别人喝茶，他喝红酒，每次喝之前还不忘振振有词：“红酒护心脏、通血管，医生都这么说！”这天晚上，他刚倒上半杯干红，正准备配着坚果来两口，老婆在一旁实在看不过去，忍不住又叨叨起来：“你血脂高、血压也不稳，还天天喝，酒再好也架不住你天天灌！”

李鹏飞不以为意：“你不懂，这点红酒，不光不碍事，还养人。”说完还拿出手机搜索红酒的好处，一边念一边抿一口。

可没想到，三个月后体检，他的甘油三酯升了，肝功能也出现异常，医生直接让他戒酒。李鹏飞这才有些懵：“不是说红酒养生吗，咋喝出问题来了？”

他的问题，其实很多人都有。到底红酒有没有那么神？养生酒是不是越喝越健康？是人选对了酒，还是酒压根就不该喝？

红酒到底养不养生？

从《黄帝内经》到《本草纲目》，都有对酒的记载。李时珍说：“酒能达药势，活血行气，通经活络。”听起来不错，但原文接着写：“然饮多则伤神耗血，损胃伐精。”短短一句，道破本质——适度才是关键。

现代很多人说“红酒有益心脏”，那是因为有些人吃高脂肪食物较多，但心血管病却低于别人。

研究认为这和他们爱喝红酒有关，因为红酒中含有“白藜芦醇”，这个成分确实在动物实验中表现出抗氧化、清除自由基的能力。

但我们不能忽视的是，普通红酒里白藜芦醇的含量极低。要想靠喝红酒摄入1毫克白藜芦醇，需要喝十几瓶。按这个量喝，早不是什么养生，而是伤身了。

经常喝酒的人，身体会有4大变化

说酒是“液体面膜”“血管清道夫”，那是夸大了。经常喝酒的人，身体的变化不难察觉，只不过不是往好的方向发展。

1. 脾胃越来越弱

酒性热，灼伤脾胃。《素问》中提到：“酒入胃中，气先行，酒精灼烁，脾气为之伤。”

经常饮酒的人，容易出现食欲减退、腹胀、口干。脾为后天之本，一旦脾气虚弱，湿气也容易内生，身体沉重，四肢乏力，反应迟缓。

2. 肝火旺盛，睡眠紊乱

酒入肝经，常饮耗肝血，助肝火。白天烦躁易怒，晚上辗转难眠，半夜醒来不再入睡，都是肝气不舒、肝火内扰的表现。

中医讲“肝藏血，主疏泄”，酒精打乱这个节律，情绪和睡眠都会被波及。

3. 皮肤变差，气色萎黄

很多人喝酒后脸红，但这不是气血好，而是血管扩张的表现。

长期下来，毛细血管破裂、皮肤红斑增多，面色晦暗、眼袋加重，和“养颜”二字根本搭不上边。

4. 湿热下注，筋骨无力

经常喝酒、又不节制饮食的人，湿热常常积于下焦，就会腰膝酸软、腿脚沉重、晨起僵硬。久了筋络不舒、气血不畅，行动反应都慢下来，人像被灌了铅一样没劲儿。

药酒，是药还是酒？

很多人认为药酒能调养身体，坊间流传的药酒方子五花八门——什么何首乌泡的黑发、党参泡的补气……药材确实好，但泡进了酒里，还能起多大作用？

古人确有药酒，但重在“药为主，酒为辅”。现代人往往反了，把药当个点缀，实则是以饮酒的名义自我安慰。

药酒中的药效成分，需要在对的体质、对的病证、对的剂量下使用。不是说药不好，而是药不对症、药不对人，那喝下去就不是滋养，而是伤身。

还有个容易忽略的问题——酒精会影响药材成分的稳定性。有些成分长时间浸泡在酒精中会分解变性，产生有毒物质。比如川乌、草乌这样的辛温药材，若处理不当就可能带毒。

真正想养生，不如这样做

比起红酒和药酒，中医更推崇食疗与气调。与其用酒精催逼身体，不如用养神清气的方式慢慢调理。

1、想活血通络，用生姜、桂枝煮水泡脚，远比喝药酒温和安全。

2、想补肾强筋，六味地黄丸、右归丸等经典方剂在医生指导下服用更合适。

3、想提神醒脑，每天晨起搓手百下、梳头三百，既省钱也真管用。