三伏天热浪滚滚

很多人喜欢吃

凉绿豆汤、冰西瓜、冰镇饮料

但中医专家说最适合伏天的食物

不是冰食冷饮，而是热食

三伏天为什么吃热食

夏天那么热，还要拒绝冷饮？因为“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。夏天贪吃寒凉食品和冷饮不仅不能消暑解热，反而会损伤脾胃、损伤胃黏膜、诱发心梗、痛经、月经不调。三伏天，正是冬病夏治的好时机，吃点“热食”能让冬病夏治发挥最大化效果。

三伏天怎么吃“热食”

三伏天吃“热食”，不单单是指食物的温度，还有食物的性味。这里给大家推荐几类：

01

牛羊肉类

夏天呆在室内吹空调、喝冷饮容易使体内寒气过重，食用羊肉、牛肉等热性肉类可以温阳散寒，补中益气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。

古语说：“伏羊一碗汤，不用开药方”，足以见羊肉在伏天的效用。食用热性肉类时要注重荤素搭配，温凉互补。如吃涮羊肉火锅时，要多吃些白菜、冬瓜、青菜，以平衡温凉寒热。有牙痛、上火、发烧感染症状和体质偏热的人，应忌食热性肉类。02

果蔬类

夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节，适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能，促进人体基础代谢。

蔬菜中，南瓜性温健脾，可加强肠胃蠕动；韭菜补肾温阳，可增进食欲。

03

热食类

三伏高温闷热，许多人都会出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。

古语说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。吃一碗热气腾腾的面食，出一身汗，带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。04

热饮类

夏天多喝热水、热茶，不仅可以解渴，还可以排汗散热。

喝茶最好在饭后，空腹饮茶容易腹泻。“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。夏天用姜等食物来温中散寒，把生姜、大枣一起煮水，加入适量的红糖，做成姜枣茶，能温中散寒，健运脾胃。

三伏天这样热着过

01适当运动流汗

俗话说：“伏天汗不流，病来急白头”，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。早晚可以适当运动，健步走就是不错的选择。晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。02

晒太阳

晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我们做艾灸。大家都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辨证。而“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，适合所有人。夏天可在早上8、9点前和下午5点后晒晒太阳，让阳光从后背晒进来，注意晒太阳的时候身边带个水杯，及时补充水分。03

热水泡脚、泡澡

冲冷水澡是很多青年、中年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。这时如果冲冷水澡，寒气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清，甚至发烧。夏季可以多用热水泡脚、泡澡，水温以40℃-45℃，温暖舒适为宜。能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

百病寒为先，三伏已至，“热”着吃、“热”着过，逼出体内的寒邪，让冬病夏治效果最大化。