炎炎夏日，热浪滚滚，一年中最热的“三伏天”又来了。

中青年游客勇闯新疆吐鲁番火焰山，头顶40度烈日体验除湿之旅“火出圈”，铁扇公主也扇不灭中国人除湿的热情......

被“湿气重”硬控一生的南方人

你真的知道湿气是啥东东吗？

去火焰山真的可以祛湿吗？

中医通过对四季变幻的观察，总结出自然界存在风、寒、暑、湿、燥、火六种气候表现，分别对应不同季节的特征，如春季多风，夏季多暑多湿，秋季多燥，冬季多寒等。自然界正常的气候变化对人体是无害的，人们也会自行调节、适应。但如果气候变化出现异常，或超出了人体适应能力的范畴，就容易出现不舒服甚至导致疾病发生，此时上述六种气候表现就可成为致病“邪气”， 大家口中说的“湿气”说的就是“湿邪”。

湿气既是一种病因，也是一种病理状态，中医认为湿邪治病原因可分为外湿和内湿。

从自然环境来说，我国南方的气候较湿润，空气湿度高、多阴雨天气，乐山地处四川盆地，正是湿气较重的地区；其次，从生活、工作环境来说，长期居住于潮湿环境，或工作多接触冷水、环境潮湿阴暗等，都易接触湿邪；这些从外部环境来的湿气，称为外湿。

“沙疗”即“埋沙疗法”，是维吾尔族文化遗产，主要是在医生指导下，将人身体的部分或全部埋入沙中，利用天然沙粒的温热作用、矿物质渗透作用、滋性作用以及沙粒的天然按摩作用，集日光疗、热疗和按摩为一体，多种效应组合成综合性物理治疗方法，以达到健身治病效果。

火焰山地处新疆，空气干燥，夏季高温，过去旅游，虽的确有祛“湿气”的效果，同时要当心“热”出问题。但总体效果只是短暂的，如果再回到湿润潮湿的地区，依然容易受湿气影响，治标不治本。

虽然“沙疗”确实让人心动，但是想要永久“祛湿”，还需要再想想别的办法。

是指湿从体内生发而来，由于脾胃虚弱，使得运化功能和输布津液功能障碍，内生湿滞。比如长期吃生冷、油腻食物、甜食、高热量食物、过量饮酒等容易使脾胃功能失调，容易使脾胃受损，导致水液代谢的失调、内生痰湿，这称为内湿，此在饮食重油腻的四川地区，尤其突出。因此，“祛湿”的本质还得加强“健脾”。

介于乐山地区的气候特点和饮食结构，在外湿和内湿共同作用下，居民多患湿气、缠绵难愈。

夏季天气潮湿、雨水多，再加上经常喝冷饮、吹空调等很容易造成湿气入侵。相对来说，一年四季中夏季更要注重祛湿。

此外，夏季人体气血及阳气相对较为旺盛，符合中医“正气存内，邪不可干”的治病原则，可借身体内的“旺火”赶走湿邪，此时可以说是祛湿的最佳时间。

住得干爽：保持房间的空气流通，避免长时间待在潮湿的地方。衣服、床单要晒干再用，下雨天记得带伞，别让自己成为“落汤鸡”。

清淡饮食：饮食宜清淡、多补充鱼、瘦肉、豆类等优质蛋白和新鲜蔬菜水果，不宜油腻，避免生冷、甜食、腌制品等。多吃些帮助身体排水的食物，比如薏米、赤小豆、山药、茯苓、冬瓜、荷叶等。

中药内服：在中医医师的诊断和治疗下，针对性地使用中药内服祛除湿气，根据每人身体情况的不同，可以制作中药汤剂、丸剂、免煎剂、代茶饮等不同中药种类，起到防治湿气的作用。

中医外治法：

艾灸：能温经散寒除湿，可以促进血液循环，调理脾胃、祛除湿气。

拔罐：可以祛除肌体、经络表面的风、寒、湿邪，并通过适当诱发皮下充血，激发人体免疫功能。尤其在春夏季，常用的走罐、闪罐等方法，能有效祛除湿气。

穴位贴敷：趁夏季肌肤腠理开泄，经络气血流通顺畅，将辛温助阳的药物敷帖于特定穴位，根据“同气相求”的原理，激发体内气血，持续振奋阳气，驱散湿寒邪气，同时提高人体的抗寒湿能力。

中药泡脚：正值三伏天，阳气到达鼎盛，此时体表毛孔被充分打开，泡脚能让人微微出汗，体内的湿浊就能通过汗液充分排到体外，尤其加点中药，‌有助于健脾祛湿助眠。