更新时间：2025 07 21 21:25:56 作者 ：庆美网 围观 : 5次
养生先养心，养心先养德
讲起养生之道，邓老特别赞同“大德者方得其寿”的观点，第一要诀是“养心”——养生先养心，养心先养德，吃什么、煲什么汤倒在其次。因为道德是做人的底线，关系到整个社会的和谐。社会和谐了，我们自己是最先受益的一个。
其次，做人不要老是向上看，有时也要向下看，观上不足、观下有余，心安乐了，人也会健康些。有句话说“知足者贫亦乐，不知足者富亦忧”，一个餐餐白菜豆腐无忧无愁的人，跟千万身家但天天提心吊胆的人相比，哪个更长命呢？如果老计较别人比自己多得了些什么好处，总想着他为什么“捞”得到，我为什么就“捞”不到，常生闷气又怎么能长寿？
第三，不要成天想占便宜怕吃亏，占不到便宜、吃了点亏就心里难受，更莫为了占人便宜干缺德事。“大德者方得其寿”，缺德者不会长寿，也不应长寿。儒家提“德者寿”、“仁者寿”，“仁者爱人”，老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼，这些都是精神层面的养生。
每天练习“八段锦” 冷热水交替冲凉
养心、养德是基础，在精神养生这个基础上，邓老平时还非常注意饮食起居，坚持运动。他每天早上都打八段锦，只需十几分钟就练完。他年少时在南武中学读书学过拳。当时“北方五虎下江南”，来自北方的著名拳师教我学八卦掌、太极拳。后来，我觉得八段锦最简单易学，又不受场地、天气的限制，很方便，所以就一直坚持下来。
养生专家们介绍，立秋后天气依然闷热，严格说在气象学上还不能算真正的秋天。可以说，此时正是夏、秋交替时期，养生既要照顾到夏末的炎热，又要力求平稳过渡。“上工治未病
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用户评论
我一直想找个机会了解一下国医大师是怎么活到这么大的岁数的。
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老人家说得对，生活要有规律才能保持健康。
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希望能找到他的养生秘籍学习学习！
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104岁真 amazing！太让人敬佩了！
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感觉国醫的養生之道确实很有道理，值得借鉴。
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老中医说得真好，要注重心身健康，而不是只顾物质生活。
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以前听老人说过中医养生的方法，但现在想起来还是很实用啊。
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我最近也开始关注一些中医养生知识，希望能延年益寿！
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希望了解更多关于邓铁涛大师的养生理念和实践。
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看来养生成态很重要，要保持积极乐观的心态才能健康长寿！
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古代人的智慧真是值得敬佩，养生的方法确实很朴实无华。
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真想了解一下邓铁涛大师一生的故事和养生经验。
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中医养生一直都很有吸引力，或许可以尝试一些新的方法。
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国医大师的养生之道值得我们年轻人好好学习！
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保持良好的生活习惯确实能够让人更加健康快乐。
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希望有一天我也能像邓铁涛大师一样活到一个这么高寿!
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养生的过程中要坚持不懈，才能达到事半功倍的效果！
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中医养生理念非常博大精深，需要认真学习和体会！
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我很想听听邓铁涛大师对健康生活的具体建议。
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