1.白萝卜牛肉汤

1.准备材料：白萝卜、牛肉、盐、白胡椒粉、鸡精、香菜

2、白萝卜牛肉汤的做法：

(1)白萝卜洗净切片，牛肉洗净切块备用。

(2)将牛肉放入锅中，加入适量的水，煮沸。煮沸后，撇去浮沫。

(3)加入白萝卜，加入适量盐、白胡椒粉、鸡精调味。

(4)盖上锅盖，煮至材料熟透入味后关火取出，撒上适量香菜装饰即可。

(5)做法简单，营养丰富，味道鲜美。牛肉的营养价值非常高。与白萝卜搭配，营养更丰富。孩子很喜欢吃！

2.油焖大虾

1.准备材料：虾、蒜瓣、葱、姜、生抽、蚝油、老抽、料酒、盐。

2、油焖大虾的做法：

(1)虾洗净，葱切碎，蒜瓣去皮切碎，姜去皮切丝备用。

(2)锅中烧热油，爆香葱、姜、蒜爆香，加入虾炒至变色。

(3)加入适量生抽、蚝油、老抽、料酒、盐、番茄酱，用大火炒至均匀。

(4)倒入适量的水，煮至汤浓稠。关掉火，放在盘子上。

(5) 撒上少许葱花装饰即可食用。好吃到舔盘子。营养又美味，孩子们很喜欢！

3、红烧鸡翅

1.准备材料：鸡翅、姜、料酒、干辣椒、生抽、老抽、蚝油、桂皮、八角

2、红烧鸡翅的做法：

(1)鸡翅洗净用刀切两面，姜去皮切片。

（2）冷水下锅，放入鸡翅，加入适量姜片、料酒，焯一下，捞出，冲洗干净，沥干水分。

(3)锅中热油，放入鸡翅，小火煎至两面金黄，加入适量生抽、蚝油、老抽调味。

(4)倒入适量的水，加入干辣椒、桂皮、八角，盖上锅盖。

(5)中小火煮10分钟至汤浓稠。用大火将酱汁收汁，关火，装盘。色香味俱全，营养美味。大人小孩都会喜欢的！

4、鱼香肉丝

1.准备食材：胡萝卜、黑木耳、青椒、里脊肉、蒜瓣、葱、豆瓣酱、白糖、陈醋、生抽、蚝油、淀粉

2、鱼香肉丝的制作方法：

(1)胡萝卜洗净去皮切丝，黑木耳洗净泡软，青椒洗净去蒂切丝，蒜瓣去皮切碎，小葱切小块，里脊肉洗净切丝并放在一边。

(2)锅中烧热油，将肉丝炒至熟，盛入盘中，锅底留油，将葱末、蒜末炒香。

(3)加入适量豆瓣酱炒至红油出，然后加入胡萝卜、黑木耳、青椒炒软。

(4)加入肉丝，加入适量醋、生抽、蚝油、白糖、淀粉调味。

(5)用大火炒匀，关火，取出装盘。好吃，好吃，配上米饭更美味！

5、红烧土豆

1.准备材料：土豆、蒜瓣、辣小米、生抽、蚝油、盐、白糖、葱

2、红烧土豆的做法：

(1)土豆洗净去皮切丁，蒜瓣去皮切碎，小米切圈，葱切碎备用。

(2)锅中烧热油，爆香蒜末和小米，加入土豆翻炒片刻。

(3)加入适量生抽、蚝油、盐、糖适量，用大火炒均匀。

(4)倒入适量的水，用大火炒匀，收汁，关火，装盘。做法简单，营养美味，大人小孩都会喜欢的！

6、脆豆腐

1.准备材料：嫩豆腐、淀粉、鸡蛋、生抽、蚝油、盐、白糖、葱、辣小米

2、脆豆腐的制作方法：

(1)嫩豆腐洗净切块，辣小米切圈，葱切小段备用。

(2)嫩豆腐先裹上一层淀粉，再裹上一层鸡蛋液，放入锅中煎至两面金黄。

(3)酱料：将适量生抽、蚝油、盐、白糖、淀粉、适量水倒入碗中拌匀。

(4)将调好的酱汁倒入锅中，用大火煮至汤浓、酱汁收干。

(5)关火，取出锅，撒上葱花。它简单、营养、美味。大人小孩都会喜欢的！

7、芦笋炒培根

1.准备材料：香肠、芦笋、盐、蚝油

2、芦笋炒培根的做法：

(1)香肠洗净切片，芦笋洗净切段备用。

(2)锅中倒入适量的水，加入适量的盐将芦笋焯一下，捞出沥干水备用。

(3)锅中烧热油，爆香蒜末，加入香肠翻炒片刻，然后加入芦笋翻炒几下。

(4)倒入适量的盐和蚝油，用大火炒均匀，关火，取出锅，即可食用。菜谱简单，营养美味，厨房新手也能轻松掌握。它适合所有年龄段！

8、青椒肉丝

1.准备材料：青椒、里脊肉、生抽、蚝油、老抽、淀粉、盐、料酒

2、青椒肉丝的制作方法：

(1)青椒洗净切丝，里脊肉切丝备用。

（2）腌制肉丝：将肉丝放入碗中，加入适量料酒、生抽、蚝油、老抽、淀粉，拌匀腌制20分钟左右即可入味，备用。

(3)锅中油烧热，放入腌制好的肉丝炒至变色，加入青椒炒软。

(4)加入适量盐调味，用大火炒匀，关火装盘。做法简单又美味，下饭也很下饭。一旦上桌，老少皆宜！

9、胡萝卜羊肉汤

1、准备食材：羊肉、胡萝卜、大白菜、葱、姜、葱、料酒、盐、胡椒粉、辣椒油、花椒、粉丝

2、胡萝卜羊肉汤的做法：

(1)羊肉洗净切块，胡萝卜洗净去皮切块，白菜洗净切段，洋葱切丝，姜去皮切片，小葱切小块，粉丝浸泡至软化并放在一边。

（2）冷水下锅，放入羊肉，加入适量葱、姜、料酒，氽烫片刻，捞出备用。

(3)锅中烧热油，爆香葱、姜、花椒，加入洋葱、羊肉翻炒片刻。

(4)倒入适量水没过食材，加入胡萝卜、白菜、粉丝，盖上锅盖煮。

(5)开锅加入适量盐、胡椒粉、葱花、辣椒油调味。

用户评论

此刻不是了i

我一直在找一些可以促进孩子增高的食谱做法啊！这下有了，赶紧试一试。

    有10位网友表示赞同！

又落空

奶制品确实很棒，我家小孩爱喝牛奶，这样长个子可就不用愁了啦！

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安之若素

钙是孩子的生长发育必不可少的呀，多吃补钙菜真是一点不错的方法。

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〆mè村姑

这9道菜看起来都很美味，说不定我也能一起吃看看~

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花容月貌

我家孩子偏食，也不知道怎么来让他爱上这些补钙菜啊！

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七级床震

想让小宝宝长高个，家长得多花心思做些好吃的补钙菜呀！

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惦着脚尖摘太阳

这几种蔬菜很多地方都很容易买到，方便实用，好评!

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巴黎盛开的樱花

我的宝贝最近才刚开始注意身高，以后多吃这些菜子

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怅惘

原来很多家常菜都能促进孩子长高呢！真让人意外和期待！

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月下独酌

看看这9道补钙菜谱，感觉营养很丰富啊，好想试试!

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长裙绿衣

现在物价上涨，做饭都成奢侈了，这些菜能吃得起吗？

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陌上花

长个子真的离不开充足的钙哦！我得赶紧把这9道菜记下来。

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来自火星的我

家里小孩经常说腰酸背痛，看来缺钙严重了啊，需要试试这补钙方法。

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半梦半醒半疯癫

孩子常吃这些补钙蔬菜，的确可以促进骨骼发育，让人安心~!

    有20位网友表示赞同！

情字何解ヘ

好文章！给我的孩子长高个子提供了很好的食谱指导

    有9位网友表示赞同！

搞搞嗎妹妹

想让宝宝健康成长，这个标题看起来就很有用

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迷路的男人

我一定要试试这9道增高补钙菜！

    有7位网友表示赞同！