每天一定要按时吃叶酸（备孕我吃四莲，怀孕吃金斯利），

补充蛋白质，（如果不能吃鸡蛋，可以用不同的方式吃，比如蛋糕、煎鸡蛋、炒鸡蛋等）

每天一定要摄入一定量的淀粉类食物。

每天吃水果（主要是苹果、橙子、猕猴桃、牛油果、草莓、樱桃等（因为我是冬天怀孕的，这些都是时令水果）。可以补充时令水果，主要是富含维生素C的水果。提高孕期免疫力，预防感冒发烧）。

多吃红肉（猪、牛、羊），多吃鱼，多吃蔬菜。

不要喝酒精、咖啡、茶、碳酸饮料（三个月后如果想喝碳酸饮料，可以适当喝一点）

不要用热水泡脚。

您不能洗澡或使用桑拿浴室。

洗澡水不宜过热，也不可用热水冲胃。洗澡时要注意防止摔倒，不要用力揉搓肚子。

不能做伸展运动（前三个月运动主要是步行，不需要剧烈运动。孕中期用手机进行G动作，锻炼盆底肌肉，增加分娩力量。事实证明怀孕期间做盆底肌肉锻炼有助于正常分娩和随后的产后恢复），前三个月是胎儿保护期。不要吃山楂、龙眼、木瓜、杏等水果（对胎儿不好）。

不要吃生的或未煮熟的肉（寄生细菌会影响胎儿）

不要提太重的东西，在没有伸手抬起脚的情况下尽量不要去拿高处的物体。

如果孕吐明显，可以吃一些含有碱性面食的饼干或面包来缓解。呕吐后可以及时补充能量，以缓解因低血糖而脸色苍白无力、晕倒的情况（我前三个月没有明显孕吐，但总是饿得想吐的时候）手边备有苏打饼干，这非常有效）。

如果胃部不适，可以少食多餐，将三餐改为五六餐，防止孕吐（我怀孕期间消化不太好，吃两次过量就感觉很不舒服，这是吃得比较频繁的情况下，晚上刷牙就会吐出来，脸色就会变得蜡黄，所以少食多餐很重要！

如果你想吃薯片、汉堡、披萨，可以吃一些，但少吃一点也没关系（我会很贪吃）。

前三个月想吃麻辣烫、凉皮、麻辣烫、鸡柳（可以适量吃一些），勤快的话在家也可以做。外面的调料太多了，自己煮更安心。