清静养心

《养生论》云：“夏日更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。大暑时节保持安宁清静的心境可畅达情志，有益于防治疾病，保持健康。闭目养神、听悠扬的音乐、看优美的图画，或散步、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。

午睡舒心

为什么人在夏季最想午睡呢？侯茜主治医师解释，由于暑气熏蒸，人体在夏季散热量大，午饭后消化食物需要的血供增多，而大脑供血减少，人会觉得精神萎靡，昏昏欲睡。中医认为心主夏季，午时11:00至13:00是人体气血循行心经的时间，适度午休有助于养心，消除疲劳，避暑养心。

喜乐宽心

中医认为，心在志为喜。喜是对外界的良性反应，有益于血脉畅通。心在五行属火，火性躁动，炎热酷暑易扰心神，使人情绪激动，烦躁易怒，而焦躁激怒又易导致心火内生。所以在大暑期间要特别注意戒躁戒怒，可寻找有兴趣的事物进行尝试，将不良的情绪转移于有意义的活动中，使情绪得到适度的宣泄，保持喜悦愉快的心境，宽心防暑，顺利度过暑季。

大暑时节来杯清暑养心代茶饮

大暑时节应该怎样自我调养呢？侯茜主治医师推荐一款夏季清暑养心的代茶饮：藿香10克，佩兰10克，荷叶10克，淡竹叶10克，芦根10克，以上五种药一起煎煮，在大暑时节当茶饮，可起到清心除烦，解暑化湿，生津止渴的效果。适用于夏季疲乏困倦、心中烦闷、头晕昏沉、口干、胃口不佳的人群服用。

中医推荐三款大暑节气药膳

大暑期间，天气炎热，人体脾胃功能减弱，饮食以适量、清淡、易于消化为宜。侯茜主治医师推荐大家可多食用一些清热解暑、清淡芳香的食物，如丝瓜、莲藕、扁豆、薏米、莲子、百合、绿豆、冬瓜、黄瓜、生菜、豆芽等。宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等。不要过于贪食生冷食物，也不可多食滋腻厚味食物。接下来，侯茜主治医师几款简便易操作的大暑节气药膳：

乌梅陈皮甘草茶：

材料：乌梅50克、陈皮6克、甘草3克，冰糖适量。

做法：以上3味放入锅中加适量水，煮开后加入冰糖，调和成一个适中的甜度即可。如糖尿病患者可将冰糖换成木糖醇，口感亦佳。

功效：酸能收涩，夏季多食酸性的食物有助于固表敛汗，防止耗伤气阴。酸酸甜甜的乌梅陈皮甘草茶，开胃化湿，适用于夏季经常饮用。

西瓜翠衣茶：

材料：把绿色西瓜皮洗净晒干，少量冰糖。

做法：西瓜翠衣10克泡茶喝。可加少量冰糖调味。

功效：西瓜皮洗净晒干后是一味中药，名为西瓜翠衣，可以清心火。如出现舌尖肿痛、口腔溃疡、心中烦闷等心火重等表现可饮此茶，效果很好。脾胃虚寒者不可饮。

三豆饮：

材料：薏苡仁30克、绿豆30克、赤小豆30克，冰糖适量。