大家都知道三伏天晒背对身体好，但大部分人都做错了，什么时候晒，晒多久，晒后如何做等细节性的问题却是一知半解，今天就和大家聊一聊晒背那些事。

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晒背的好处

温阳散寒

晒背相当于天灸，大部分人，在冬天、春天都没有去好好的排湿，攒了一堆的寒湿在体内排不出去，这个时候可以借着太阳去温阳，把体内的寒气排出体外，

人的背部是督脉，叫阳脉之海，通过晒太阳可以补充阳气，增强抵抗力，预防感冒。

疏通经络

督脉是阳脉之海，阳光可以温暖背部，促进经脉气血的流通，缓解背部酸痛、僵硬等不适。

舒缓心情

阳光能带给人温暖和愉悦的感觉，晒背时，身体和心理都能得到放松和舒缓，可以缓解压力，改善睡眠

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什么时候晒

早晨6-8点，或者晚上5-7点钟都可以，这个时候的太阳温热不燥，有很好的温补作用。

千万不要大中午去晒太阳，正午的阳光太烈，不但会灼伤皮肤，而且容易伤阴，如果本身你是阴虚体质，就更加燥热，出现心烦，易怒，失眠的情况。

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怎样晒

条件允许的话，俯卧最好，如果条件不允许，蹲着、站着也是可以的，前提是要太阳能够均匀的晒到背部。

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晒多久

一般控制在20~60分钟之间，还要根据太阳的温度，你的体感来决定。

如果觉得全身都暖和了，有一种能量注入，同时又有想要去发散出汗的感觉，但是又不是大豆的汗珠在滴落，这个状态就差不多了。

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注意事项做好防晒

一定要做好防晒，特别是女孩子，我相信哪个女孩子也不想把脸晒的黢黑，帽子、口罩准备好，包括脖子也可以适当的遮一下。

过饱过饥都不要晒

过饥过饱晒太阳，会影响肠胃功能，导致消化不良。

补充水分

一定要记得补充水分，除了普通的水以外，还得喝一点能够生津的饮品，比如说酸梅汤，绿豆汤，大米汤，石斛水。

不要着凉

晒完之后你不要立马进入一个温差特别大的空调房间里面，晒后毛孔张开，这个时候温度突然降低，湿气又收回到体内，而且还容易受寒感冒。