日常生活中，你是不是经常听到有人说，吃点深海鱼油保护心血管，补点胶原蛋白皮肤会更好，加点辅酶Q10抗氧化，来点氨糖保护关节？

而且逢年过节，送礼的“标配”往往就是这些保健品。

似乎不送点深海鱼油、胶原蛋白、辅酶Q10、氨糖，都对不起“健康生活”这个主题。但问题来了，这些保健品真的管用吗？

长期吃对身体到底有什么影响？是健康的“黄金搭档”，还是徒有虚名的“智商税”？

今天就来盘一盘这些保健品，看看它们到底有没有传说中的那么神奇。

深海鱼油，听名字就透着一股高级感。所谓深海鱼油，主要成分是Omega-3脂肪酸，包括DHA和EPA两种成分。

它们对心血管确实有一定好处，能改善血液循环、降低甘油三酯水平。

对预防心脑血管疾病有一定作用。尤其是中老年人，血管逐渐变硬，血脂容易升高，吃点鱼油可能会起到一定的辅助效果。

但问题是，鱼油不是万能药。

很多人吃鱼油是为了“降血脂”，但如果你天天大鱼大肉，饮食不节制，鱼油再好也救不了你。而且，鱼油的效果也不是立竿见影的，长期服用才可能有点作用。

另外，鱼油还可能引发副作用，比如消化不良或者鱼腥味反流。更重要的是，如果你本身血液黏稠度高或有凝血功能异常的情况，盲目补充鱼油反而可能引发危险。

所以，鱼油吃可以，但别指望它是“灵丹妙药”，更不能靠它对抗不健康的生活方式。

胶原蛋白可以说是美容界的明星选手。很多人为了皮肤变好，甚至延缓衰老，每天吃胶原蛋白粉、胶原蛋白肽，仿佛吃下去的每一口都能直接跑到皮肤里变成弹性十足的小分子。

实际上，胶原蛋白进入人体后，会被消化分解成氨基酸，再被身体吸收利用。

问题是，吸收利用后，它到底会不会重新组装成皮肤所需的胶原蛋白，完全是看身体“心情”的。换句话说，你吃的胶原蛋白未必能直接补到脸上，可能分分钟就被拿去做别的事情了。

比如修复肌肉。更何况，随着年龄增长，皮肤胶原蛋白流失是不可避免的，单靠吃胶原蛋白无法逆转衰老。如果真想让皮肤好，除了基本的护肤，防晒是重中之重。

胶原蛋白吃多了，最多让你的钱包变瘦，皮肤却未必会变得多好。

辅酶Q10听起来有点高大上，其实它是我们体内本来就存在的一种抗氧化物质。它的主要作用是帮助细胞代谢，提供能量，同时还能清除自由基，起到一定的抗氧化作用。

尤其是心脏，需要大量的能量供给，因此辅酶Q10对心脏健康有一定的帮助。

研究发现，辅酶Q10可能对一些慢性心脏病患者有辅助治疗作用，比如心衰或者高血压。对普通人来说，适量补充辅酶Q10可能会让身体“电量”更充足，抗疲劳的效果也不错。

但需要注意的是，辅酶Q10并不能“包治百病”，它更多是一个辅助成分，而不是治疗药物。补充辅酶Q10的效果也因人而异，身体健康的年轻人可能几乎感觉不到什么变化。

而且，辅酶Q10的价格往往不便宜，长期吃下来，对钱包的打击可能比对身体的帮助还大。

氨糖，全名叫氨基葡萄糖，是近年来大火的一种保健品，尤其受中老年人青睐。它的卖点主要是“保护关节”，改善关节软骨的健康状况。

随着年龄增长，关节软骨逐渐退化，导致关节疼痛、僵硬等问题。

而氨糖被认为能促进软骨修复，减轻炎症反应，缓解关节退化的症状。但需要注意的是，氨糖的作用主要体现在轻度到中度的关节问题上，比如膝关节初期的软骨磨损或骨关节炎早期。

如果症状已经很严重，比如软骨基本磨损殆尽，单靠氨糖是无济于事的。更何况，不少研究发现，氨糖的实际效果可能并没有厂家宣传的那么神奇，部分人可能完全感觉不到改善。

另外，氨糖并不适合所有人，比如那些对海鲜过敏的人服用后容易出现过敏反应。

说到这里，可能有人会问，那这些保健品是不是都没用？答案也不尽然。它们并不是“智商税”，但也绝对称不上是“灵丹妙药”。

这些保健品的作用更多是锦上添花，而不是雪中送炭。

如果你本身健康状况良好，饮食均衡，完全可以通过正常食物获取这些营养成分，比如深海鱼油可以通过吃三文鱼、沙丁鱼补充。

胶原蛋白可以多吃一些富含蛋白质的食物，辅酶Q10可以从动物内脏、坚果中获取，氨糖则可以从鸡骨汤或者软骨中获得。

相反，如果你本身有某些健康问题，比如关节退化、心血管疾病。

在医生指导下适量补充这些保健品可能会有一定的辅助作用。健康从来不是靠某一种保健品堆出来的，而是靠长期的健康生活方式积累而来的。

与其花大价钱买保健品，不如把注意力放在饮食、运动、作息上。

比如每天吃得清淡点，多吃蔬菜水果，减少油腻食物的摄入；每天坚持运动半小时，无论是快走、跑步还是游泳，都能让身体更健康。

保证充足的睡眠，减少熬夜，给身体足够的时间修复自己。只有这些基础打牢了，保健品才有可能起到锦上添花的作用。

如果生活方式一塌糊涂，天天熬夜、胡吃海喝，再多的保健品也救不了你。

所以，不要轻信那些商家的宣传，什么“吃了就不会老”“吃了就不得病”，这些话听听就好。保健品不是药，更不是救命稻草。

它们的作用有限，更多是一种心理安慰剂，如果你觉得吃了能让自己安心，那就吃。

但如果指望它们解决所有健康问题，那就不如趁早放弃。健康的真谛从来不是依赖某一种产品，而是一种生活态度。毕竟，身体是你自己的，健康这件事，除了你自己，没人能替你负责。

参考文献：

王红艳. 《深海鱼油的功效与作用研究进展》. 中国保健食品学术期刊.

刘晓丽. 《胶原蛋白的营养价值及其在美容中的应用》. 食品科学.

张美芳. 《辅酶Q10的生理功能与临床应用》. 中国临床医学杂志.

用户评论

你瞒我瞒

听起来像是补充剂吧？最近也想试试看效果。

    有9位网友表示赞同！

疲倦了

想补一点眼部营养，听说深海鱼油不错！

    有8位网友表示赞同！

孤单*无名指

胶原蛋白吃一吃皮肤会变好一些吗？

    有18位网友表示赞同！

ー半忧伤

辅酶Q10我朋友说对心脏有益处！

    有7位网友表示赞同！

在哪跌倒こ就在哪躺下

氨糖主要作用是修复关节吧？我的膝盖最近有点疼。

    有5位网友表示赞同！

笑傲苍穹

这些保健品真的管用吗？想问问专家意见哈。

    有20位网友表示赞同！

我的黑色迷你裙

深海鱼油确实含有富含Omega-3脂肪酸，对身体好处多呀！

    有15位网友表示赞同！

孤廖

胶原蛋白能改善肌肤弹性，维持年轻状态挺不错的！

    有8位网友表示赞同！

﹎℡默默的爱

辅酶Q10抗氧化能力强，可以抵抗环境污染的好帮手。

    有11位网友表示赞同！

将妓就计

氨糖补关节比较常用吧？尤其对中老年朋友有帮助。

    有19位网友表示赞同！

全网暗恋者

保健品要适量服用，不能过量哦！

    有6位网友表示赞同！

ゞ香草可樂ゞ草莓布丁

吃这些东西真的能让身体变健康吗？感觉有点好奇！

    有20位网友表示赞同！

陌上花

我妈妈经常吃鱼油胶囊，说皮肤很好看。

    有9位网友表示赞同！

太难

听说的补钙片、骨头粉也挺好的！要问问医生哪种比较好。

    有19位网友表示赞同！

夏日倾情

想改善睡眠质量，有人说吃一些保健品比较有效吗？

    有6位网友表示赞同！

何年何念

感觉这些名字都很有科技感呢！是不是很先进哦！

    有19位网友表示赞同！

无望的后半生

听说吃膳食补充剂和健康饮食一样重要！

    有9位网友表示赞同！

酒笙倾凉

最近压力挺大的，想试试看用健康的方式缓解一下！

    有19位网友表示赞同！

Hello爱情风

保健品市场越来越大了，种类也越来越多。

    有14位网友表示赞同！