不少男性被性能力问题所困扰，性生活时间短，甚至不足一分钟，不仅造成自卑心理，而且影响夫妻感情亲密度。导致男性早泄的原因有很多，一部分跟精神性因素、生活习惯等有关，还有一部分继发于疾病。

男人性生活时间短的原因

有手淫史：一般情况下，撸管本身并不会直接引起早泄。但容易造成匆忙射精习惯，加上长时间的撸管，使得私处长期处于充血状态，久而久之，就可能会引起早泄。而且在撸管过程中，可能会造成丁丁损伤而引起器质性早泄。

前列腺问题：很多男性朋友在生活中，由于工作压力大，抽烟喝酒，熬夜，饮食不当等各种不好的习惯影响;就非常容易引起前列腺疾病，而前列腺疾病的危害之一就是会引起早泄。

包皮过长：龟头黏膜隐藏在包皮的下面，其受到的摩擦、兴奋都比较少，这就会使得龟头黏膜的神经过于敏感。在过夫妻生活时，龟头会处于外露状态，当龟头与女性下身进行摩擦时，就可能因为龟头黏膜神经过于敏感，而导致射精过早，出现早泄情况。

性知识缺乏：部分男性朋友生性过于羞涩，与异性接触少，和女性朋友在一起时就容易产生拘谨和羞怯的心理;加上对性知识的缺乏，就容易出现紧张情绪，导致早泄现象。

如何有效延长性生活时间？

这六个小技巧帮你改善

01

锻炼身体

加强身体锻炼并不是只能增加体质，还能大大提升性能力。平时可以尝试经常慢跑，仰卧起坐和下蹲等运动，对于增强耐力有着显著的效果。

02

做足前戏

做足前戏，会大幅度增加伴侣高潮的可能。同时在前戏过程中，也可以逐渐平复自己激动的心情，有助于后面部分更好的发挥，从而避免因为过于激动而草草了事。

03

戴上套套

戴上套套不仅可以避孕，对于男性的身体也有很大的好处，其实戴上套套不仅可以预防性病和避孕，对你的性爱时间的延长会大有好处，隔着套套会减少阴茎敏感的敏感度，从而达到控制时长的目的。

04

提肛练习

提肛运动最主要的功能就是锻炼前列腺。男性朋友适当地做提肛运动，有利于提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而延长了射精的时间，每天要做三组，一组做50次，具体的做法就是夹紧肛门然后学会放松。

05

深蹲练习

性能力与臀部机能是有着很直接的关系的。男性每天坚持适当的深蹲，能够有效地提高性功能，因为在深蹲的时候双腿的肌肉力度和强度都能够得到锻炼，从而在进行性生活的时候能够延长性爱的时间。

06

放松心情

很多男性之所以射精过快，是因为在房事时表现得过于紧张，或焦虑，所以容易产生性兴奋，稍有强烈刺激就会射精。这个时候要做的就是放松，不要太紧张，要对自己有足够的信心。

温馨提示

男性早泄并不可怕，可怕的是一直久拖不治。如持续出现早泄，应积极排查原因，看是否跟疾病有关。日常生活中，养成良好的生活习惯，以及寻求专业医生的帮助，尽早解决早泄“男”题。