症肺炎,应该如何防治?

答:流感由流感病毒引起,表现为高热、咽喉痛、干咳等,部分患者可加重为肺炎。流感普遍易感,青壮年和老年人均可感染。支原体肺炎则由肺炎支原体引起,症状相对轻微,包括发热和干咳,儿童易感染。流感和支原体肺炎的治疗不同,流感需抗流感病毒药物,支原体肺炎需抗生素。流感与肺炎高危人群包括老年人、儿童及有基础疾病者,如慢性呼吸道疾病患者。若流感症状加重或伴随高热、咳痰增多,需及时就医以防发展为肺炎。预防方面,接种流感疫苗至关重要,适应人群应及时接种。对密切接触流感患者者,建议在48小时内服用抗流感药物。支原体肺炎无疫苗,需注意呼吸道礼仪、佩戴口罩、保持手卫生及室内通风。儿童、免疫功能低下者及有慢性疾病者应及时就医。

问:许多中老年群体受到糖尿病困扰。秋冬季节来临时,中老年糖尿病患者应该如何做好养生保健?

用户评论

米兰

秋季来了,天气变凉,应该多注意身体!

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予之欢颜

这篇秋季健康指南挺棒的,让我了解到不少中医养生的方法。

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浅嫣婉语

秋天容易燥,我特别喜欢这篇文章提到多吃滋阴润肺的食物建议。

    有20位网友表示赞同!

仅有的余温

平时忙着工作也没时间关注养生,看来要好好学习一下中医养生知识了。

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花菲

预防疾病太重要了,秋天要注意做好防范措施,保持身体健康。

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嗯咯

原来秋季还有这么多小知识需要掌握,这个指南真是很实用!

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闷骚闷出味道了

中医养生可以调理身体,确实很有帮助。我会试着按照指南来做一些调节。

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糖果控

觉得这篇文章很容易理解,即使对中医养生不太了解的人也能看懂。

    有7位网友表示赞同!

鹿叹

学习了秋季的一些健康建议,希望可以更加健康地度过秋天!

    有18位网友表示赞同!

身影

文章提到的疾病预防小知识也很实用,以后有机会要分享给朋友们!

    有9位网友表示赞同!

孤街浪途

现在很多人都喜欢学习一些中医养生方法,这篇文章很符合当代人的需求。

    有18位网友表示赞同!

绝版女子

秋季的饮食要注意调整,避免吃得太重或者太凉的食物。

    有13位网友表示赞同!

别悲哀

运动也是保持健康的必要条件,秋季适合进行户外运动锻炼。

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又落空

充足的睡眠对身体恢复很有帮助,晚上一定要保证足够的睡眠时间!

    有8位网友表示赞同!

轨迹!

中医养生注重内外和谐,这方面的内容也很有启发意义。

    有15位网友表示赞同!

咆哮

希望越来越多的人学习到中医养生的知识,让生活更加健康!

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尘埃落定

秋季干燥也需要注意补充水分,多多喝一些汤水或者温水。

    有13位网友表示赞同!

孤者何惧

这个指南太棒了,让我对秋季健康有了更具体的了解!

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哭着哭着就萌了°

秋天要注重身体的调理,不能忽视养生的重要性。

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怀念·最初

分享给家里人,希望大家都能按照这份指南健康地过秋!

    有7位网友表示赞同!

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